In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche ED Recovery Journey und teile 5 vielleicht etwas ungewöhnliche, aber unglaublich kraftvolle Dinge, die mir geholfen haben, meine Essstörung loszulassen, Frieden mit meinem Körper zu finden und wirklich frei zu werden.Wir sprechen über Vergebung, Dankbarkeit, Meditation, Neuroplastizität, Selbstwert, Spiritualität und warum Heilung so viel tiefer geht als nur die Verhaltensebene. Ich erzähle, warum Recovery für mich wie ein riesiges Puzzle war und welche „Puzzleteile“ mein Leben nachhaltig verändert haben.Außerdem teile ich eine Therapie-Übung, die damals alles in mir getriggert hat und heute rückblickend einer der größten Gamechanger meines Lebens war. 🤍Und weil wir in der Folge auch über Dankbarkeit sprechen: Das Buch meiner Tante „Verdammt glücklich“ hat mich schon lange inspiriert und begleitet. Absolute Herzensempfehlung: Klicke HIER.Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com

„Summer Body“? Oder vielleicht einfach ein Sommer, in dem du dich nicht länger über deinen Körper definierst.In dieser Folge spreche ich über Body Image Struggles im Sommer, Selbstoptimierungsdruck, Vergleiche auf Social Media und darüber, warum so viele Frauen das Gefühl haben, erst abnehmen oder perfekt aussehen zu müssen, um den Sommer wirklich genießen zu dürfen.Ich teile mit dir 10 ehrliche Reminder für mehr Selbstliebe, Körperakzeptanz und innere Freiheit im Sommer. Wir sprechen über Diätkultur, Essstörungen, Selbstwert, mentale Gesundheit, Vergleichsdruck, Bikini-Angst, Restriktion, Social Media Detox, Heilung und darüber, wie du aufhören kannst, dein Leben auf später zu verschieben.Außerdem wartet eine kleine Sommer-Aufgabe auf dich, die dein Blick auf diese Jahreszeit vielleicht verändern könnte 🌞Wenn du dich oft unsicher fühlst, dich ständig vergleichst, deinen Körper kontrollieren willst oder das Gefühl kennst, nicht „gut genug“ für den Sommer zu sein, dann ist diese Folge wie eine kleine Umarmung für dich.Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com

Mentale Gesundheit, Stressbewältigung, Trigger & Nervensystem regulieren durch Glimmers ✨In dieser Folge spreche ich darüber wie dein Nervensystem deine Wahrnehmung komplett beeinflusst.Ich nehme dich mit in das Thema Glimmers – kleine Momente im Alltag, die dein Nervensystem beruhigen, Stress reduzieren und dir helfen können, mehr innere Ruhe, Selbstliebe und emotionales Wohlbefinden zu entwickeln. Und vor allem: Einen positiveren Blick auf dein Leben!Wir schauen gemeinsam darauf, warum dein Gehirn durch den Negativitätsbias automatisch eher Gefahr, Überforderung und Stress wahrnimmt und wie sich das auf deinen Selbstwert, deine Gedanken und dein Körpergefühl auswirken kann.Außerdem zeige ich dir, wie du durch Achtsamkeit, Nervensystem-Regulation und bewusste Wahrnehmung wieder mehr Ruhe, Leichtigkeit und Balance in dein Leben bringst.Ich teile persönliche Glimmer-Momente mit dir und gebe dir konkrete Impulse, wie du sie im Alltag erkennen und stärken kannst 💛In dieser Folge erfährst du:✨ was Glimmers sind und warum sie wichtig für deine mentale Gesundheit sind✨ wie Stress, Angst und ein überaktives Nervensystem deine Wahrnehmung verändern✨ warum dein Gehirn negativitätsorientiert ist (Negativitätsbias)✨ wie du aus Overthinking, innerer Unruhe und Stressspiralen aussteigen kannst✨ wie du dein Nervensystem beruhigst und emotionale Stabilität stärkst✨ wie du mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstliebe in deinen Alltag bringst✨ wie kleine Momente im Alltag große Wirkung auf dein Wohlbefinden habenAußerdem spreche ich über Digital Detox, Dankbarkeit und einfache Tools für mehr mentale Klarheit und innere Ruhe 🌙Die erwähnte Folge „Happy & Proud“ findest du ebenfalls im Podcast, klicke dafür hier.Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com

