👥 本集來賓｜Vic ｜vic.dogtrainerVictoria ｜狗狗正向訓練師 & 到府保姆🎧 本集主題你有沒有過這樣的時刻——事情還沒發生，但你的腦袋，已經先幫你演完最糟的結局。帶狗出門前，就開始預設牠一定會失控；準備上台、表達想法，卻在心裡不斷告訴自己：「我一定會搞砸。」這些反覆上演的「腦內災難小劇場」，讓我們在還沒開始之前，就已經耗盡力氣、充滿焦慮。但其實，真正讓我們痛苦的，往往不是事情本身，而是我們對它的「信念」。在這一集裡，我們從心理學家亞伯．艾里斯（Albert Ellis）的觀點出發，一起拆解那些讓人卡住的「非理性信念」，也陪你慢慢練習——✨ 幫大腦踩煞車✨ 替自己想好退路✨ 把「一定會完蛋」換成更溫柔的可能性這不只是一集談焦慮的節目，而是一集關於——✨ 在不確定中，如何讓自己慢慢安定下來的練習。📌 單元我們與自己的關係✨ 精華內容・為什麼我們會自動上演「最糟劇本」？關鍵在非理性信念・那些「我必須、我應該」如何悄悄放大焦慮感・焦慮不只在腦中，也會透過身體影響狗狗與關係・當大腦覺得無路可退時，恐懼就會被放到最大・練習「先想好退路」，讓神經系統慢慢放鬆・用「甘嘛捏姐姐」質疑腦內劇場，幫自己踩煞車・把「一定要完美」換成「我希望、我可以慢慢來」・允許害怕存在，同時仍然可以溫柔地往前一步留言告訴我你對這一集的想法：https://open.firstory.me/user/ckfkc5jbw2x150836p620r9hu/comments------------------------📌 相關連結｜Follow & Join Us💬 雅文 & Kuma 的相關資訊 & 連結（社群、服務、課程、故事、文創商品）👉 歡迎認識我更多💬 「聊關係思狗意」Line 社群一起來聊聊天，互相陪伴💬 聊關係思狗意 Sugoi 雅文官方 LINE@🚶 合作式散步課・課程表單點我報名 Powered by Firstory Hosting

👥 本集來賓｜Ria（菜包媽媽）｜訂購手作零食走這邊 → 菜包不是菜包看 Ria 的學習心得與日常在這 → Ria與狗狗們🎧 本集主題你有沒有遇過這樣的時刻——明明什麼都沒做，卻被路人用不友善的語氣對待？ 帶狗狗散步，被預設沒禮貌、沒在顧；在外面遇到態度很差的人；甚至在關係裡，被丟情緒、被無端指責。 當這些不舒服的感受出現時，我們很容易下意識反擊，想為自己討回公道。 但——當我們用敵意回應敵意，事情真的有變得更好嗎？ 在這一集裡，我們從生活中常見的「沒禮貌瞬間」聊起，談談為什麼敵意會形成循環，以及我們能不能有不同的選擇—— ✨ 不接住情緒✨ 用同理心轉念✨ 主動創造更友善的互動 讓我們不只是保護自己，也為自己與毛孩，創造一個更安心的環境。 📌 單元我們與他人的關係✨ 精華內容 ・為什麼遇到沒禮貌的人，我們會本能想反擊？ ・敵意如何形成「你來我往」的不友善循環 ・關係裡的關鍵練習：「不接球」，讓情緒自然落地 ・當對方丟出情緒時，如何幫自己拉開距離 ・用同理心看見對方背後的狀態，而不是只看到冒犯 ・「他上輩子是蚯蚓」轉念法：用幽默化解內在怒氣 ・Sugoi 情緒百寶箱：用「善意泡泡」創造新的解讀視角 ・如何主動釋放善意，改變人與人之間的互動氛圍 ・在散步與日常中，為自己與狗狗創造更安全的環境留言告訴我你對這一集的想法：https://open.firstory.me/user/ckfkc5jbw2x150836p620r9hu/comments ------------------------📌 相關連結｜Follow & Join Us💬 雅文 & Kuma 的相關資訊 & 連結（社群、服務、課程、故事、文創商品）👉 歡迎認識我更多💬 「聊關係思狗意」Line 社群一起來聊聊天，互相陪伴💬 聊關係思狗意 Sugoi 雅文官方 LINE@🚶 合作式散步課・課程表單點我報名 Powered by Firstory Hosting

