今日のひと言「我慢し続けるより、小さく伝える方が関係は壊れにくい。」（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらの音声から！Vol.648人間関係の境界線 伝え方がわからず苦しくなる人へ 関係を壊さないコツ.mp3人間関係の境界線を、責めずに伝える4つのコツ皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。今回は、境界線シリーズ第7回です。今日、初めての方もそのままお聴きいただけます！人間関係の境界線というと、相手を拒絶することと考えがちですが、実は真逆で、境界線は、人間関係を壊さないために引くものなんです。たとえば、ずっと我慢して頑張ってきたために、怒りが突然爆発してしまった。そうなると関係が壊れてしまいますよね。そんな時に境界線があれば、そうなることを防いで、いい関係を保つことができるんです。ここまでの境界線シリーズでは、「人間関係で疲れる理由」「断ることが難しいのはなぜ？」という話をしてきました。そして今回は、初めて“具体的な伝え方”についてお話しします。でも境界線は、どうやって相手に具体的に伝えればいいんでしょう？今日は、4つの小さなコツをお話しします。１　人間関係の境界線はIメッセージで伝えるまず1つ目の小さなコツ、それは「境界線を引くときは、Iメッセージを意識する」です。Iメッセージというは、「私」を主語にして話すということです。たとえば、「なんで、あなたは、いつもそうなの！」そんな風に言われたら、なんだか責められている気がしますよね？これは主語が「あなた」になってるからです。実際に「あなた」という言葉を使わなくても、「なんで、いつもそうなの！」と言えば同じことです。その言葉に「あなた」をつけて、意味が通じれば、相手は責められていると感じやすいので、話がこじれるということです。それに対して、Iメッセージは、「私は、あなたにこうしてほしい。」という風に、I、つまり自分を主語にして、自分の感じていることを相手に伝えるというスタンスになります。自分の状態の説明をしているだけなので、同じ内容でも、相手は責められたと感じづらくなるんです。２　察してほしいをやめて具体的に伝える小さなコツ2つ目は、「具体的に伝える」です。「このぐらいはわかるでしょ！」と私たちは考えがちです。特に、これは夫婦の間では多いようです。女性は「察するぐらいできるでしょ。」と、考えますが、男性には、これが難しいところなんです。女性にとっては、仕事をしながら家事や子育てをするというマルチタスクが、当たり前です。仕事してるからといって、子供にご飯を食べさせない、というわけにはいかないですよね？でも男性は、モノタスクの人が圧倒的に多いんです。だから家に帰ってくるとスイッチがoffになって切れてしまうんです。つまりかなり具体的に言わないと、耳があっても聞こえないんです。他の小さなコツについてもポッドキャストの音声で話しています。必要な方は参考にしてくださいね！Vol.648人間関係の境界線 伝え方がわからず苦しくなる人へ 関係を壊さないコツ.mp3境界線シリーズはこちら（まとめ記事リンク）【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644【人間関係の境界線 親子関係で断れない人の特徴 関係が重くなる理由とは  】 境界線シリーズ④ by悩みは神様からの贈り物！ vol.645【振り回される夫婦関係 不機嫌に疲れる人が気づく境界線のズレ】境界線シリーズ⑤ by悩みは神様からの贈り物！ vol.646【人間関係の境界線 断れない人がNOを言うのが怖い時の心の守り方と伝え方】 境界線シリーズ⑥ by悩みは神様からの贈り物！ vol.64712歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/