Heute gebe ich dir einerseits einen Einblick in einen ganz typischen ADHS-Tag und erzähle, warum ich meinen Podcast fast aufgegeben hätte. Gleichzeitig mag ich uns allen eine Erlaubnis geben, nicht so streng mit uns selbst zu sein.Ich teile meine größten Stolpersteine mit dir, weil ich überzeugt bin, dass jeder von uns welche hat und sie gar nicht mehr so schlimm sind, wenn wir anfangen ehrlich darüber zu sprechen.In dieser Folge erfährst du:Wie ADHS meinen Arbeitsalltag beeinflusstWarum Perfektionismus der größte Kreativitätskiller istWarum wir alle Angst vor dem Unperfektsein habenUnd vieles mehrDiese Folge ist für alle, die sich manchmal fragen, ob sie „gut genug" sind, die mit Perfektionismus kämpfen oder einfach mal hören wollen, dass auch Coaches nur Menschen sind 😊📚 Buchempfehlungen:Das berühmte Buch von Elizabeth Gilbert, das mir nicht eingefallen ist, war übrigens „Eat, Pray, Love" 🙃„Big Magic" von Elizabeth Gilbert (gerne auf Englisch als Hörbuch)Mein Workbook „Ich bin gut genug - wie du Selbstzweifel in Selbstakzeptanz verwandelst"Alles Liebe,deine Kathrin https://frauleben.de/

Kennst du das Gefühl, wenn Emotionen wie festgefroren in deinem Körper sitzen? Wenn du weißt, dass da etwas ist, aber du es weder greifen noch benennen kannst?In dieser sanften Atemmeditation lernst du einen liebevollen Weg kennen, festsitzende Emotionen zu lösen - ganz ohne Worte oder Analyse. Dafür führe ich dich durch eine achtsame Praxis, die Raum in deinem Körper schafft und deiner natürlichen Heilungsweisheit vertraut. Mit sanfter Atemarbeit bewegst du stagnierende Energie und gibst deinem System die Erlaubnis loszulassen, was bereit ist zu gehen.Was dich erwartet:Körperbasierte Entspannung ohne LeistungsdruckSanfte Atemtechnik zur EnergiefreisetzungRaum für deine eigene ErfahrungFür hochsensible Menschen, Trauma-Betroffene und alle, die ihren Körper als Verbündeten erleben wollen.Mach es dir bequem und schenke dir diese 16 Minuten liebevoller Selbstfürsorge.In Liebe,Deine KathrinText von Sara Raymond (www.themindfulmovement.com) aus dem Englischen übersetzt.https://frauleben.de/https://www.instagram.com/frauleben.de/

In dieser Folge habe ich die Trauma- und Erkenntnistherapeutin Satya Marchand zu Gast. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des Traumas, erforschen die Bedeutung des Körpers bei der Heilung und entdecken, wie wir durch Verbindung und Selbstausdruck einen Weg zu mehr Leichtigkeit finden können. Neugierig erkunden wir, wie generationelle Erfahrungen uns prägen und welche Schritte wir gehen können, um uns von alten Mustern zu lösen.Was dich in dieser Folge erwartet:Ein tiefgründiges Gespräch über die Bedeutung des Körpers bei der Trauma-HeilungErkenntnisse darüber, wie generationelle Traumata unser Leben beeinflussenPraktische Strategien zur Regulierung des Nervensystems und zur Förderung von Sicherheit und WohlbefindenDie Entdeckung, wie authentischer Selbstausdruck und Verbindung uns auf unserem Heilungsweg unterstützen könnenInspiration, wie wir auch in schwierigen Zeiten Freude und Leichtigkeit finden können❤️ „Verletzungen, die in Beziehungen zugefügt wurden, können wir unmöglich alleine ausheilen. Wir brauchen wieder einen Bindungskontext, um bessere Erfahrungen zu machen, als in diesem desaströsen Bindungskontext, den wir erleben mussten, als wir klein waren. ❤️Links zu Satya Marchand:Webseite: https://www.praxis-satya-marchand.de/YouTube: https://www.youtube.com/@SatyaMarchandBuch: Wege in die Freiheit, Satya MarchandDas Kartendeck für die praktische traumasensible KommunikationViel Freude beim Lauschen,deine Kathrin https://frauleben.de/