👥 本集來賓｜霜霜｜（雅文的姐姐）BAT design 室內設計YouTube 頻道 → BAT designFB 粉專 → BAT霜霜IG → BAT霜霜 @design.bat🎧 本集主題你有沒有發現當別人稱讚我們時，我們第一反應常常是：「沒有啦沒有啦，我哪有那麼好。」我們習慣謙虛，甚至，不太敢承認自己的好。最近一則關於「台灣人很自卑」的討論，在網路上引發了很大的風波。但也讓我們開始思考我們真的是自卑嗎？還是，只是太習慣把自己的好收起來？這一集，我邀請霜霜，從文化、社會、心理的角度出發，一起聊聊我們為什麼習慣過度謙虛？台灣人身上有哪些被忽略的美好？以及，我們要如何重新看見並肯定自己？如果你曾經不習慣被稱讚總覺得自己還不夠好或是對這片土地有點沒自信這一集，想陪你一起看見那些我們習以為常，卻很珍貴的溫柔✨📌 單元我們與社會的關係✨ 精華內容我們為什麼習慣否認稱讚？過度謙虛背後的文化影響「台灣人很自卑？」事件帶來的反思與討論網路的激化 vs 現實的溫暖：台灣的兩種樣貌自卑感與補償作用：為什麼我們既焦慮又努力島嶼性格如何形塑出台灣人的溫柔與同理心一通 119 電話，看見集體善良與默契的力量節目中提到的 119 影片：一段台灣急救電話的影片，在大陸網路瘋傳，看哭了大陸網友，為什麼會感動到哭呢？如何練習看見自己的好，停止用貶低自己來回應世界用「優點光筆」，重新標記那些被忽略的價值留言告訴我你對這一集的想法：https://open.firstory.me/user/ckfkc5jbw2x150836p620r9hu/comments------------------------📌 相關連結｜Follow & Join Us💬 雅文 & Kuma 的相關資訊 & 連結（社群、服務、課程、故事、文創商品）👉 歡迎認識我更多💬 「聊關係思狗意」Line 社群一起來聊聊天，互相陪伴💬 聊關係思狗意 Sugoi 雅文官方 LINE@🚶 合作式散步課・課程表單點我報名 Powered by Firstory Hosting

👥 本集來賓｜恩恩（元寶麻 & Faker 麻麻）｜Faker 🐶斐可 IG → @faker_bordercolliechoco 🎧 本集主題你有沒有過這樣的時刻——看著毛孩安靜地睡在身邊，或是在你腳邊安心地陪著你，心裡卻突然閃過一個念頭： 「如果有一天你不在了，我該怎麼辦？」 —— 前陣子剛過完清明節，那是一個讓人慢下來、想起離開的人的時節。 而對很多毛孩家長來說，那份「總有一天會失去」的預感，其實一直都在心裡。 我們很愛，但也因此很害怕。 有時候甚至因為太害怕失去，反而不敢去想、不敢面對，也不知不覺錯過了「好好陪伴現在」的機會。 在這一集裡，我們從失去的經驗出發，聊聊面對離別的痛、遺憾與自責，也一起看見——✨ 當失去無法避免，我們可以如何去愛，才不留下遺憾 這不只是一集談「離開」的節目，而是一集關於——如何把對失去的恐懼，轉化成更深的陪伴、理解與珍惜的對話。 📌 單元我們與狗兒的關係 ✨ 精華內容・為什麼我們會害怕毛孩變老與離開？那份恐懼其實來自深深的愛・當失去發生時，我們常被「最後的痛苦記憶」困住・練習轉念：把注意力從痛苦，慢慢帶回那些曾經的美好・突如其來的離別，如何影響我們的自責與遺憾・當醫療有限時，理解生命歷程，學習陪伴而不是強求・好好說再見，其實是在學習如何好好活著與好好愛・把對未來的焦慮，轉化為「現在就開始不留遺憾的陪伴」・透過「回憶盒」練習收藏美好，讓愛延續而不是只剩悲傷 留言告訴我你對這一集的想法：https://open.firstory.me/user/ckfkc5jbw2x150836p620r9hu/comments ------------------------📌 相關連結｜Follow & Join Us💬 雅文 & Kuma 的相關資訊 & 連結（社群、服務、課程、故事、文創商品）👉 歡迎認識我更多💬 「聊關係思狗意」Line 社群一起來聊聊天，互相陪伴💬 聊關係思狗意 Sugoi 雅文官方 LINE@🚶 合作式散步課・課程表單點我報名 Powered by Firstory Hosting