Warum wird zwanghafte Kontrolle plötzlich als „gesund“ gefeiert?Warum wirkt extremes Clean Eating heute oft wie Wellness, obwohl es tief in Essstörungen hineinreichen kann?In dieser Folge spreche ich über Orthorexie, die vermutlich glorifizierteste und gleichzeitig am wenigsten erkannte Essstörung unserer Zeit. Inspiriert von einem Gespräch über die Yoga-, Pilates- und Healthy Lifestyle Bubble in München tauchen wir gemeinsam tief in die Frage ein, wann gesund leben eigentlich ungesund wird.Ich spreche über:Orthorexie und was wirklich dahinter stecktwarum Clean Eating, Longevity und extreme Self Optimization so gefährlich werden könnendie verschwommene Grenze zwischen „Disziplin“ und EssstörungSocial Media, Wellness Culture und performative Gesundheitwarum so viele zwanghafte Verhaltensweisen heute normalisiert und sogar bewundert werdendie Verbindung zwischen Orthorexie, Magersucht und Fitness-Recoverywarum Balance, mentale Freiheit und Genuss genauso Teil von Gesundheit sindDiese Folge ist ehrlich, kritisch, augenöffnend und vielleicht auch unbequem. Vor allem, wenn du selbst merkst, wie sehr sich dein Alltag um Kontrolle, Essen, Sport oder Optimierung dreht.Wenn dich die Folge berührt hat, teile sie unglaublich gerne mit jemandem, der sie hören sollte 💛Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com

Ich will Recovery… aber bitte ohne Zunahme.Wenn dich dieser Satz triggert oder irgendwie trifft, dann ist diese Folge für dich.Wir sprechen über einen der größten blinden Flecken in der Essstörung Recovery: den Wunsch, gesund zu werden, ohne wirklich loszulassen. Diese Folge ist provokativ, ehrlich, direkt!Du erfährst: warum „ich will Recovery, aber ich will nicht zunehmen“ dich festhält,was wirklich hinter der Angst vor Gewichtszunahme steckt,wie Quasi-Recovery aussieht und warum sie so viele betrifft,und weshalb echte Heilung immer auch Identitätsarbeit, Selbstwert und Kontrollverlust berührt.Ich nehme dich mit in meinen eigenen Prozess aus Magersucht, innerem Kampf und dem Wendepunkt, an dem ich verstanden habe, dass ich mich entscheiden muss: festhalten oder wirklich frei werden.Diese Folge ist ehrlich, direkt und kann einiges in dir bewegen.Wenn du gerade in deiner Recovery Journey steckst oder spürst, dass du dich selbst noch zurückhältst, hör unbedingt rein.Teile die Folge gern mit jemandem, der das gerade hören darf und schreib mir, was sie in dir ausgelöst hat 🤍Die Set-Point Theorie: Zur Spotify Folge Folge geht´s hier.Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com

Social Media sagt dir jeden Tag, wer du sein sollst. Wie du aussehen sollst. Wie viel du essen darfst. Wie diszipliniert du sein musst.Und irgendwann klingt es wie die Wahrheit, oder?In dieser Folge nehme ich dich mit hinter diese Fassade. Ich spreche über die Lügen, die uns täglich begegnen und die sich so normal anfühlen, dass wir sie kaum noch hinterfragen.Es geht um Kalorien, Kontrolle, Hunger, Periode und diesen ständigen Druck, deinen Körper optimieren zu müssen.Und vielleicht merkst du beim Hören, wie sehr dich das alles beeinflusst hat. Wie subtil. Wie schleichend.Diese Folge ist ein ehrlicher Reminder für dich: Du musst da nicht mitgehen!Du darfst wieder lernen, dir selbst zu vertrauen. Deinem Körper zu vertrauen. Und dich von all dem zu lösen, was dich klein hält.Wenn du dich oft vergleichst, dich unter Druck setzt oder das Gefühl hast, nie genug zu sein, dann ist diese Folge für dich.Ich wünsche dir ganz viel Erkenntnis beim Hören 💛Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.comKeywords: Social Media Einfluss, Essverhalten, Diätkultur, Körperbild, Selbstliebe lernen, intuitive Ernährung, Kalorien zählen, Periodenverlust, Selbstoptimierung, mentale Gesundheit, Food Focus, Essstörung verstehen

Diese Folge ist ehrlich, direkt und ein kleiner Reality Check 💥Ausgelöst durch einen viralen Instagram-Post spreche ich über ein Thema, das gerade überall ist:Warum 1200 Kalorien am Tag, keine Periode und extreme Selbstoptimierung kein Flex sind 🚫Wir schauen gemeinsam hinter die Fassade von Social Media, Fitness Trends, „What I eat in a day“ und der bekannten Pilates / Fit Girl Bubble ✨Und vor allem: was das wirklich mit deinem Körperbild, deiner Gesundheit und deinem Nervensystem macht.Du erfährst:warum Mangelernährung oft als Disziplin getarnt wirdwas hinter Periodenverlust (Amenorrhoe) wirklich stecktwie Body Image Struggles durch Social Media verstärkt werdenwelche körperlichen Folgen entstehen können (Hormone, Stoffwechsel, Psyche)warum dein Körper keine Optimierung, sondern Balance & Selbstliebe braucht 💛Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass dich Vergleich, Diätkultur oder Fitness Trends verunsichern oder triggern.Hör außerdem gerne in meine Folge “Folgen einer Essstörung über die man nicht spricht” an für mehr tiefgehende Fakten, die viel zu oft tabuisiert werden: Klicke Hier. LAST CHANCE!Du möchtest dich über die 2. Runde IN PEACE WITH MY BODY informieren? Let’s talk! Klicke dafür einfach hier. Connect with me!Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