In einer Welt, in der spirituelle Gaben oft missverstanden oder sogar pathologisiert werden, müssen viele Menschen ihre wahre Natur verstecken. „Ich konnte schon immer die energetischen Felder sehen von allem auf dieser Welt. Und meine Mama war schockiert und sagte mir: 'Erzähl es nie jemandem.'”Doch wie findet man den Mut, seine wahre Essenz zu leben?In dieser Folge spreche ich mit einer Traumatherapeutin und Schamanin, die ihren Weg von Angst zu innerer Stärke gegangen ist. Sie teilt ihre bewegende Geschichte, wie sie als Kind mit außergewöhnlichen Gaben konfrontiert wurde, die in ihrer Familie als „Bedrohung" galten. Wir reden darüber, wie Generationentraumata uns beeinflussen, wie körperliche Schmerzen uns Botschaften senden, und wie der Weg durch die Angst zu einem Leben in Leichtigkeit führen kann.WAS DICH IN DIESER FOLGE ERWARTET: 🌟 Eine berührende Geschichte über den Weg vom Trauma zur Heilung 🌟 Warum unser Körper weiser ist als unser Verstand und wie du diese Weisheit nutzen kannst 🌟 Praktische Rituale für deinen Alltag, die dir helfen, mehr bei dir anzukommen 🌟 Wie du deine Schattenseiten als Geschenke erkennen und deine wahren Stärken entfalten kannst❤️ „Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst. Mut ist das Durchgehen durch die Angst.” ❤️Tagesretreat für Frauen am 9.8.25 in Koblenz:https://atem.frauleben.de/heimkommen-tagesevent-koblenzLinks zu Claudia LöwWebseite: https://ur-wege.de/Instagram: https://www.instagram.com/claudia.loew/?hl=deYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCLxi7ujgZf7lmOf5VmmcI6wE-Book: Lebe deine Schöpferkraft

„Eine Trennung ist keine Endstation, sondern ein Neuanfang für deine Beziehung als Eltern." - Susanne PehseIn dieser tiefgehenden Folge interviewe ich Susanne Pehse, eine erfahrene Trennungsbegleiterin, die ihre persönliche Geschichte mutig mit uns teilt. Als selbst Betroffene einer Trennung mit Kindern und heute als Expertin in diesem Bereich gibt sie wertvolle Einblicke, wie wir diesen herausfordernden Prozess gestalten können.Trennungen sind Lebenskrisen, die uns emotional an unsere Grenzen bringen können. Besonders wenn Kinder involviert sind, stehen wir vor der doppelten Herausforderung, unsere eigenen Verletzungen zu heilen und gleichzeitig unsere Kinder bestmöglich zu begleiten.IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:☀️ Wie du für deine emotionale Stabilität sorgst, während du deine Kinder durch die Trennung begleitest☀️ Warum radikale Ehrlichkeit in Beziehungen (und Trennungen) der Schlüssel für heilsame Prozesse ist☀️ Wie du alte Verletzungen und Muster erkennst, die deine Beziehungsgestaltung beeinflussen☀️ Wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist und wie sie den Trennungsprozess erleichtern kann☀️ Wie ihr als Eltern einen sicheren Raum für alle Gefühle schaffen könnt - eure eigenen und die eurer KinderIch freue mich wirklich sehr, diesen wertvollen Austausch mit dir zu teilen. Möge er dir Kraft und Orientierung geben, wenn du selbst oder jemand in deinem Umfeld durch eine Trennung geht.Viel Spaß beim Lauschen,Deine Kathrin❤️ „Kinder brauchen nicht zu hören, was verloren geht, sondern was bleibt und was kommt." - Susanne Pehse ❤️Links zu Susanne Pehse: zur WebseiteInstagramMinikurs: Dein starkes Trennungskind