👥 本集來賓｜Vic ｜vic.dogtrainerVictoria ｜狗狗正向訓練師 & 到府保姆【Sugoi 抽獎活動資訊】邀請你一起把重要的理念分享出去，每一個分享，都是讓更多人被接住的機會。📌 活動期間：即日起 ～ 2026/4/6（一）23:59📌 參加方式：Apple Podcast 五星留言／社群分享／私訊推薦📌 每一個不同分享截圖 = 一次抽獎機會👉 到 Sugoi 官方 LINE傳截圖＆活動詳情🎁 最大獎：Dogness 智能攝像逗寵器⚠️ 此活動僅限台灣本島地區參加，若離島或海外的聽眾想參與，抽到禮物的運份請自行承擔。更多詳細資訊與截圖示範，請參考：👉新年抽獎活動詳細公告🎧 本集主題 你有沒有遇過這樣的時刻—— 本來只是想開個玩笑，結果對方卻沒有笑，甚至有點不舒服。 你心裡可能會想：「我只是開玩笑而已啊？」「是不是他太認真了？」 —— 每到愚人節，各種整人企劃、玩笑話題都會再次被討論。 有些讓人會心一笑，但有些，卻會讓人感到被冒犯、甚至受傷。 像是——拿別人的痛處開玩笑、故意逗小孩哭、騙狗狗做出行為卻不給回饋，然後大笑。 這些「看似無傷大雅」的互動，其實正在一點一滴，消耗關係中的信任。 在這一集裡，我們從愚人節出發，一起聊聊「幽默的界線」、以及在關係裡，那些我們可能沒注意到的「權力差」與「選擇權」。 這不只是一集談「能不能開玩笑」的節目，而是一集關於—— ✨ 如何在保有幽默感的同時也守住尊重、信任與安全感的對話。📌 單元我們與他人的關係✨ 精華內容 ・為什麼有些玩笑好笑，有些卻讓人不舒服？關鍵在「界線」與「權力」・當對方沒有選擇權（小孩、狗狗）時，玩笑可能變成壓迫・日常的「逗弄」，其實正在慢慢消耗信任與安全感・多數人不是故意傷害，而是不知道還有更好的互動方式・如何用「雙向開心」的角度，重新定義幽默與好玩・不破壞關係的互動方式：創造驚喜，而不是剝奪與欺騙・用「雙向雷達」練習判斷：這個玩笑，是只有我開心，還是我們都開心？留言告訴我你對這一集的想法：https://open.firstory.me/user/ckfkc5jbw2x150836p620r9hu/comments ------------------------📌 相關連結｜Follow & Join Us💬 雅文 & Kuma 的相關資訊 & 連結（社群、服務、課程、故事、文創商品）👉 歡迎認識我更多💬 「聊關係思狗意」Line 社群一起來聊聊天，互相陪伴💬 聊關係思狗意 Sugoi 雅文官方 LINE@🚶 合作式散步課・課程表單點我報名 Powered by Firstory Hosting

👥 本集來賓｜阿㮀 IG｜狗狗貓貓美容 → 2pawpet｜貳寶．寵物美容浮水畫療癒創作 → zal.space141919｜㮀｜土耳其浮水畫 【Sugoi 抽獎活動資訊】邀請你一起把重要的理念分享出去，每一個分享，都是讓更多人被接住的機會。📌 活動期間：即日起 ～ 2026/4/6（一）23:59📌 參加方式：Apple Podcast 五星留言／社群分享／私訊推薦📌 每一個不同分享截圖 = 一次抽獎機會👉 到 Sugoi 官方 LINE傳截圖＆活動詳情🎁 最大獎：Dogness 智能攝像逗寵器⚠️ 此活動僅限台灣本島地區參加，若離島或海外的聽眾想參與，抽到禮物的運份請自行承擔。更多詳細資訊與截圖示範，請參考：👉新年抽獎活動詳細公告🎧 本集主題 你有沒有過這樣的時刻—— 明明已經長大了，可以工作、可以照顧別人、可以撐起很多事情， 但在某些瞬間，卻突然覺得——「我其實不知道該怎麼辦。」