Dans cet épisode inspiré d’un trend populaire, Pierre-Hugues se pose la question : que ferait-il s’il se réveillait avec 20 livres de plus? Sa réponse est directe, structurée et sans extrême. I Il mettrait en place une structure alimentaire claire, riche en protéines, avec un apport calorique réaliste pour favoriser une perte de poids progressive et soutenable. Il insiste sur l’importance de ralentir son rythme de vie au départ pour mieux s’ancrer dans de nouvelles habitudes, de planifi...
May 4
15 min
Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy démystifie un levier souvent sous-estimé en perte de gras : les protéines. Il explique que ce n’est pas une solution magique, mais qu’elles règlent une grande partie des problèmes rencontrés en nutrition. Il met en lumière trois rôles clés des protéines : préserver la masse musculaire, augmenter la satiété et structurer les repas et explique comment les protéines maigres rendent l’alimentation plus stable et durable. Pierre-Hugues clarifie également ce...
Apr 27
16 min
Dans cet épisode, Pierre-Hugues aborde un piège fréquent en perte de poids, celui de vouloir contrôler les résultats plutôt que maîtriser ses actions. Il rappelle qu’il est impossible de perdre du poids sans faire de changements, mais que tous les changements ne se valent pas. Certains sont simples et concrets (modifier son alimentation), alors que d’autres demandent une réelle gestion interne, comme faire face à une envie ou un inconfort. Il explique que le corps est influencé par des mécani...
Apr 20
18 min
Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy aborde une réalité souvent mal comprise : vouloir perdre du poids ne signifie pas nécessairement être prêt à changer. Il explique que plusieurs associent leur motivation à une émotion passagère (frustration, fatigue, lassitude...) alors que ces états mènent rarement à des résultats durables. Selon lui, il existe trois types de déclic : être écoeuré (décision ferme), être tanné (motivation fragile) et être inspiré (vision qui attire vers l’avant), cette...
Apr 13
24 min
Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy aborde ce qu’il appelle le « saint graal » de la perte de poids : les protéines. Plutôt que de compliquer les choses, il propose une approche concrète et applicable dès maintenant. Combien de protéines consommées ? Comment bien démarrer la journée? Pourquoi un shake par jour peut être stratégique ? Il partage aussi l’importance de cuisiner ses sources de protéines d’avance pour éviter les décisions impulsives. Pierre-Hugues donne...
Mar 2
8 min
Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy lance une réflexion : et si le problème n’était pas ton manque de volonté… mais ta façon de t’entraîner? On associe souvent efficacité à essoufflement. Plus ça brûle, plus on sue, plus on croit que ça « marche ». Pourtant, cette logique mène souvent à la fatigue, aux blessures, ou à la déception quand les résultats ne suivent pas. Pierre-Hugues invite à revenir à une question beaucoup plus simple et beaucoup plus puissante : pour...
Feb 23
18 min
Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy explore un principe fondamental de toute transformation durable : sans objectif clair, il est difficile de se dépasser. Pour illustrer ce propos, il replonge dans ses propres expériences des cinq dernières années. En 2021, malgré l’entraînement, la discipline et même l’accompagnement de différents coachs, quelque chose clochait. Il faisait des efforts, mais sans direction précise. Il a tenté de lâcher prise, d’abandonner certaine...
Feb 16
12 min
Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy déconstruit l’un des plus grands mythes de l’industrie du fitness : perdre du poinds n’est pas compliqué. Il explique pourquoi les diètes miracles entretiennent la confusion et revient aux bases qui fonctionnent réellement : suivre son alimentation quelques jours, manger simplement, viser la constance hebdomadaire plutôt que la perfection, se peser régulièrement et ajuster de façon rationnelle. Il rappelle aussi l’importance de la musculation pour prés...
Dec 29, 2025
11 min
Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy démystifie enfin ce que sont réellement les macronutriments. Il vulgarise le rôle des protéines, des glucides et des lipides et sur le corps humain. Il explique notamment comment les protéines deviennent des acides aminés essentiels, comment les glucides influencent l’énergie et pourquoi certains sucres raffinés peuvent augmenter l’inflammation. Pierre-Hugues clarifie aussi la fonction des lipides puis aborde la particulari...
Dec 22, 2025
25 min
Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy reçoit Nicole, une membre qui incarne parfaitement pourquoi et comment TwentyFit fonctionne. À travers son témoignage, elle partage son parcours, ses défis et les prises de conscience qui lui ont permis de transformer son corps, son énergie et sa relation avec elle-même. Pierre-Hugues met en lumière les principes clés qui ont guidé sa réussite : une structure simple, un accompagnement humain et la capacité d'adaptation. Nic...
Dec 15, 2025
11 min
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