Wie viel Energie investierst du täglich in den Kampf gegen dich selbst? In dieser Episode zeige ich dir, warum Selbstkritik und innerer Druck uns tatsächlich daran hindern, zu heilen und zu wachsen.Entdecke mit einer einfachen, aber kraftvollen Übung den Unterschied zwischen Zwang und Unterstützung. Erfahre, wie du den Übergang vom inneren Kampf zur echten Selbstannahme gestalten kannst – und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinterstehen.Diese 5-Minuten-Auszeit ist perfekt für alle, die sich im Alltag oft selbst im Weg stehen und einen sanfteren Umgang mit sich selbst finden möchten. Gönne dir diese kleine Kraftpause und lerne, dich selbst mit der gleichen Wärme zu behandeln, die du auch anderen entgegenbringst.Workbook „ICH BIN GENUG" Du möchtest tiefer in das Thema Selbstannahme eintauchen? In meinem neuen Workbook "Ich bin genug" findest du praktische Übungen und Reflexionen, die dir helfen, Selbstzweifel in Selbstakzeptanz zu verwandeln: ⁠Zum "Ich bin genug" WorkbookTagesevent „HEIMKOMMEN" in Koblenz Du möchtest einfache Methoden zur Selbstannahme live erleben und in einer unterstützenden Gemeinschaft vertiefen? Dann lade ich dich herzlich zu meinem Tagesevent "HEIMKOMMEN" am 9. August in Koblenz ein: ⁠Infos & AnmeldungDanke, dass du hier bist! Deine Kathrin

Fühlst du dich oft verloren in deinen Gedanken? Keine Sorge, damit bist du nicht allein!Als erfahrene Atem- und Traumacoachin zeige ich dir heute, wie du schnell und zuverlässig zurück in deinen Körper findest – deinen sicheren Hafen. Wir werden gemeinsam erkunden:wie dein Körper dir durch feine Signale den Weg weistwie du deine angeborene Regulationsfähigkeit aktivierst undwie du deine tiefsten Gefühle sicher und behutsam annehmen kannstIch teile mit dir praktische Übungen und Erkenntnisse, die ich in meiner langjährigen Arbeit mit Klient:innen gesammelt habe. Keine komplizierten Theorien, sondern einfache, wirksame Methoden, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Also, schnapp dir deinen Tee, mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen. Ich freue mich auf dich!Tagesevent "HEIMKOMMEN" in KoblenzDu möchtest einfache Methoden zur Körperverbindung live erleben und in einer unterstützenden Gemeinschaft vertiefen? Dann lade ich dich herzlich zu meinem Tagesevent "HEIMKOMMEN" am 9. August in Koblenz ein:https://atem.frauleben.de/heimkommen-tagesevent-koblenzSichere dir jetzt deinen Platz und erlebe einen Tag voller Transformation!Danke, dass du hier bist!Deine Kathrin

„Ich musste erst begreifen, dass Trauer keine Krankheit ist, sondern ein wichtiger Teil des Lebens." - Chris PaulIch durfte ein wundervolles Gespräch führen mit Chris Paul, einer erfahrenen Trauerbegleiterin und Autorin, die durch ihre eigene schmerzhafte Erfahrung zu diesem Thema gefunden hat. Vor etwa 40 Jahren verlor sie ihre damalige Partnerin durch Suizid und musste diesen Verlust ohne angemessene Unterstützung bewältigen.Trauer ist ein Thema, das uns alle früher oder später betrifft, und doch haben wir oft Schwierigkeiten, darüber zu sprechen oder damit umzugehen. In unserer leistungsorientierten Gesellschaft, die auf "höher, schneller, besser" ausgerichtet ist, nehmen wir uns selten die Zeit für Prozesse, die uns verlangsamen oder innehalten lassen.IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:☀️ Warum Überleben im Trauerprozess Vorrang hat ☀️ Wie wir die Verbindung zu Verstorbenen aufrechterhalten können☀️ Wie wir Trauernde wirklich unterstützen können, statt sie mit Floskeln abzuspeisen ☀️ Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist und woran wir das erkennen könnenIch hoffe, dieses Gespräch hilft dir, Trauer als natürlichen Teil des Lebens zu verstehen und gibt dir Werkzeuge an die Hand, um dich selbst oder andere in Trauerprozessen besser zu begleiten.Mit liebevollen Grüßen, Deine Kathrin❤️ „Traut euch, in Verbindung zu bleiben mit den Lebenden und mit den Toten." - Chris Paul ❤️Links zu Chris Paul:https://www.chrispaul.de/https://www.trauerkaleidoskop.de/Instagram: @chrispaul_trauerkaleidoskopYouTube: @trauerkaleidoskop4385Buchempfehlung:Ich lebe mit meiner Trauer: Das Kaleidoskop des Trauerns für TrauerndeWarum hast du uns das angetan?: Ein Begleitbuch für Trauernde nach einem Suizid 

