今日のひと言「断る前の違和感を無視するたび、自分が削れていく」違和感は「NO」の前段階です違和感に気づくことが境界線の始まりです。（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね。）※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらの音声から！Vol.642罪悪感で断れない人　人間関係が苦しくなる理由.mp3皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。自分から助けようと思ったはずなのに、なぜか心が重くなることってあります。今回は境界線シリーズ第３回、「断ると罪悪感が出る理由」についてお話しします。初めての方でも、そのままお聴きになれるようになっています。１ 人間関係 罪悪感が生まれる仕組み境界線というのは、自分と他の人を区別して、お互いの責任を分けるための心の線です。でも「断ろう。」と決めても、胸のあたりがきゅっとして、「冷たい人だと思われるかもしれない」「相手が困るかもしれない」そんな感覚が押し寄せて、つい「いいよ」と言ってしまうことがありませんか。でもそんな罪悪感に耐えられなくて、不本意なことを続けると、それがストレスの元になってしまいます。相手の不機嫌を恐れてつい「いいよ」と言ってしまうのは、優しさというよりは、「罪悪感に翻弄されてしまっている状態」なんです。だから後からどっと疲れるんです。２　優しさではなく罪悪感に動かされている状態家族や親しい人との関係で「一体であるべき」と思ったり、期待に応えられない申し訳なさを感じるとき、私たちは罪悪感を感じやすくなります。でも本来は罪悪感というのは、「自分が誰かを傷つけたとき」に感じるべき感情です。 でも、境界線があいまいな状態だと、相手の期待に沿えないというだけで、自分は悪いことをしているように感じてしまうんです。自分のただ境界線を守ろうとしているだけなのに 、何か相手を傷つけるような気がするから “断る”ということに、罪悪感を覚えるんです。ここは、あまり意識されない部分ですが、実は罪悪感というのは、人から負わされたものです。相手の意に沿えないだけで、生まれつき罪悪感を感じる人はいないんです。罪悪感と境界線について詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています必要な方は参考にしてくださいね。Vol.642罪悪感で断れない人　人間関係が苦しくなる理由.mp3今日の話と近いテーマを、話ています。下のリンクから、どうぞ！【優しい人ほど人間関係で疲れる理由】境界線シリーズ① by悩みは神様からの贈り物！ vol.642【断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由] 境界線シリーズ② by悩みは神様からの贈り物！ vol.64312歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができ、頭蓋骨が3㎝の半円状に溶ける経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てた。 カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/