「我好像還沒準備好當大人。」 也許是在做決定的時候猶豫不安，也許是在關係裡特別容易受傷，也許是在某些時刻，那個脆弱、害怕的小孩又跑了出來。 在這一集裡，我們從「長大」這件事出發，一起聊聊——為什麼很多人其實還沒真正準備好當大人，什麼是情緒共生、內在小孩，以及我們能不能，用更溫柔的方式， 陪自己重新長大。 這不只是一集談「成長」的節目，而是一場關於 自我理解、情緒照顧，以及學會成為自己依靠 的練習。📌 單元我們與自己的關係✨ 精華內容 ・為什麼很多人成年了，卻還是覺得「自己還沒準備好當大人」・亞洲家庭文化下，如何影響我們做決定與承擔責任的能力・什麼是「情緒共生」？為什麼我們很難真正獨立・內在小孩是什麼？情緒為什麼會突然回到童年狀態・當創傷被觸發時，我們其實在經歷什麼・如何分辨「現在的自己」與「過去受傷的自己」・練習成為自己的內在父母，陪伴自己而不是責備自己・真正的成熟，不是沒有情緒，而是能為自己的情緒負責留言告訴我你對這一集的想法：https://open.firstory.me/user/ckfkc5jbw2x150836p620r9hu/comments ------------------------📌 相關連結｜Follow & Join Us💬 雅文 & Kuma 的相關資訊 & 連結（社群、服務、課程、故事、文創商品）👉 歡迎認識我更多💬 「聊關係思狗意」Line 社群一起來聊聊天，互相陪伴💬 聊關係思狗意 Sugoi 雅文官方 LINE@🚶 合作式散步課・課程表單點我報名 Powered by Firstory Hosting

👥 本集來賓｜Ria（菜包媽媽）｜訂購手作零食走這邊 → 菜包不是菜包看 Ria 的學習心得與日常在這 → Ria與狗狗們【Sugoi 抽獎活動資訊】邀請你一起把重要的理念分享出去，每一個分享，都是讓更多人被接住的機會。📌 活動期間：即日起 ～ 2026/4/6（一）23:59📌 參加方式：Apple Podcast 五星留言／社群分享／私訊推薦📌 每一個不同分享截圖 = 一次抽獎機會👉 到 Sugoi 官方 LINE傳截圖＆活動詳情🎁 最大獎：Dogness 智能攝像逗寵器⚠️ 此活動僅限台灣本島地區參加，若離島或海外的聽眾想參與，抽到禮物的運份請自行承擔。更多詳細資訊與截圖示範，請參考：👉新年抽獎活動詳細公告🎧 本集主題在很多亞洲家庭裡，你是不是也遇過這樣的情境——長輩嘴上說：「沒關係，你決定就好。」但當你真的做了決定，卻好像怎麼選都不對。也許是冷嘲熱諷、也許是失望的表情，又或者是讓人說不出口的情緒壓力。這種看似開放、其實早有答案的選擇，在心理學裡有個名字：「雙重束縛（Double Bind）」，我們也可以用更生活化的方式叫它——「假選擇」。在這一集裡，我們從亞洲家庭常見的互動開始聊起，談談為什麼有些父母會給出「假選擇」，也看看這些控制背後，其實藏著哪些說不出口的焦慮與擔心。當我們慢慢看懂這些互動模式，或許也能在關係裡多一點理解，並且學會用更清晰、真誠的方式，去愛我們在乎的人。📌 單元我們與原生家庭的關係✨ 精華內容・什麼是「假選擇」？亞洲家庭常見的雙重訊息・長期在「怎麼選都不對」的環境裡，會如何影響孩子・當訊息不一致時，狗狗與人一樣都會感到困惑與焦慮・亞洲父母的控制慾背後，常藏著說不出口的生存焦慮・我們是否也在不知不覺中，複製了「給假選擇」的溝通模式・在關係裡停止試探，學習把需求說清楚・當訊息變得真誠而清晰，關係也能慢慢鬆動與修復節目中提到的「有一種父母特別容易養出瘋小孩」短影音連結：留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckfkc5jbw2x150836p620r9hu/comments------------------------📌 相關連結｜Follow & Join Us💬 雅文 & Kuma 的相關資訊 & 連結（社群、服務、課程、故事、文創商品）👉 歡迎認識我更多💬 「聊關係思狗意」Line 社群一起來聊聊天，互相陪伴💬 聊關係思狗意 Sugoi 雅文官方 LINE@🚶 合作式散步課・課程表單點我報名 Powered by Firstory Hosting

