Эта медитация позволит углубить и расширить твоё дыхание. Оно станет насыщенным и работающим в 3Д. Ты научишься естественному наполнению себя и своего тела воздухом. Во второй половине мы подключим движение и продолжение твоего дыхания во всём теле. Тебе понадобится чуть больше 20 минут времени. Самую удобную и свободную одежду. Немного пространства. Приятного прослушивания!

Первая проба удлинять двигательную медитацию и постепенно переходить в интуитивный танец и разминку тела. Вам по-прежнему нужно лишь свободное пространство, комфортная одежда и 14 минут времени. Это мой любимый формат общения со своим телом, когда уходишь от сознательного и позволяешь телу самому выбирать то, что ему нужно. В этом выпуске идет лишь проба пера, поэтому есть вероятность, что в конце захочется больше. Но вы сможете продолжить самостоятельно, подобрав близкую для себя музыку на сегодня. Или совсем без неё. Хотя я и предлагаю идти за моим голосом, но вы можете отпустить себя максимально. Например, я, прослушивая эту медитацию, оказалась на полу. Здесь можно всё! Приятного пролсушивания!

В этом выпуске мы продолжим тему контроля по методу Александера. Выполним упражнение, которое позволит голове и шее максимально расслабиться через гипернапряжение. В телесной терапии основополагающей является работа по расслаблению тела. И одним из самых эффективных методов является нагрузка определенной части тела до такого состояния, чтобы гипертонус дошел до своего максимума и позволил расслабиться. Исходя из концепции взаимосвязи разума и тела, через похожие упражнения мы учимся через тело прививать новые паттерны, которые влияют на психику и жизнь в целом.

«Определенное положение шеи и головы по отношению к туловищу…производит первичный контроль над человеческим организмом в целом». В данном выпуске я решила дать вам упражнение по методу Александера, смешав его со своим видением. Александер выявил одну важную особенность - , человек, сознательно управляя положением головы и шеи, может влиять на свое психофизическое состояние, фактически становится «режиссёром» своего организма. Сегодня мы слабо понимаем, как относиться к теме контроля над собой. Одни считают, что важно отпускать себя и ни в коем случае не уходить в любой вид контроля. А другие не видят жизни без постоянного своего контроля сверху. А я предлагаю найти баланс. Чтобы ощущение себя "режиссером" стало постоянным спутником жизни, важно это упражнение выполнять на постоянной основе. Это не сложно, когда в рамках любого танца или движения, вспоминать о положении головы и шеи. Выравнивать себя и осознавать, что всё в ваших руках.

Небольшой разговорный выпуск о том, как можно легко научиться получать удовольствие от самых простых движений нашего тела.

Мне захотелось записать медитацию, направленную на расслабление всего тела через дыхание. Тебе понадобится 12 минут времени, немного свободного пространства и комфортная одежда. И в этой медитации внезапно появилось дополнительное сопровождение от моего кота, который очень захотел быть услышанным 😇 но мне это показалось очень важным опытом для вас. В жизни нас очень часто кто-то отвлекает, пытается привлечь внимание, когда оно важнее нам самим. И это будет очень хороший способ постараться абстрагироваться от лишнего, что всегда присутствует рядом. Знаете, как читать книгу в шумном месте. У тебя всегда есть время и силы на себя 🤍Приятного прослушивания!

Сегодня я записала для вас первую медитацию в движении, в которой как раз движения очень мало. Это позволит вам прослушать её в любом удобном месте, даже если рядом будут люди. Главное, чтобы вас не отвлекали. Она направлена на более глубокое и осознанное понимание своего тела. На ощущение опоры и внутреннего стержня. Вам понадобится 12 минут времени , наушники и комфортная одежда, чтобы было тепло, и о ней не думалось. Я всю медитацию веду голосом. Но можно уходить во что-то своё. Строгих правил здесь нет. Если хочется следовать за мной, следуй, если нет, то следуй за собой! Приятного прослушивания 🤍