今日のひと言 「気づいた瞬間が、変わり始めた瞬間です。」できた・できなかったより、気づけたかどうかが大切です。違和感を感じられた日は、もう変わり始めています。責めるより、気づいた自分をほめてあげてください。 （この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらから！ Vol.652境界線は「知る」より「慣れる」が大事 毎日の小さな積み重ねが人間関係を変える.mp3皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。「分かってはいるんだけど、なかなか実行できない。」こんな風に感じることが、皆さんもあるかもしれません。今回は境界線シリーズ全12回中の第11回です。今回初めてという方も、そのままお聴きいただけます。今日のテーマは、慣れることです。人間関係の境界線について、頭でわかってきてもなかなか実行できない、そんな時に必要なことを、ご一緒に考えていきましょう～！１　「分かってる」のに変わらないのはなぜ？ここまでシリーズを聴いてくださった方は、いろんな気づきがあったのではないでしょうか。「そうだったんだー」 「だから、あんなに疲れてたんだ。」そんな感覚を持った方も、きっと多いと思います。でも、わかったはずなのに、気がつけば、反射的に「やります」と答えてしまった。「また自分の言葉を飲み込んでしまった。」こういうことって、よくあることです。こんな時に、自分の意志の弱さに嫌気がさしたり、できない自分を責めたりしがちです。でも前回もお話ししましたが、これはあなたの意志のせいではないんです。人間にとって、わかるということと、行動が変わるということは、違うことだからです。では頭で理解したことを、行動に変えるには、何が必要なんでしょう？それは「慣れる」ということなんです。２　習慣化できない本当の理由　人間関係の境界線と「慣れ」の仕組みここは、誤解しがちなところですが、慣れるのに、ある程度の時間がかかるのは、誰でも同じです。新しいことに慣れるのに、時間がかかるのは、当たり前なんです。だから、わかってもできない自分を責める必要は全くないんです。私たちは長いこと、「自分は後回し」ということを自分に覚えさせてきました。それは、そうする必要があったからです。でも長い間繰り返しているうちに「自分を後回しにする」ことが、反射的な行動になってしまったんです。「次こそは断ろう！」と心に決めても、その場になると、反射的に「大丈夫です。」という言葉が、口から出てしまう。これは、意志の強さや覚悟の問題ではなくて、"慣れ"が追いついていない状態ということなんです。境界線に慣れていくために必要なことを、ポッドキャストの音声で話しています。必要な方は参考にしてくださいね！Vol.652境界線は「知る」より「慣れる」が大事 毎日の小さな積み重ねが人間関係を変える.mp3 境界線シリーズはこちら（まとめ記事リンク）【優しい人ほど人間関係で疲れる理由】境界線シリーズ① by悩みは神様からの贈り物！ vol.642【断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由] 境界線シリーズ② by悩みは神様からの贈り物！ vol.643【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644【人間関係の境界線 親子関係で断れない人の特徴 関係が重くなる理由とは  】 境界線シリーズ④ by悩みは神様からの贈り物！ vol.645【振り回される夫婦関係 不機嫌に疲れる人が気づく境界線のズレ】境界線シリーズ⑤ by悩みは神様からの贈り物！ vol.646【人間関係の境界線 断れない人がNOを言うのが怖い時の心の守り方と伝え方】 境界線シリーズ⑥ by悩みは神様からの贈り物！ vol.647【人間関係の境界線 伝え方がわからず苦しくなる人へ 関係を壊さないコツ】 境界線シリーズ⑦ by悩みは神様からの贈り物！ vol.648【助けているのに苦しくなる関係 人間関係で尽くしすぎる人が境界線のズレに気づく時】 境界線シリーズ⑧ by悩みは神様からの贈り物！ vol.649【人間関係で自分を責めると苦しくなる理由 自己価値が揺らぐ時】 境界線シリーズ⑨ by悩みは神様からの贈り物！ vol.650【嫌われるのが怖くて断れない人へ 人間関係の最後の壁を越えるヒント】境界線シリーズ⑩ by悩みは神様からの贈り物！ vol.651 12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/