Der verlängerte Ausatem ist für mich persönlich mein liebstes Werkzeug zur Nervensystemberuhigung. Weil es einfach, gut umzusetzen und super effektiv ist. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum ein längerer Ausatem dein Nervensystem sofort beruhigt Was dabei genau in deinem Körper passiert  Wie diese einfache Technik deine mentale Klarheit und Entscheidungsfähigkeit verbessert Praktische Tipps, wie du diese Mini-Entspannungstechnik in deinen Alltag integrieren kannstEntdecke in dieser Folge eine der kraftvollsten und zugleich einfachsten Methoden, um in Sekundenschnelle Stress abzubauen und mehr Ruhe in dein Leben zu bringen – ganz ohne Kosten und überall anwendbar!Schön, dass du hier bist! Deine KathrinHier kannst du dir eine exklusive Schnupperstunde mit mir sichern: https://shop.frauleben.de/products/schnupperstundeMehr zu meiner Arbeit und mir findest du hier:www.frauleben.deFolge mir für weitere Inspiration gerne auf Social Media:Instagram: @frauleben.deYouTube: @frauleben

Ein tiefgehendes Gespräch mit der renommierten Traumatherapeutin und Buchautorin Maria Sanchez über echte Selbstannahme in turbulenten Zeiten. Was bedeutet es, uns und unseren Kindern einen sicheren Hafen zu bieten - gerade wenn die Welt da draußen unsicher erscheint? Maria Sanchez, Gründerin der „Emotionsbasierten Spiritualität“ und Autorin des neuen Buches 'Der Blinde Fleck', teilt ihre Erkenntnisse darüber, wie wir durch ehrliche Emotionsarbeit nicht nur uns selbst, sondern auch unsere Kinder in ihrer Ganzheit annehmen können. Als Mutter zweier Kinder und Atem- und Traumacoachin ging ich besonders der Frage nach, wie wir diese wertvollen Einsichten im Alltag leben können. Dabei entstand ein berührender Dialog über die Kraft echter Selbstbegegnung, die besondere Verbindung zwischen Eltern und Kindern und warum der größte Liebesdienst, den wir unseren Kindern erweisen können, darin besteht, unseren eigenen Heilungsweg zu gehen. Ein Gespräch, das Mut macht, uns selbst und anderen mit mehr Mitgefühl zu begegnen - jenseits von schnellen Lösungen und oberflächlicher Selbstoptimierung. Links zu Maria Sanchez: Unser 1. Interview: #41 Die Reise zu deinem wahren Selbst Webseite: https://www.mariasanchez.de/ YouTube: https://www.youtube.com/@maria-sanchez-ec-suh Instagram: ⁠https://www.instagram.com/mariasanchez.de/⁠ Facebook: https://www.facebook.com/mariasanchez.de Ihr neuestes Buch: Der blinde Fleck Meine Webseite: https://frauleben.de Bei Fragen oder Rückmeldungen schreibe mir gerne an [email protected] 🙏💛