👥 本集來賓｜Vic ｜vic.dogtrainerVictoria ｜狗狗正向訓練師 & 到府保姆【Sugoi 抽獎活動資訊】邀請你一起把重要的理念分享出去，每一個分享，都是讓更多人被接住的機會。📌 活動期間：即日起 ～ 2026/4/6（一）23:59📌 參加方式：Apple Podcast 五星留言／社群分享／私訊推薦📌 每一個不同分享截圖 = 一次抽獎機會👉 到 Sugoi 官方 LINE傳截圖＆活動詳情🎁 最大獎：Dogness 智能攝像逗寵器⚠️ 此活動僅限台灣本島地區參加，若離島或海外的聽眾想參與，抽到禮物的運份請自行承擔。更多詳細資訊與截圖示範，請參考：👉新年抽獎活動詳細公告🎧 本集主題很多人對狗狗、毛孩非常溫柔，願意理解牠的情緒、給牠選擇、慢慢陪牠學習。但有時候，我們卻很難用同樣的方式對待自己——明明已經很努力了，心裡卻還是常常對自己很嚴格、很不滿意。在這一集裡，我們從 「為什麼我們能對狗溫柔，卻很難對自己溫柔」聊起，談談內在自我批評、成長過程的聲音，以及當我們開始練習對自己多一點理解與善意時，人與狗的關係，為什麼也會一起慢慢變得更輕鬆。如果你也常常對自己很要求、很容易自責，也許這一集，會陪你重新看見自己。📌 單元我們與自己的關係✨ 精華內容為什麼我們能理解狗狗的情緒，卻常常忽略自己的感受「內在批評者」是怎麼形成的？很多時候其實來自過去的教養與經驗當我們對自己太嚴格時，也可能不自覺把同樣的標準放在狗狗或他人身上練習自我同理：像理解狗狗一樣，理解自己的情緒與限制自我溫柔不是放縱，而是一種更健康的自我支持方式當家長對自己更友善，人與狗的關係也會一起變得更放鬆節目中提到的「啟點文化」愛在三部曲：「愛在投射發生時」與「愛在容器建立時」：為什麼建立「關係容器」，能讓你「好好愛下去」？｜【心理敲敲門#253】「愛在投射收回時」：為什麼關係從「投射」走向「收回投射」，讓你遇真愛？｜【心理敲敲門#254】留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckfkc5jbw2x150836p620r9hu/comments------------------------📌 相關連結｜Follow & Join Us💬 雅文 & Kuma 的相關資訊 & 連結（社群、服務、課程、故事、文創商品）👉 歡迎認識我更多💬 「聊關係思狗意」Line 社群一起來聊聊天，互相陪伴💬 聊關係思狗意 Sugoi 雅文官方 LINE@🚶 合作式散步課・課程表單點我報名 Powered by Firstory Hosting

👥 本集來賓｜霜霜｜（雅文的姐姐）BAT design 室內設計YouTube 頻道 → BAT design｜雅文老公｜（Kuma 把拔）有什麼話想跟雅文老公說，歡迎來聯絡 雅文 IG ~【Sugoi 抽獎活動資訊】邀請你一起把重要的理念分享出去，每一個分享，都是讓更多人被接住的機會。📌 活動期間：即日起 ～ 2026/4/6（一）23:59📌 參加方式：Apple Podcast 五星留言／社群分享／私訊推薦📌 每一個不同分享截圖 = 一次抽獎機會👉 到 Sugoi 官方 LINE傳截圖＆活動詳情🎁 最大獎：Dogness 智能攝像逗寵器⚠️ 此活動僅限台灣本島地區參加，若離島或海外的聽眾想參與，抽到禮物的運份請自行承擔。更多詳細資訊與截圖示範，請參考：👉新年抽獎活動詳細公告🎧 本集主題女生就該溫柔？