今日のひと言「断れなかった優しさにも、理由がある。」いつも相手を優先してしまう人ほど、自分を責めやすいものです。でも、その優しさは“生き延びるため”だったのかもしれません。（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらから！Vol.651嫌われるのが怖くて断れない人へ 人間関係の最後の壁を越えるヒント.mp3皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。 「何も悪くなかったのに、つい謝ってしまった。」こんな経験が、皆さんのあるかもしれません。 今回は境界線シリーズ全12回中の第10回です。今回初めての方も、そのままお聴きいただけます。今日のテーマは、境界線を持とうとすると必ずぶつかる「最後の壁」、嫌われることへの恐怖についてお話しします。 １ 分かっていても、動けない理由 ここまでシリーズを聴いてくださった方は、境界線の大切さや、伝え方が、少しずつ分かってきたかもしれません。でも、「じゃあ、やってみよう！」という時に、「なぜかできなかった。」そんな、「体がピタッと止まって、いうことを聞かない」という感覚を味わったことはないでしょうか。 「NOを言ったら、空気が悪くなる」 「もし断ったら、嫌われるかもしれない…」「もう、誘われないかも…」 頭では、わかっているのに、でも体が動かない。それは、あなたの意志が弱いせいではありません。「嫌われる恐怖」それが最後の壁になって邪魔をしているんです。 ２ 嫌われる恐怖の正体 「今度こそ、断ろう！」「次はちゃんと、思ったことを言わなくちゃ！」そう決めたのに、なかなかできないと、「やっぱり、私ってダメだな」「どうして、私って優柔不断なんだろう。」 こんな風に、自分を責めてしまうことがあります。 ここは大事なところですが、境界線を引くのに、難しさを感じるのは、当然なんです。 嫌われることが怖い、人間関係を悪くしたくないという感覚は、「繋がりを失いたくない」という人間の根本的な要求だからです。 私たちには、周りの人との繋がりが必要だと、心が知っているためなんです。 たとえば断った後に、相手が黙ったことで、『嫌われたかも』と思った経験はないでしょうか？ だから断ろうとすると、それが「関係を壊すこと」と同じに感じてしまうんです。詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています。必要な方は参考にしてくださいね！Vol.651嫌われるのが怖くて断れない人へ 人間関係の最後の壁を越えるヒント.mp3 境界線シリーズはこちら（まとめ記事リンク）【優しい人ほど人間関係で疲れる理由】境界線シリーズ① by悩みは神様からの贈り物！ vol.642【断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由] 境界線シリーズ② by悩みは神様からの贈り物！ vol.643【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644【人間関係の境界線 親子関係で断れない人の特徴 関係が重くなる理由とは  】 境界線シリーズ④ by悩みは神様からの贈り物！ vol.645【振り回される夫婦関係 不機嫌に疲れる人が気づく境界線のズレ】境界線シリーズ⑤ by悩みは神様からの贈り物！ vol.646【人間関係の境界線 断れない人がNOを言うのが怖い時の心の守り方と伝え方】 境界線シリーズ⑥ by悩みは神様からの贈り物！ vol.647【人間関係の境界線 伝え方がわからず苦しくなる人へ 関係を壊さないコツ】 境界線シリーズ⑦ by悩みは神様からの贈り物！ vol.648【助けているのに苦しくなる関係 人間関係で尽くしすぎる人が境界線のズレに気づく時】 境界線シリーズ⑧ by悩みは神様からの贈り物！ vol.649【人間関係で自分を責めると苦しくなる理由 自己価値が揺らぐ時】 境界線シリーズ⑨ by悩みは神様からの贈り物！ vol.650 12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/

今日のひと言「ため息一つで、自分全部を否定しなくていい。」相手の反応を見るたび、「私が悪いのかな」と確認し続けると、心は少しずつ疲れていきます。（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらから！Vol.650人間関係で自分を責める人が苦しい理由 自己価値が揺らぐ時.mp3皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。何か問題が起きて、「あ、またやっちゃった！」と思った瞬間、「やっぱり私ってダメだ」と感じることが、皆さんはありますか？ 今回は境界線シリーズ第9回です。今回初めての方でも、そのままお聴きいただけます。 今日のテーマは、境界線の土台となる「自分」という感覚、自己価値についてお話しします。 １　責任感の強い人が陥りやすい落とし穴 まじめで、周りのことをよく気にかける人ほど、なにかあると、「私が悪かったんじゃないか」と自分に目が行くものです。これは、悪いことではないですよね？。振り返る力あることは、大事なことです。 でも、ここには、見落としやすい落とし穴があるんです。それは、反省することと、自分を責めることが、ごちゃ混ぜになりやすいという点です。 ２　「反省」と「自己攻撃」は全く別のものです たとえば、仕事で確認のミスがあったとします。「次は、もっと丁寧に確認しよう」これなら次につながっていく考え方ですよね。 でも「こんなミスをする私は、ダメ」こう考える時は、行動ではなく、自分の存在に目がいってるんです。これは前向きな反省というより、自分攻撃です。 誤解しがちなところですが、責任感の強い人ほど、この二つを「同じこと」と考えていることが多いんです。「自分を責めれば責めるほど、ちゃんと反省してる」という感覚をもってしまうんです。 