하루의 시작을 바꾸는 10분! 명상을 통해 긍정적인 기운을 몸 곳곳에 받아 들여보세요. 걱정과 불안함은 잠시 흘려보내고 자신감을 향상시킬 좋은 기운들이 들어올 수 있도록말이예요. 오늘은 매트에 앉아서 눈을 감고 진행합니다:) 요가은 유튜브 https://youtu.be/Mct7a87X7gk

환절기 건강 요가, 14일차 수련입니다! 오늘 요가수련은 밤에 잠들기 전에 하시는 것을 추천합니다. 그대로 듣다가 주무실 수 있도록, 뒷광고를 넣지 않았어요 타이머를 설정해 놓으셔도 되구요. 물론 끝까지 다 들으시고 좋아요를 눌러주셔도 좋습니다^^ 편안한 마음으로, 부담없이 몸과 마음을 이완하시길 바래요. (따듯하고, 조용한 곳에 누워서 진행하시면됩니다) 요가은 유튜브 https://youtu.be/Mct7a87X7gk

이번 10분 명상에는 가벼운 스트레칭이 포함되어있어요. 몸과 마음을 가뿐하게! 시원한 바닷소리와 함께, 나의 소중한 하루, 즐겁게 시작하세요! 유튜브 영상은 여기로! https://youtu.be/Ss1zo1kIQwk

이번 영상은 하품을 부르는 누워서 하는 스트레칭입니다. 15분동안 진행되며, 골반과 등이 시원해지면서 허리통증을 완화하는데 좋은 시퀀스로 구성했어요. 릴렉~스한 하루 보내세요! 준비물 : 쿠션, 스트랩(없다면 스카프나 수건)

댓글을 읽어보니, 땀나는 요가 이후에 많은 분들이 근육통을 겪고있는 것 같아서, 보너스! 쿨다운 스트레칭 컨텐츠입니다! 수련 후에 조금 더 스트레칭이 필요할 때 사용해도 좋을 것 같아요. 저도 직업상 근육통을 자주 달고사는데요ㅎ 그럴때 스트레칭으로 뭉친 근육들을 풀어주고, 반신욕을 해 주면 좀 더 빨리 풀립니다. 그리고, 일주일에 하루는 꼭 휴식을 취해주세요 유튜브 영상은 여기로! https://youtu.be/-I7D3hAjLr0

이번 컨텐츠는 눈덮인 산을 함께 담아보았어요. 앉은자세로 진행하는, 초보자용 10분 스트레칭입니다. 목과 어깨 웜업, 고관절과 다리 스트레칭에 초점을 맞추었어요. 손목통증, 무릎통증이 있는 분들도 가볍게 따라할 수 있는 시퀀스입니다. 유튜브 영상은 여기로! https://youtu.be/cLM8T9U6Okg

이번 컨텐츠는 부드럽게 일어나는 아침요가입니다. 오늘은 남편 페르니와 함께했어요. 저번주에 업로드한 차분한 배드타임요가에 이어, 저희 부부가 매일 아침 하고 있는 스트레칭입니다. 특히 아침에 일어나면 허리가 뻐근하거나, 침대 밖으로 나가는 걸 어려워하는 분들이라면, 이 5분 요가를 꼭 시작해보세요. 하루가 훨씬 상쾌해질꺼예요. 요가은 유튜브 영상은 여기로! https://youtu.be/OBb1CLLQRmI

이번 컨텐츠는 숙면을 부르는 차분한 배드타임 요가입니다. 침대에 편안하게 누워서, 눈을 감고 음성에 집중해보세요. 하체가 시원해지고, 척추도 개운해지면서, 오늘 하루 쌓인 피로가 모두 사라질꺼예요. 요가은 유튜브 영상은 여기로! https://youtu.be/GJuQk30cyPY

이번 영상은 사무실에서 따라할 수 있는 오피스 요가입니다! 컴퓨터 사용으로 뻐근한 손목, 어깨를 중심으로 스트레칭하고, 장시간 앉아 타이트해진 힙을 스트레칭해서, 짧은 시간이지만 개운한 몸을 만들어요! 도서관에서 오랫동안 공부하는 수험생 구독자분들도 많죠?! 이거 보고 따라하세요^^ 여러분의 건강한 심신을 응원합니다!!! 요가은 유튜브 영상은 여기로! https://youtu.be/H3d7eAlvhcU