In dieser CICIS VIEW Folge erwartet dich eine kraftvolle Mini-Spiegelübung für mehr Körperakzeptanz und ein neutrales Körperbild.Wenn du mit Body Image Struggles, Selbstkritik, einer Essstörung oder Body Dysmorphia kämpfst, ist diese Übung ein sanfter, aber wirkungsvoller Einstieg in deine Healing Journey.Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, ohne ihn direkt zu bewerten – ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Selbstliebe, Selbstakzeptanz und innerem Frieden.Perfekt für deinen Alltag, auch wenn du noch ganz am Anfang stehst.✨ Themen dieser Folge:Körperbild verbessernSpiegelübungSelbstliebe lernenBody Dysmorphia verstehenNeutraler Blick auf den eigenen Körper, was gerade bei einem geringen Selbstwert, bei einer Essstörung oder Körperbildstörung wichtig istConnect with me!Du möchtest dich über die 2. Runde IN PEACE WITH MY BODY informieren? Let’s talk! Klicke dafür einfach hier. Connect with me!Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Wenn dein Kopf oft zu laut ist und dein Körper sich eher wie ein „Projekt“ anfühlt als wie dein Zuhause… dann ist diese Übung für dich!Diese geführte Meditation ist eine Übung, die dich sanft zurück in deinen Körper und vom Bewerten und Verurteilen ins Fühlen bringt. Besonders, wenn du mit einem negativen Körperbild oder sogar einer Körperbildstörung (Body Dysmorphia) zu tun hast.Von Selbstkritik hin zu mehr Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Fühlen.✨ Du lernst, wie du wieder bei dir ankommst✨ wie du deinen Körper wertfrei wahrnehmen kannst✨ wie du mehr Körperakzeptanz statt Druck aufbaust✨ ein einfacher Check-In für mehr Selbstliebe im Alltag, den du regelmäßig praktizieren kannstDiese Übung hilft dir, aus dem Kopf rauszukommen und wieder in die Verbindung zu deinem Körper zu finden – ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu Frieden mit deinem Körper.Connect with me!Wenn dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Kennst du das Gefühl, im eigenen Körper festzustecken… und egal was du tust, es fühlt sich nie „gut genug“ an? 🥺In dieser Folge geht’s genau darum: wie du rauskommst aus diesem ständigen Kampf mit deinem Körper.Egal ob du „nur“ ein negatives Körperbild hast oder merkst, dass dich Body Dysmorphia (Körperbildstörung / körperdysmorphe Störung) stärker beeinflusst… diese Folge ist wie ein roter Faden für dich 🧡Ich teile mit dir konkrete, alltagstaugliche Schritte, die dir helfen können, deinen Blick auf dich selbst zu verändern – ohne Druck, ohne „du musst dich jetzt lieben oder perfekt finden“, sondern realitätsnah, machbar und grounded.Du bekommst Impulse:✨ wie du dich von dem Gedanken löst, deinen Körper „perfekt finden zu müssen“✨ warum deine Gedanken über deinen Körper keine Fakten sind✨ wie du dein Spiegelverhalten bewusst veränderst✨ wie du wieder ins Fühlen statt ins Bewerten kommst✨ Nervensystem-Regulation bei Körperbild-Struggles✨ Social Media & warum es dein Körperbild stärker beeinflusst, als du denkst✨ Selbstmitgefühl statt innerer KritikUnd wir sprechen auch darüber, wann es wichtig ist, dir Unterstützung zu holen – weil du da nicht alleine durch musst 🤍Wenn du dir Frieden mit deinem Körper wünschst, ist diese Folge für dich.🎧 Hör unbedingt auch in die vorherige Folge rein, wenn du mehr über Body Dysmorphia & Körperbildstörung verstehen willst.—Wenn du tiefer gehen willst:Mein 6-monatiges Programm „In Peace with my Body“ begleitet dich ganzheitlich auf deinem Weg raus aus Essstörung, Körperkrieg & mangelnder Selbstliebe 💫(aktuell nur noch begrenzt bis Ende April 2026 geöffnet)➡️ Einfach Coffee Call buchen, mit mir ganz unverbindlich und persönlich quatschen und mehr Infos erhalten: Klicke HIER.—Connect with me:Instagram: @cisisview TikTok: @cisis.view 🧡 Du musst da nicht alleine durch. Cause heal better together.