でも実際は、自分攻撃が強いほど、「次はどうしよう」と考える力が弱まります。だから同じ失敗をしやすくなるんです。 これは、自分を責めすぎの状態です。 ３　人間関係で自分を責める人が感じやすい疲れ 境界線シリーズをここまで聴いてくださった方は、もうお気づきかもしれません。 断れない、相手の気持ちを優先してしまう、「自分のせいかも」と思いやすい、それは「自分はOKかどうか」をいつも確認しないといけない状態になっているから難しいんです。詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています。必要な方は参考にしてくださいね！Vol.650人間関係で自分を責める人が苦しい理由 自己価値が揺らぐ時.mp3境界線シリーズはこちら（まとめ記事リンク）【優しい人ほど人間関係で疲れる理由】境界線シリーズ① by悩みは神様からの贈り物！ vol.642【断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由] 境界線シリーズ② by悩みは神様からの贈り物！ vol.643【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644【人間関係の境界線 親子関係で断れない人の特徴 関係が重くなる理由とは  】 境界線シリーズ④ by悩みは神様からの贈り物！ vol.645【振り回される夫婦関係 不機嫌に疲れる人が気づく境界線のズレ】境界線シリーズ⑤ by悩みは神様からの贈り物！ vol.646【人間関係の境界線 断れない人がNOを言うのが怖い時の心の守り方と伝え方】 境界線シリーズ⑥ by悩みは神様からの贈り物！ vol.647【人間関係の境界線 伝え方がわからず苦しくなる人へ 関係を壊さないコツ】 境界線シリーズ⑦ by悩みは神様からの贈り物！ vol.648【助けているのに苦しくなる関係 人間関係で尽くしすぎる人が境界線のズレに気づく時】 境界線シリーズ⑧ by悩みは神様からの贈り物！ vol.64912歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています。必要な方は参考にしてくださいね！Vol.650人間関係で自分を責める人が苦しい理由 自己価値が揺らぐ時.mp3

今日のひと言「助け続けることで、相手が変わらなくなることもあります。」相手を守ろうとしているのに、自分だけが疲れ切っていく。そんな時は、“優しさの使い方”を見直す時かもしれません。（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらから！Vol.649助けているのに苦しくなる関係 人間関係で尽くしすぎる人が境界線のズレに気づく時.mp3皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。一生懸命助けているのに、状況がよくなるどころか、悪くなっていくことてあります。 今回は境界線シリーズ第8回です。今回初めての方でも、そのままお聴きいただけます。今日のテーマは、「なぜ助けるほど、関係が悪くなるのか 」です。 １　助けているのに苦しくなる関係 「今回だけだから」と考えていつも助けてしまう。「もう限界だと思う。でも、相手を放っておけない。」こんな風に振り回されることに、実際は疲れを感じているのに、その状態が続いてしまうということは、よくあることです。 子どもを心配して、失敗しないようにと、先回りし過ぎたり、仕事に行かない夫のために、風邪だと嘘の連絡をしたり、家族が、お金の問題を起こすたびに、後始末をしたりしている。 これは、あなたの優しさですよね。でもその状態が、あなたにとって、心の負担になっているなら、境界線について考えることで、ストレスの多い状態が変わるかもしれません。 ２　人間関係の境界線がずれる時 相手が困る前に動こうとしてしまう。 最悪の事態を避けるために、自分が犠牲を払ってしまう。 もしそんな風にあなたの人生が、誰かの問題を何とかすることに追われているとしたら、それは相手の問題が、自分の問題になってしまっている、つまり境界線がずれてしまっている証拠かもしれません。 境界線シリーズの中で以前もお話ししましたが、人間関係が悪くなる一番理由は、この境界線のズレなんです。 つまりせっかく相手を助けてあげても、境界線がずれた状態なら、最終的に助けてあげた人との関係すら悪くなる可能性があるということです。今日の話と近いテーマを、話ています。下のリンクから、どうぞ！【優しい人ほど人間関係で疲れる理由】境界線シリーズ① by悩みは神様からの贈り物！ vol.642【断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由] 境界線シリーズ② by悩みは神様からの贈り物！ vol.643【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644【人間関係の境界線 親子関係で断れない人の特徴 関係が重くなる理由とは  】 境界線シリーズ④ by悩みは神様からの贈り物！ vol.645【振り回される夫婦関係 不機嫌に疲れる人が気づく境界線のズレ】境界線シリーズ⑤ by悩みは神様からの贈り物！ vol.646【人間関係の境界線 断れない人がNOを言うのが怖い時の心の守り方と伝え方】 境界線シリーズ⑥ by悩みは神様からの贈り物！ vol.647【人間関係の境界線 伝え方がわからず苦しくなる人へ 関係を壊さないコツ】 境界線シリーズ⑦ by悩みは神様からの贈り物！ vol.64812歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています。必要な方は参考にしてくださいね！Vol.649助けているのに苦しくなる関係 人間関係で尽くしすぎる人が境界線のズレに気づく時.mp3

