Этот выпуск посвящен теме никотиновой или сигаретной зависимости. Мы поговорили о том, как формируется зависимость от сигарет с психологической стороны, как понять, что никотиновая зависимость уже есть, и правильно ли заменять сигареты парилками, обсудили, что такое пассивное курение, почему зная последствия курения люди все равно курят и парят, и так ли легко бросить курить. Цитата этого выпуска: "Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!" Марк Твен. Гость этого выпуска: Алина Назарова — визажист, блогер, мама и человек, который пытается отказаться от курения, https://www.instagram.com/nazarovabeauty?igsh=b2RjODh1cDBqZGQ0 Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme

В этом выпуске мы сосредоточились на термине ВДА - взрослые дети алкоголиков, и разобрали причины и последствия взросления ребенка в дисфункциональной семье, где есть взрослый с зависимостью. Мы поговорили про раннее взросление таких детей и при этом про замороженные эмоции и чувства, про вероятность зависимости в раннем возрасте, компенсаторное поведение, про тревожность, которая становится спутником жизни, выбор партнеров в дальнейшем и о многом другом. Гость это выпуска: Светлана, взрослый ребенок алкоголиков, но при этом зрелая и успешная женщина, которая справилась с последствиями взросления в такой семье. Рекомендованные книги от Лены: Дженет Войтиц "Взрослые дети алкоголиков" Дженет Войтиц и Алан Гарнер "Жизненные навыки для взрослых детей алкоголиков".

Это последний эпизод подкаста в блоке тем о теле и телесности. В этом выпуске мы поговорили о нормальной, доказательной психосоматике, а не о том мракобесии, что происходит сейчас на рынке инфобизнеса. Разбирались как отличить психосоматику от эзотерических высказываний, от того, что каждое телесное проявление называют сейчас психосоматикой? Выясняли как работает психосоматолог, и может ли он уводить клиента от врача. И пытались ответить на вопрос: все таки сопли - это слезы души?))) Гость это выпуска: известный психосоматолог Екатерина Тур, а также дипломированный врач, нейропсихолог, специалист по телесно ориентированной терапии и автор книги "Психосоматика. Тело говорит" https://ekaterinatur.ru/ Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme

А мы продолжаем тему различных зависимостей, и в этом выпуске мы разбирали алкогольную зависимость и постарались ответить на вопросы: Что такое алкогольная зависимость? Какие причины у алкогольной зависимости? Почему люди пьют? Как понять на какой ты стадии? Что делать и куда бежать, если это и твоя проблема тоже? Как бороться с тягой, и что реально помогает? Гость выпуска : Данил Мухин - блогер, актёр театра и кино, Данил ведет видеодневник трезвой жизни, там вы можете найти поддержку. inst @mukhindanil, https://t.me/danilmukhin Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme

Этим выпуском мы начинаем большой блок выпусков о зависимостях, вас ждут выпуски об алкогольной зависимости, о взрослых детях алкоголиков, никотиновой зависимости и так далее. В этом выпуске мы разбирали, что такое зависимость в целом, является ли она заболеванием, что такое биопсихосоциальная модель возникновения зависимости, какие зависимости самые популярные, что значит быть созависимым, и откуда появился этот термин? Сделали тест на созависимость и рассказали почему сейчас все подряд называют созависимостью. Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme

В этом выпуске Катя и Лена разбирали тему здорового подхода к тренировкам и своему телу, рассуждали о том, какие существуют виды тренинга, и какой выбрать для себя? Что такое тренировки для здоровья и функциональности? Вспомнили всякие марафоны и курсы стройных тел, которые продает каждый второй блогер без спортивного и медицинского образования, опираясь исключительно на свой опыт. Обсудили разницу профессионального спорта и спорта для заботы о своем теле. А также почему здоровое тело начинается с дыхания. И просто хорошо поболтали!) Катя подготовила для вас классный гайд с утренними и вечерними дыхательными упражнениями: https://drive.google.com/file/d/11TsBVnWV3wCjWh17EONS5xarHpJQy_Gk/view Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme

В этом выпуске мы поговорили о том, как мы ощущаем себя в 20, 30 и 40+ лет. Как боремся с давлением общества, с какими страхами, стереотипами и мифами сталкиваемся, пересекая новый возрастной рубеж. О том, как изменяется наше тело и отношение к нему. О том, что здоровье тела и контакт с ним зависит от головы в первую очередь, от эмоционального интеллекта и зрелости. Хочется сказать, что мы стареем, это неизбежно и абсолютно нормально, но и стареть можно приятно, бережно по отношению к своей телесности. Гость выпуска: Наталья Киреева, психолог, мама двух взрослых дочерей и шикарная женщина 49 лет, Наталья изменила полностью профессию три года назад и счастлива заниматься делом души. Инстаграм @natalia.kireeva.psy, ТГ канал https://t.me/nkireevapsy Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme

Как часто ты думаешь о том, что недостаточно хорош/ша? Как часто тебе приходится сталкиваться с мыслями о своем несовершенстве и о том, что где-то там, особенно в социальных сетях, ходят, живут, едят идеальные люди? В этом выпуске мы поговорили о том что мы все несовершенны, но как же это несовершенство принимать. Гость выпуска: Евгения Иокар, сертифицированный проводник в мир йоги, студент академии нутрициалогии, блогер, который честно делится в своем блоге закулисьями, проблемами, страхами и опытом принятия себя. Женя в инстаграме: https://instagram.com/gjeshaa?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Чтобы найти психолога, воспользуйся базой бережных психологов Альтер: Наш промокод VSEOK дает скидку 20% на первую сессию https://alter.ru/?promo_code=VSEOK&utm_source=inst&utm_medium=ambassador&utm_campaign=vseokerid:LatgC7uD1 Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Реклама: ООО «Альтер» ИНН: 7714996140

Продолжая тему расстройств пищевого поведения и того, как же выстроить здоровые отношения с едой, в этом выпуске мы поговорили о диетической культуре и постарались ответить на вопросы: Диетическая культура и диетическое общество, что это такое? Откуда взялись параметры 90–60–90? Можно ли с диеты раскачать себя до РПП? Как диетическая культура зарабатывает на нас деньги? Что такое бодипозитив и существует ли он, ведь даже модели плюс сайз нереально выглядят в журналах? Существует ли широкая кость? И как, наконец, выстроить здоровые отношения с едой? Гость выпуска: Расулова Виктория, клинический психолог, транзактно-аналитический психотерапевт, сертифицированный коуч, магистр психологии ВШЭ, специалист по нарушениям и расстройствам пищевого поведения, автор курса нормализации пищевого поведения "Дело не в теле". Инстаграм: @rasulova.psy Телеграм-канал: https://t.me/+3SN7yjyGxN8zMjFi Вы можете пройти бесплатную диагностику на НПП/РПП у Виктории, написав слово "диагностика" ей в директ. Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme

В этом выпуске мы разбирались с тем, что же такое РПП или расстройства пищевого поведения? Какие они бывают, как возникают, отличаются ли от простых диет и где эта грань похудения и озабоченности своим телом? Ну и наконец, как же наладить здоровые отношения с едой? Гость выпуска: Расулова Виктория, клинический психолог, транзактно-аналитический психотерапевт, сертифицированный коуч, магистр психологии ВШЭ, специалист по нарушениям и расстройствам пищевого поведения, автор курса нормализации пищевого поведения "Дело не в теле". Инстаграм: @rasulova.psy Телеграм-канал: https://t.me/+3SN7yjyGxN8zMjFi Вы можете пройти бесплатную диагностику на НПП/РПП у Виктории, написав слово "диагностика" ей в директ. Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme