🌐 Site : alimentation-intuitive.com 📸 Instagram : @elyanec_ J'ai longtemps cru que mes compulsions alimentaires venaient de mon  manque d'estime de moi-même. Que je mangeais pour remplir un vide.  Et effectivement, c'était une partie de la réponse.  Mais il me manquait toutes les autres parties pour sortir de ces  compulsions alimentaires.   Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi le problème est en réalité  plus complexe, et pourquoi *uniquement* travailler sur ses émotions ne  fonctionne pas, la plupart du temps.   J'ai essayé de schématiser au mieux mon explication, en espérant que ça  vous aide à mieux comprendre et à savoir sur quoi travailler, comme ça  m'a aidé moi :)   Bon visionnage !

🌐 Site : alimentation-intuitive.com 📸 Instagram : @elyanec_ Aujourd’hui je me lance dans un nouveau style de vidéo : le décryptage.   Et on va décrypter ensemble le documentaire d'ARTE - Un monde obèse.   Dans ce documentaire, ARTE revient sur "l'épidémie" d'obésité et nous  explique pourquoi c'est un gros problème, et quelle est la cause de ce  problème.  On nous présente ici un responsable de l’obésité : les produits  transformés et le sucre.  Selon ARTE, ces produits altèrent le  fonctionnement de notre corps et nous rendent accro. Résultat : on en  mange toujours plus, et on grossit toujours plus.   Les industriels mettent du sucre dans tous les produits pour les rendre  addictifs, en vendre plus et gagner plus d’argent. Les industriels  seraient donc les responsables de l'obésité.   Dans ce décryptage, je te propose de voir comment ARTE a simplifié un  problème complexe, et pourquoi cette simplification nous mène à une  solution simpliste, inefficace, voir contre-productive.  Ensuite, on va voir ensemble différents facteurs de l’obésité, et  comment il faudrait avancer sur ces points là si on voulait réellement  améliorer la santé des gens…  …ce qui n’a pas l’air d’être le cas aujourd’hui.   Je ne t’en dis pas plus, je te laisse avec ce décryptage.   Bon visionnage 😊

🌐 Site : alimentation-intuitive.com 📸 Instagram : @elyanec_ Hello, aujourd’hui je test une nouvelle série de vidéo : dans la tête  d’un mangeur intuitif.L’idée est d’interroger un mangeur intuitif sur  son rapport à la nourriture.  Mais, pourquoi faire ?   La plupart des gens sont des mangeurs intuitifs et ne parlent jamais  d’alimentation. Tout simplement parce qu'ils n'ont aucun problème avec  leur alimentation, tout se fait naturellement. Pour eux, l'alimentation est un non sujet.   Quel est le problème alors ?   Quand on cherche des informations sur l’alimentation, on se retrouve  exclusivement avec des gens qui nous conseillent de contrôler notre  alimentation. Alors on pense que la norme est le contrôle, et que c’est  le seul moyen de s’alimenter de manière équilibrée.   Avec cette série d’interview, j’aimerais rétablir la vérité : NON, la plupart des gens ne contrôlent pas leur alimentation. Et OUI, le corps sait très bien faire tout tout seul.    La plupart des gens sont des mangeurs intuitifs, leur poids est stable  toute leur vie et ils ne contrôlent pas leur alimentation. Et c’est  parce qu’ils ne contrôlent pas leur alimentation qu’ils restent des  mangeurs intuitifs toute leur vie.    Ces personnes ont des envies diversifiées, et mangent en fonction de  leurs signaux internes. Cette régulation se fait naturellement, sans  utiliser leur cerveau.    Dans ce premier épisode, @Chloé Penderie répond à mes questions. Et ses réponses sont passionnantes.   Bon visionnage 😊

🌐 Site : alimentation-intuitive.com 📸 Instagram : @elyanec_ Aujourd’hui je réagis à la vidéo de Sandrea - 24h dans mon assiette  (pendant le confinement)   Dans cette vidéo, Sandrea nous emmène dans sa journée en plein  confinement. Et dès le petit déjeuner, les pains perdu au Nutella de  Sandrea détonnent avec l’habituel porridge qu’on retrouve chez 99% des  influenceuses.   Tout au long de sa journée, Sandrea aborde la nourriture de façon  sereine et détendue. Sa vidéo fait du bien à voir, elle dégage une aura de zenitude, que  j’avais pas vu depuis longtemps dans ce type de vidéo.   D’habitude dans les « what I eat in a day », l’ambiance est à la  recherche du substitut le plus healthy, mais toujours accompagnés de  commentaires sur au combien le plat est gourmand. On en ressort crispé  sans trop savoir pourquoi. Ici, c’est tout l’inverse.   Bref, j’ai adoré cette vidéo.Sandrea va vous faire du bien.   Bon visionnage :)

🌐 Site : alimentation-intuitive.com 📸 Instagram : @elyanec_ Hello, dans cette nouvelle vidéo, ça n'est pas moi qui réagis... mais  mon mari.  Et il va réagir à la vidéo d'Amandine L. - Manger sain et  gourmand à la maison.    On va voir si à force de travailler avec moi sur l'alimentation  intuitive, il a appris des choses lui aussi 😊    Dans cette vidéo, Amandine nous montre 3 recettes qui ont l'air super  bonnes. Et elle insiste tout particulièrement sur le côté "gourmand et  réconfortant" : on va voir ce qu'en pense mon mari.   Culture des régimes, carence de gourmandise, auto-persuasion ? Je vous  laisse regarder la vidéo pour découvrir son analyse.    Bon visionnage 😊