今日のひと言「我慢し続けるより、小さく伝える方が関係は壊れにくい。」（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！） ※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらの音声から！Vol.648人間関係の境界線 伝え方がわからず苦しくなる人へ 関係を壊さないコツ.mp3人間関係の境界線を、責めずに伝える4つのコツ皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。今回は、境界線シリーズ第7回です。今日、初めての方もそのままお聴きいただけます！人間関係の境界線というと、相手を拒絶することと考えがちですが、実は真逆で、境界線は、人間関係を壊さないために引くものなんです。たとえば、ずっと我慢して頑張ってきたために、怒りが突然爆発してしまった。そうなると関係が壊れてしまいますよね。そんな時に境界線があれば、そうなることを防いで、いい関係を保つことができるんです。ここまでの境界線シリーズでは、「人間関係で疲れる理由」「断ることが難しいのはなぜ？」という話をしてきました。そして今回は、初めて“具体的な伝え方”についてお話しします。でも境界線は、どうやって相手に具体的に伝えればいいんでしょう？今日は、4つの小さなコツをお話しします。１　人間関係の境界線はIメッセージで伝えるまず1つ目の小さなコツ、それは「境界線を引くときは、Iメッセージを意識する」です。Iメッセージというは、「私」を主語にして話すということです。たとえば、「なんで、あなたは、いつもそうなの！」そんな風に言われたら、なんだか責められている気がしますよね？これは主語が「あなた」になってるからです。実際に「あなた」という言葉を使わなくても、「なんで、いつもそうなの！」と言えば同じことです。その言葉に「あなた」をつけて、意味が通じれば、相手は責められていると感じやすいので、話がこじれるということです。それに対して、Iメッセージは、「私は、あなたにこうしてほしい。」という風に、I、つまり自分を主語にして、自分の感じていることを相手に伝えるというスタンスになります。自分の状態の説明をしているだけなので、同じ内容でも、相手は責められたと感じづらくなるんです。２　察してほしいをやめて具体的に伝える小さなコツ2つ目は、「具体的に伝える」です。「このぐらいはわかるでしょ！」と私たちは考えがちです。特に、これは夫婦の間では多いようです。女性は「察するぐらいできるでしょ。」と、考えますが、男性には、これが難しいところなんです。女性にとっては、仕事をしながら家事や子育てをするというマルチタスクが、当たり前です。仕事してるからといって、子供にご飯を食べさせない、というわけにはいかないですよね？でも男性は、モノタスクの人が圧倒的に多いんです。だから家に帰ってくるとスイッチがoffになって切れてしまうんです。つまりかなり具体的に言わないと、耳があっても聞こえないんです。他の小さなコツについてもポッドキャストの音声で話しています。必要な方は参考にしてくださいね！Vol.648人間関係の境界線 伝え方がわからず苦しくなる人へ 関係を壊さないコツ.mp3境界線シリーズはこちら（まとめ記事リンク）【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644 【人間関係の境界線 親子関係で断れない人の特徴 関係が重くなる理由とは  】 境界線シリーズ④ by悩みは神様からの贈り物！ vol.645 【振り回される夫婦関係 不機嫌に疲れる人が気づく境界線のズレ】境界線シリーズ⑤ by悩みは神様からの贈り物！ vol.646 【人間関係の境界線 断れない人がNOを言うのが怖い時の心の守り方と伝え方】 境界線シリーズ⑥ by悩みは神様からの贈り物！ vol.647 12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/