男生就該堅強？我們從小聽著這些話長大，卻很少有人問——這些期待，是我真正想成為的樣子嗎？這一集，我邀請霜霜與 Kuma 把拔，從同一個家庭、不同成長背景與性別視角出發，一起聊聊——我們什麼時候開始被塑形？哪些特質被鼓勵？哪些被壓抑？而現在的我們，是否正在重新選擇自己？如果你曾經——因為太有主見被說強勢因為太敏感被說脆弱因為不符合「應該」而感到困惑這一集，想陪你鬆開那些框架，把選擇權拿回來。📌 單元我們與自己的關係✨ 精華內容小時候最真實的我們，是什麼樣子？我們什麼時候開始意識到「女生應該…」「男生不能…」哪些特質曾被壓抑？哪些是為了反抗框架而刻意活成的樣子？同一個家庭，為什麼會長出不同的性格與回應方式？我們是否仍活在性別期待裡？還是開始為自己選擇？如果有下一代，我們想給他們什麼樣的自由空間？留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckfkc5jbw2x150836p620r9hu/comments------------------------📌 相關連結｜Follow & Join Us💬 雅文 & Kuma 的相關資訊 & 連結（社群、服務、課程、故事、文創商品）👉 歡迎認識我更多💬 「聊關係思狗意」Line 社群一起來聊聊天，互相陪伴💬 聊關係思狗意 Sugoi 雅文官方 LINE@🚶 合作式散步課・課程表單點我報名 Powered by Firstory Hosting

👥 本集來賓｜雅文老公｜（Kuma 把拔）有什麼話想跟雅文老公說，歡迎來聯絡 雅文 IG ~【Sugoi 抽獎活動資訊】邀請你一起把重要的理念分享出去，每一個分享，都是讓更多人被接住的機會。📌 活動期間：即日起 ～ 2026/4/6（一）23:59📌 參加方式：Apple Podcast 五星留言／社群分享／私訊推薦📌 每一個不同分享截圖 = 一次抽獎機會👉 到 Sugoi 官方 LINE傳截圖＆活動詳情🎁 最大獎：Dogness 智能攝像逗寵器⚠️ 此活動僅限台灣本島地區參加，若離島或海外的聽眾想參與，抽到禮物的運份請自行承擔。更多詳細資訊與截圖示範，請參考：👉新年抽獎活動詳細公告🎧 本集主題你會不會其實很害怕衝突？覺得「不吵架」才代表關係穩定？但如果——為了和平而隱忍，反而讓自己越來越壓抑，那樣的關係，真的比較健康嗎？這一集，我邀請 Kuma 把拔一起聊聊我們一路走來的婚姻歷程——從壓抑、爆炸、逃避，到學會暫停、表達需求與修復關係。我們會聊到：衝突、假性和平、情緒調節、積極暫停、表達需求、修復 4R如果你也曾經——✔ 害怕吵架✔ 忍到最後才爆炸✔ 不知道怎麼好好說出自己的需要那這一集，也許會讓你重新理解——原來真正的和平，不是沒有衝突，而是衝突之後，我們依然願意修復彼此。📌 單元我們與他人的關係✨ 精華內容為什麼「不吵架」不一定代表關係健康？假性和平與假性親密，如何慢慢消耗關係當情緒很滿時，為什麼「積極暫停」比立刻溝通更重要如何用三句話誠實說出感受與需求為什麼表達需求是自己的責任（而不是等對方猜）修復 4R 是什麼？衝突後如何真正往前走真正的和平，是不再隱藏自己留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckfkc5jbw2x150836p620r9hu/comments------------------------📌 相關連結｜Follow & Join Us💬 雅文 & Kuma 的相關資訊 & 連結（社群、服務、課程、故事、文創商品）👉 歡迎認識我更多💬 「聊關係思狗意」Line 社群一起來聊聊天，互相陪伴💬 聊關係思狗意 Sugoi 雅文官方 LINE@🚶 合作式散步課・課程表單點我報名 Powered by Firstory Hosting