🌐 Site : alimentation-intuitive.com 📸 Instagram : @elyanec_ Dans cette vidéo je réponds à plusieurs questions :    - Peut-on manger intuitivement et faire des choix nutritionnels ? - Peut-on manger intuitivement et être végétarien ? - Peut-on manger intuitivement et faire des choix écologiques ?   J’ai profité de la vidéo de @SELON RAPHAËL, qui se pose ces questions  dans sa vidéo, pour y répondre. Je reçois souvent ces questions alors  c’était l’occasion parfaite d'y répondre en vidéo 😊   Dans cette vidéo vous allez comprendre la différence entre : Manger intuitivement et manger instinctivement.   On voit souvent cette confusion pourtant la nuance est très importante.  Bon visionnage 😊

🌐 Site : alimentation-intuitive.com 📸 Instagram : @elyanec_ Aujourd’hui je réagis à la vidéo de Margaux (Youmakefashion) - Healthy  et confiné c’est possible : recettes, conseils, sport...   Dans cette vidéo Margaux nous donne ses conseils, et les conseils de sa  diététicienne (powerdiet) pour rester « healthy » pendant le  confinement.  Ce qui intéressant à observer dans cette vidéo (et plus largement dans  les contenu de Margaux autour de l’alimentation) c’est la différence  entre :  D’un côté l’image qu’elle renvoie : une image très lisse, un  rééquilibrage doux et bienveillant, un équilibre facile à atteindre qui  va nous rendre heureux et souriant comme Margaux.   Et de l’autre la réalité du programme : des privations, des aliments à  bannir, une rigidité et une tendance obsessionnelle pour le "healthy".  L’image de Margaux permet difficilement de percevoir qu’en réalité : le  programme powerdiet est un régime restrictif.  Avec des portions à  respecter et des aliments à bannir.    Peut-être que ce régime restrictif lui réussit.  Mais normaliser une telle rigidité et vouloir l’appliquer à tout le  monde est dangereux.   Bon visionnage :)

🌐 Site : alimentation-intuitive.com 📸 Instagram : @elyanec_ Aujourd'hui je réagis à la vidéo de Isadora et Marisa - 8 conseils pour  perdre du poids SANS RÉGIME ! Dans cette vidéo, Isadora et Marisa nous racontent comment elles ont  perdu 10 kilos, après avoir pris ces kilos suite à une période dans leur  vie où l'alimentation n'était pas leur priorité. A première vue, cette vidéo ressemble à toutes les vidéo sur le  rééquilibre alimentaire. On y retrouve les conseils classiques : manger  mieux, faire du sport, boire de l'eau, gouter healthy.   Mais c'est dans la 2ème partie de la vidéo que ça devient intéressant et  c'est pour cette raison que j'ai choisi d'analyser cette vidéo.  Dans  cette 2ème partie, on comprends mieux la démarche d'Isadora et Marisa,  et leur état d'esprit se révèle (celui qu'on retrouve dans leurs vlogs).  Je vous laisse découvrir la vidéo, mais en résumé : on peut se demander  si ce qu'elles ont fait est un rééquilibrage alimentaire, ou simplement  les principes 9 et 10 de l'alimentation intuitive : sport et nutrition  bienveillante :)   Bon visionnage.

🌐 Site : alimentation-intuitive.com 📸 Instagram : @elyanec_ Hello, dans cette vidéo je réagis à la vidéo d'Esther - Ma routine alimentaire.  En fait, je réagis à son approche perte de poids en général, mais spécifiquement à la vidéo où elle raconte comment sa démarche se traduit pour elle aujourd'hui.   Vous me posez souvent la question : "quelle est la différence entre l'alimentation intuitive et l'approche d'Esther ?". Et je comprends complètement car le champ lexical, les outils utilisés et les sujets abordés se ressemblent.   Cependant, les 2 approches n'ont rien à voir, et c'est ce que j'ai essayé de montrer dans cette vidéo. J'aurais pu parler de beaucoup d'autres différences encore, mais ça me paraissait être l'essentielle à comprendre.   Et je crois que la vidéo dure assez longtemps comme ça. Bon visionnage. PS : Pour rappel, l'objectif de ce type de vidéo n'est pas de juger la personne qui a fait la vidéo. L'idée est de prendre un support concret pour vous donner des angles de réflexions, pour vous.   Cette vidéo n'est qu'un support, qui permet d'avoir des phrases et des remarques précises que vous vous dites peut-être vous-même. Ainsi, vous donner l'occasion de prendre du recul sur ces pensées, et de vous observer avec curiosité, sans jugement.

🌐 Site : alimentation-intuitive.com 📸 Instagram : @elyanec_ Hello, dans cette video je réagis à la vidéo de Cindy (the world of sisters) - Une journée dans mon assiette. Dans cette vidéo, Cindy nous donne sa vision de l'alimentatione et sa façon d'appréhender ses repas. Elle nous propose aussi 4 recettes gourmandes et facile à reproduire, avec des aliments du quotidien.   Dans cette vidéo on voit que Cindy a l'air d'avoir une relation apaisée avec la nourriture. Elle accorde de l'importance au plaisir, au gourmand et aussi au côté healthy, sans que ce soit une obsession. J'ai trouvé cette vidéo intéressante à analyser parce qu'on observe que la culture des régimes fait parti de notre langage courant. Même si on n'est pas officiellement au régime, on a très souvent des pensées de régimes (faire attention, manger équilibré etc.). Ca ne veut pas dire que Cindy est au régime, ni quelle est obsédée par la nourriture. Ici je voulais simplement montrer que le vocabulaire de la culture des régimes fait parti de notre langage courant.   Pour certaines personnes, ça n'est pas un problème. Alors que pour d'autres, qui ont déjà une relation compliquée avec la nourriture, ces petites remarques peuvent participer à les garder dans cet "mentalité de restriction".