今日のひと言「断れない優しさは、自分をすり減らす優しさ」優しさは本来、自分も守るものです。誰かのために無理を続けると、関係が歪んでいきます。（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！） ※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらの音声から！Vol.647人間関係の境界線 断れない人がNOを言うのが怖い時の心の守り方と伝え方.mp3１　人間関係の境界線 断れない人がつまずく理由皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。皆さんは、一生懸命伝えてるのに、「全然伝わらない。」と感じることはありませんか？今回は境界線シリーズ第6回です。今回、初めての方もそのままお聴きいただけます。今日の境界線シリーズは実践編「断われる心のつくり方」です。これまでの境界線シリーズをお聴きになった方は、ご自分の境界線がどこにあるのか、少しずつわかるようになってきたかもしれません。でも難しいのは、実際にどうやって、自分の境界線を相手に伝えるかということですよね。境界線は理解できる。でも「伝えることが難しくてできない」ここは、多くの方がつまずくところなんです。２　人間関係の境界線を守るための考え方境界線を引くときには、まずどの考え方が自分にとって心地いいかということを基準にしてください。例えば、それをやった後に少しホッとするか、それとも疲れが残るかという感覚で考えると分かりやすくなります。 日本の文化は和を重んじる文化です。もちろんその良い面もたくさんあります。でも輪を大切にする、つまり空気を読んでそれを乱さないということを意識しすぎると、自分の境界線があいまいになってわからなくなって、気づいたら無理をしているということはよく起こります。境界線を引くというのは、シンプルに言えば、NOを言うことです。言葉としては簡単ですが、すぐにできる人の方が少ないのかなと思います 。罪悪感があったり、相手を怒るのではないか、悲しむのではないかと考えると、NOを言うのが難しく感じますよね。夫婦の間や職場、友だち関係でも「いつも自分が間違っている気がする」「自分のせいで相手が不愉快になってる気がする」と感じるときは、自分の境界線を越えて心配しすぎていることが多いようです。もちろんすべてがそうとは限りませんが、「なんとなく自分がいつも悪い気がする」という時は、そのまますぐ相手の機嫌を取るのではなくて、一度心を静める時間をとるといいかもしれません。そうしている間に自分の境界線がどこなのか、だんだんわかるようになっていきます。自分の気持ちを伝えることを助けるための具体的な方法も、ポッドキャストの音声で話しています必要な方は参考にしてくださいね！Vol.647人間関係の境界線 断れない人がNOを言うのが怖い時の心の守り方と伝え方.mp3 境界線シリーズはこちら（まとめ記事リンク）【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644 【人間関係の境界線 親子関係で断れない人の特徴 関係が重くなる理由とは  】 境界線シリーズ④ by悩みは神様からの贈り物！ vol.64512歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/

今日のひと言「相手の機嫌まで背負わなくていい」相手の感情を引き受けるほど、関係は静かに崩れていきます。一呼吸置くことが、境界線を取り戻す最初の一歩です。（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらの音声から！Vol.646振り回される夫婦関係 不機嫌に疲れる理由と境界線の気づき.mp3 皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。夫婦で振り回される関係の中で、いろいろ努力しているのに、なぜか関係がうまくいかないことってありますよね？ 今回は境界線シリーズ第5回です。パートナー、つまり夫婦の間に起きる境界線の問題についてお話しします。今回、初めての方もそのままお聴きいただけます。 夫婦ほど境界線の混乱が起きやすい関係はないかもしれません。 結婚は元々違う環境で育った二人が、一つ屋根の下に住んで、支えあって生きていく状態です。 恋愛期間ならバランスが取れていても、結婚した途端に、それぞれの生活習慣、お金や時間の使い方、親戚関係等の問題が押し寄せてきます。 夫婦と言っても、それぞれ感覚や価値観には大きな違いがあります。だからいい関係のためには、夫婦の間にも適切な境界線が欠かせないんです。 １　夫婦で振り回される関係の境界線タイプ 問題の原因になる 境界線のタイプは、大きく分けて4つあります。 1つ目は、支配タイプです。支配タイプには二つの型があります。 一つは、「こうあるべき」と相手に自分の価値観を押し付ける強引型です。このタイプは「夫婦は一心同体であるべき」と考え、相手の考えを尊重するという発想がなかったりします。 もう一つの型は、操作型です。このタイプが支配タイプということは、あまり知られていないかもしれません。 なぜなら操作タイプは、直接プレッシャーをかける代わりに、言葉巧みに導いて、まるで相手が自分の気持ちで動いているかのような形をとることで、物事を思い通りに進めるからです。 「あなたのためだから」というのは、操作タイプの得意な言葉です。言葉以外にも沈黙やため息などが、相手が感じ取って動くように仕向けます。 強引型のようなわかりやすい支配ではありませんが、これも支配タイプも一つです。 2つ目は、支配型とは対になるタイプの迎合タイプです。このタイプの人は、自分を押さえて相手に合わせることで、いい関係を保とうします。 本当は違和感があっても、波風を立てない方を選ぶため、自分の気持ちはいつも後回しになっていきます。 