欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长老子在《道德经》里所说的“道”究竟是什么？“道在哪里？道在中间。这是一个没有能量向任何方向推动的地方，在这里，钟摆得以在食物、人际关系、性、金钱、为、不为以及其他一切方面取得平衡。一切都有阴和阳，道就是阴阳默默地取得平衡的地方。”“要怎样达到这种平衡呢？以帆船航行为例。风吹着帆的强度恰到好处，你抓住绳子的力度也恰到好处，启航时，你将获得一种完美的平衡感。然后风变了，你就做出相应的调整。人、风、帆、水是一体的，所有的力量和谐共处。一种力量变化了，其他力量也同时变化。这就是合乎道的意思。”书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长“一生中最好的老师之一竟是死亡，没有一个人或一个情境能像死亡那样给你那么多的教诲。”“既然你知道你终将死亡，那就乐于说该说的话，乐于做该做的事，乐于全身心的在场，不必担心下一刻会发生什么。”“不要害怕死亡，让它解放你，鼓励你充分体验生活。但记住应该经历发生在你身上的生活，而不是经历你想要发生的生活。不要浪费生命中的一分一秒去使其他事情发生，要珍惜你所得到的每时每刻。”书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长你是否常常懊悔已经发生的事，或担忧着还没有发生的事。将大量的能量浪费在用意志力抵抗着对过去的印象或对未来的想法，而无法集中于当下正在发生的事。“当一个人不得不忙于处理自己的恐惧、焦虑和欲望时，还能剩下多少能量用来处理实际上正在发生的事情呢？”如果我们把觉知聚焦在正在发生的事件上，摒弃杂音，会如何。问题将会不再是问题，我们只要处理真实存在的实际情况即可，能量得以集中，我们的能力会迅速增强，生活将会发生改变。书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长快乐可以控制吗？“快乐当然在你的控制之下。问题在于，当你说你想要快乐时，你并不是认真的，你想修饰你的回答。你想说只要这件事不发生，或者只要那件事情发生，你就愿意快乐。这就是为什么快乐看起来好像不在你的控制之下。”“你必须给出一个无条件的回答。各种各样的事情不会决定你是否快乐，它们只是事情，决定你是否快乐的是你。你可以只要活着就快乐，你可以让所有事情依次发生，然后快乐地死去。如果你能够这样生活，你的心将非常开放且自由，你将体会到超越的快乐。”书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长在我们的生活中，创造受欢迎的“人设”，披上不同的社交“外衣”，在人际交往中追求稳定性和安全感，似乎已成常态。但这样真的让我们的生活变得更自由了吗？“我们为什么那么在意别人是否接受我们披上的外衣？这一切都与为什么我们执着于我们的自我概念有关。如果你抛开你的外衣，也不想换一层外衣，你的思想和情感将会飘忽不定，并从你的身上飘走。当它不再保护你时，你就会感到巨大的恐惧和惊慌失措。然而，你也会发现，如果你愿意面对那种恐慌，就可以挺过去。”面对生活的展开，我们从来都掌控不了，也并不需要掌控。我们可以没有概念、没有希望、没有梦想、没有信仰、没有安全感。跟随生活，觉知着这一切的发生，这个时刻到了，然后是下一个时刻，接着是又一个时刻。我们可以过上这样一种生活：爱的波涛可以在任何我们需要的时候涌上内心。书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长为什么说心灵成长的真正方向是超越？当我们不断超越自己，就不再有任何限制和界限。在我们极力维护的舒适区内，我们努力使人物、事物、地点都符合心理模式的期待，这让我们感到安全。但这个区域是有限的，所有要待在里面的努力都会使我们变得有限，就像给我们的心灵装上笼子。超越就是要越过笼子的边界，让无限的灵魂可以在任何地方自由扩展。每天的日常中都会有撞到笼子边界的时候，如果选择后退或迫使周围的事物改变，以使自己舒服一些，实际上是在利用大脑的才智使自己得以待在笼子里。但如果不惧怕边界，放松地越过边界。最终我们将意识到一切都会很好，除了边界，什么也不会困扰到我们，而现在我们也知道怎样处理这些边界了。最后，我们会喜欢上边界，因为它们指出了通向自由的道路。我们要做的就是不断放松，向它们靠近，然后某一天毫无经意间进入无限。这就是超越。书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长你会在一片阳光灿烂的土地中央建造一座梦中家园，然后把自己封闭于此，靠人造光源在这座房子里生活吗？这听起来似乎很荒谬，但在房子里生活的类比恰好诠释了我们的困境。“正像人们恐惧地把自己锁进阳光灿烂的田野中的黑暗房子，然后又拼命制造光明一样，我们努力地在心灵之墙里建造着一个比内心的黑暗好一点的世界。我们用对过去经历的记忆和对未来的梦想装饰我们的墙。”“真正的自由非常近，就在你的墙外。你只要让日常生活推倒你四周的墙，就可以出来了。不要支持、维护、保卫你的堡垒。”然后穿过浓密的黑夜，抵达无限的光明。书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长“任何基于逃避痛苦的行为模式都会成为通向痛苦本身的大门。如果你害怕被别人拒绝，为了赢得其认可而接近他们，你的麻烦只会更多。他们只要斜着眼看你，或者说伤害你的话，你就会感受到被拒绝的痛苦。既然你是因为害怕遭拒而接近他们的，那么结果是，在整个互动过程中你都将在遭拒的边缘跳舞。”“你必须审视你的内心，并决定从现在开始，不再将痛苦视作一个问题。痛苦只是宇宙中无数事物中的一个，有人会对你说一些让你心头冒火的话。但之后事情就会过去。它只是一次短暂的经历。”“当你能坦然面对从你的内心通过的痛苦时，你将是自由的。这个世界将永远不会再打扰你，因为世界上最糟糕的事情就是触发存储在你内心的痛苦。如果你不再在乎体验痛苦，如果你不再害怕自己，你就自由了。你将能够比以往更活跃、更生机勃勃的行走在这个世界上。”书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》播客的读书专栏，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长为什么我们时常感觉自己的内心有一种负重感，不管在何种境地，已达到多少目标，好像离“可以松一口气”总是差一点距离。“我们每天都在承受一种我们不该承受的负担。我们害怕自己不够好，或是会失败。我们感到不安全、焦虑以及局促不安。我们害怕别人会背叛我们、利用我们或不再爱我们”“你和你的心理之间的关系就像是一种成瘾症，它不断的向你提出要求，而你则不得不把你的人生奉献出来，去满足这些要求”“学会放手，你就可以解放自己的能量，从而解放你自己。你其实有能力在你的日常生活中，通过把自己从心理束缚中解放出来，为自己的灵魂窃取自由”书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》播客的读书专栏，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长如果你的手臂上有一根棘刺，每次触碰都会很痛，你是会选择直接拔除，还是为了避免碰到它，专门做一个笨重的装置穿戴在身上。那如果这根棘刺长在内心呢，比如孤独，你又会怎么选择。作者在本章中给出的答案是：孤独这根棘刺并不可怕，你不必摆脱孤独，你只需停止和它纠缠。它只是宇宙中的又一个事物罢了，就像汽车、小草和星星。它不关你的事，完全可以对它放手。你可以做到不让自己最脆弱的部分主宰自己的人生。和别人交谈是因为你觉得他们有趣，而不是因为你孤独；和别人建立关系是因为你真心喜欢他们，而不是因为你需要他们喜欢你；坠入爱河是因为你真心爱上了对方，而不是因为你需要逃避内心的问题。书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天