你有遇過情緒勒索嗎？會不會經常聽到「我都是為你好才這樣」、「如果你敢去，我就和你分手」、「對呀，我就是爛，所以你才不愛我」之類的話呢?如果答案是肯定的，或許你已經受到情緒勒索了！ 這集主要會和大家說說情緒勒索的過程、勒索者的類型，以及遭到情緒勒索會產生什麼樣的感受，最後會和大家分享我自身的經驗。希望能帶給你們一些幫助喔喔喔！！！ 在我的IG有更多相關資訊，不妨點進來看看吧！ Instagram｜ https://www.instagram.com/_becoming_yourself_/

我們從出生以來，在家庭中就開始社會化，我們會去學習、去模仿他人，去形成我們的自我。但在這個過程中，我們一直在符合這個社會所期待的樣子，像是成績好就是好學生、單親家庭就要遭受別人異樣的眼光，反過來想想看、換個角度想想看吧！在你自我懷疑、不肯定自己的某些事情，或許應該換個角度思考，相信每個人都能看見自己的價值。 在我的IG有更多相關資訊，不妨點進來看看吧！ Instagram｜ https://www.instagram.com/_becoming_yourself_/

這集主要是和大家分享我這幾天的想法和心情～ 有興趣的朋友可以聽聽看喔！ 在我的IG有更多相關資訊，不妨點進來看看吧！ Instagram｜ https://www.instagram.com/_becoming_yourself_/

自卑，是人人都曾有過的感受、經驗。或許你的自卑，是不斷需要別人的認同、鼓勵，也或許你的自卑，會使你產生拖延，又或許你的自卑，會讓你在關係中不敢表達自己，甚至犧牲自己的需求去滿足別人。而這些都是因為我們人的正常需求而產生。 而在這集節目中，會和大家聊聊自卑感帶給我們的好處、壞處，以及我自己的經驗，最後也會和大家分享我自己面對自卑感的方式。 在我的IG有更多相關資訊，不妨點進來看看吧！ Instagram｜ https://www.instagram.com/_becoming_yourself_/

追求完美的你們，允許自己有失誤的空間、機會，試著與完美和解吧！ 下面是我在覺察自己後，統整自己關於面對完美這件事的一些方法： 檢視自己追求完美的動力來源 接納自己，與缺點共處，也寬恕自己，放過自己。 真心的喜歡自己，愛自己。 在我的IG有更多相關資訊，不妨點進來看看吧！ Instagram｜ https://www.instagram.com/_becoming_yourself_/

你或許認為自己是一個認真、努力的人，或許常常聽到他人說你很認真、你很努力欸。 那我想問問你，你有想過你是為了自己而努力嗎？還是是為了家人、為了他人的期待而努力？ 在這集節目中，我會和大家分享我自己對於「努力」這件事的體會跟反思。 歡迎大家來聽聽看，也希望能夠帶給大家一些共鳴與反思。 在我的IG有更多相關資訊，不妨點進來看看吧！ Instagram｜ https://www.instagram.com/_becoming_yourself_/

了解自己的溝通型態，可以讓我們發現自己在隱瞞害怕什麼，也可以透過自我覺察，進而去練習改變自己的溝通型態，而去建立更健康、更理想的關係。 五種溝通型態： 超理智型 指責型 討好型 打岔型 一致型 在我的IG有更多相關資訊，不妨點進來看看吧！ Instagram｜ https://www.instagram.com/_becoming_yourself_/

是不是會有些時候不知道自己為什麼突然心情不好？是不是會有些時候也很不喜歡愛生氣的自己？ 生氣和哭泣，有時候是用來掩飾更深層的恐懼，而這件事必須讓自己意識到。 這集的節目就是希望讓你們能夠知道自己的情緒，也會教大家要怎麼面對與處理他人的情緒，不管是用在朋友、伴侶、甚至是家人身上都可以喔！ 不過最後還是要記得回歸到自己身上，因為只有自己才是自己問題的專家。 詳細的重點整理可以到我的IG看看喔！ 在我的IG有更多相關資訊，不妨點進來看看吧！ Instagram｜ https://www.instagram.com/_becoming_yourself_/

這集會和大家介紹自我覺察是什麼，以及為什麼自我覺察對我們來說這麼重要。最後，會教大家怎麼自我覺察，如何更接近你自己。相信大家照著簡單的幾個步驟，就能夠發現一些意想不到的收穫喔！ 重點幫大家整理在這裡囉！ 自我覺察的步驟： 準備小本子或使用手機記事本，將心情、事件、字詞或特別有感覺想法的事記錄下來。 每天晚上留給自己至少30分鐘，屬於自己安靜思考的時刻，進一步去思考。 最後，將今日的觀察小日記寫在日記本中（日記本和第1點的小本子是不同的） 思考的問題： 造成情緒的原因？ 為什麼將該事件寫下？ 字詞對你來說的意義是？ 特別有感覺的想法？ 在我的IG有更多相關資訊，不妨點進來看看吧！ Instagram｜ https://www.instagram.com/_becoming_yourself_/

哈囉～大家好，我是Ｗinnie 維尼，歡迎收聽「成維尼自己Ｘ成為你自己」。 想說剛開始建立這個節目，所以就先介紹一下，讓有興趣的朋友可以從這集來了解，再進入有興趣的集數來收聽。這個節目主要是關於自我成長的主題，我會透過自己的經驗來跟大家分享，我發現自己的過程還有方法，希望能給大家一些共鳴，或是一些啟發，可以讓收聽的朋友更加地認識自己、了解自己。 在我的IG有更多相關資訊，不妨點進來看看吧！ Instagram｜ https://www.instagram.com/_becoming_yourself_/