波風は立ちませんが、自分の人生を生きている実感が失われていきます。それ以外のタイプやよい夫婦関係をつくるヒントも、ポッドキャストの音声で話しています必要な方は参考にしてくださいね！Vol.646振り回される夫婦関係 不機嫌に疲れる理由と境界線の気づき.mp3今日の話と近いテーマを、話ています。下のリンクから、どうぞ！ 【優しい人ほど人間関係で疲れる理由】境界線シリーズ① by悩みは神様からの贈り物！ vol.642【断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由] 境界線シリーズ② by悩みは神様からの贈り物！ vol.643 12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/

今日のひと言「断れない優しさが、気づかないうちに自分を削っていく」優しさは大切ですが、境界線がないと負担になります。まずは「無理しているかもしれない」と気づくことから始まります。（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね。）※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらの音声から！Vol.645親子関係で断れない人の特徴 関係が重くなる理由とは.mp3こんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。大人になっても、親の一言で自分の選択が揺れてしまうことがあります。今回は境界線シリーズ第4回、「親子関係と境界線」についてお話しします。今回、初めての方もそのままお聴きいただけます。こんな話がありました。その女性の母親は、彼女の学生時代、長期休暇の時は、いつも往復6時間かけて、車で迎えにきたそうです。下宿先にも、いつも荷物を送ってくれました。だから寂しいことはなかったんです。でも彼女が恋人との結婚を考えるようになるた、母は、こういいました。「遠くに住むことは許しません。必ず実家の半径1㎞以内に暮らすこと。」それを聞いてその女性は、結婚を諦めざる終えなかったといいました。親子というのは、距離が近い関係です。長い時間一緒に過ごし、役割も固定しているから、どこまでが自分で、どこからが相手なのかが、曖昧になりやすいんです。関係が近いからこそ、どれが自分の感情や価値観なのか、どこまでが自分の責任な区別する、そんな境界線がはっきりしていないと、関係が重荷になっていくんです。人間関係の境界線は、冷たいものではなくて、いい関係を保つために必要なものなんです。親子関係の境界線について詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています必要な方は参考にしてくださいね！Vol.645親子関係で断れない人の特徴 関係が重くなる理由とは.mp3 今日の話と近いテーマを、話ています。下のリンクから、どうぞ！【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644 【断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由] 境界線シリーズ② by悩みは神様からの贈り物！ vol.642 12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができ、頭蓋骨が3㎝の半円状に溶ける経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てた。 カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/

今日のひと言「断る前の違和感を無視するたび、自分が削れていく」違和感は「NO」の前段階です違和感に気づくことが境界線の始まりです。（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね。）※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらの音声から！Vol.642罪悪感で断れない人　人間関係が苦しくなる理由.mp3皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。自分から助けようと思ったはずなのに、なぜか心が重くなることってあります。今回は境界線シリーズ第３回、「断ると罪悪感が出る理由」についてお話しします。初めての方でも、そのままお聴きになれるようになっています。１ 人間関係 罪悪感が生まれる仕組み境界線というのは、自分と他の人を区別して、お互いの責任を分けるための心の線です。でも「断ろう。」と決めても、胸のあたりがきゅっとして、「冷たい人だと思われるかもしれない」「相手が困るかもしれない」そんな感覚が押し寄せて、つい「いいよ」と言ってしまうことがありませんか。でもそんな罪悪感に耐えられなくて、不本意なことを続けると、それがストレスの元になってしまいます。相手の不機嫌を恐れてつい「いいよ」と言ってしまうのは、優しさというよりは、「罪悪感に翻弄されてしまっている状態」なんです。だから後からどっと疲れるんです。２　優しさではなく罪悪感に動かされている状態家族や親しい人との関係で「一体であるべき」と思ったり、期待に応えられない申し訳なさを感じるとき、私たちは罪悪感を感じやすくなります。でも本来は罪悪感というのは、「自分が誰かを傷つけたとき」に感じるべき感情です。 でも、境界線があいまいな状態だと、相手の期待に沿えないというだけで、自分は悪いことをしているように感じてしまうんです。自分のただ境界線を守ろうとしているだけなのに 、何か相手を傷つけるような気がするから “断る”ということに、罪悪感を覚えるんです。ここは、あまり意識されない部分ですが、実は罪悪感というのは、人から負わされたものです。相手の意に沿えないだけで、生まれつき罪悪感を感じる人はいないんです。罪悪感と境界線について詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています必要な方は参考にしてくださいね。Vol.642罪悪感で断れない人　人間関係が苦しくなる理由.mp3 今日の話と近いテーマを、話ています。下のリンクから、どうぞ！【優しい人ほど人間関係で疲れる理由】境界線シリーズ① by悩みは神様からの贈り物！ vol.642【断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由] 境界線シリーズ② by悩みは神様からの贈り物！ vol.643 12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができ、頭蓋骨が3㎝の半円状に溶ける経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てた。 カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/

  今日のひと言「断れなかった後の疲れは　心からのサイン」その疲れは、無理をしている証拠です。「本当はどうしたかったか」に気づくことが大切です。（この言葉を、思い浮かぶに届けてあげてくださいね～）※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらの音声から！〓︎【ポッドキャストを聴く】Vol.642 断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由.mp3人間関係の境界線シリーズ第2回 皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなう美保です。今日は、人間関係の境界線シリーズ第2回です。今回初めての方も、大丈夫ですので安心してお聴きくださいね。このポッドキャストは、優しい人が人間関係で疲れてしまう理由を、心理の視点からひもといています。正解探しではなくて、「どうして、そうなってしまうんだろう？」という流れを見ていきましょう。 １　断れない人 人間関係で疲れる理由 今日のテーマは、「どうして断れないの？」です。玄関先に「セールスお断り」というプレートを見かけることが、時々ありますよね。　あのプレートを見たセールスマンは、実際どう思うんでしょう？ 「断られるに違いないから、この家はやめておこう。」そう思ってほしいですよね～でも実際は逆なんだそうです。腕のいいセールスマンほど、「お断り」のプレートを見ると、喜んでインターホンを押すといいます。なぜでしょう？ それは、「私、断るのが苦手がなんです。」と言うメッセージが、伝わるからだそうです。困りましたね。でもどうして、断るのって難しいんでしょう？ 「断ったら悪い気がして、なんだか断れない。」でも「やるよ。」と言ったあと、なんだか疲れてくる。 その場はうまくやれていたけど、あとからじわじわと疲れがたまっていく。この感覚って、いったいどこから来るんでしょう？実は断れないというのは、生まれつきの性格ではなくて、子供のころに覚えた役割なんです。覚えた役割だから変えられるんです。詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています。必要な方は参考にしてくださいね。Vol.642 断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由.mp3 今日の話と近いテーマを、話ています。下のリンクから、どうぞ！【優しい人ほど人間関係で疲れる理由】境界線シリーズ① by悩みは神様からの贈り物！ vol.642【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644vol.433 教え魔のターゲットにならない！－心のパワーを取り戻して気軽に断れる人になる！【悩みは神様からの贈り物！】 vol.430 人には嫌われたほうがいい〓-自分らしくなければあなたを好きな人が減る〓 断れる自分になる　vol.29512歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができ、頭蓋骨が3㎝の半円状に溶ける経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てた。 カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/