Heute sprechen wir über die Institution "Exos" und die Vorbereitung auf die Season. Außerdem erzählt Kasim über den seinen Umgang mit Verletzungen und wie die Karriere nach der Karriere bei ihm aussehen wird. Viel Spaß! 01:14 Verlässlichkeit im Mannschaftssport 04:26 Der Alltag eines NFL-Spielers 06:25 Umgang mit Verletzungen 10:25 Schmerzmittel auf dem Feld 13:13 Physiotherapie in der NFL 19:38 EXOS 27:22 Athletiktraining & Konditionstraining 30:25 NFL Combine & Bench Press Test 32:36 Die Karriere nach der Karriere 36:24 Vollmaschine-Programm 39:04 Dream Chaser - Aus Hamburg in die NFL 43:34 Sollte man jedem Traum hinterher jagen? 45:23 Wer gewinnt den Superbowl? 46:06 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: https://trainingohnelimit.de/ ---------------------------------------------- Hier könnt ihr das Buch "Dream Chaser - Aus Hamburg in die NFL" bestellen: https://www.m-vg.de/finanzbuchverlag/shop/article/23692-dream-chaser/ ---------------------------------------------- Hier findet ihr Kasim: Instagram: https://www.instagram.com/edeballa/ Website: https://www.footballbromance.com/kasim-edebali/ ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom FinanzBuch Verlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/finanzbuchverlag/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wie schafft man es aus Deutschland in die beste American Football Liga der Welt? Wir sprechen heute mit unserem Gast darüber, welche Höhen und Tiefe er auf diesem Weg erlebt hat und wie er es geschafft hat, sich gegen die besten Spieler der Welt durchzusetzten. Viel Spaß! 02:09 Vorbereitung auf den Superbowl 05:21 Die NFL in Deutschland 09:21 Wie verlief dein Start in die NFL? 13:42 Vorbereitung auf den NFL Combine 18:06 Körperliche Voraussetzungen 19:50 Sportförderung in den USA 24:21 Was ist wichtiger: Talent oder harte Arbeit? 26:38 Leistungsdruck im Profisport 31:14 Routinen & Struktur im Trainingsalltag 32:59 Wie läuft ein Spieltag in der NFL ab? 36:34 Der erste Spielzug in der NFL 38:29 Wie schafft man es immer 100% zu geben? 40:25 Trash Talk auf dem Spielfeld 41:35 "Je weniger du siehst, desto mehr siehst du." 45:12 Gewinnspiel ---------------------------------------------- Unsere Website: https://trainingohnelimit.de/ ---------------------------------------------- Hier könnt ihr das Buch "Dream Chaser - Aus Hamburg in die NFL" bestellen: https://www.m-vg.de/finanzbuchverlag/shop/article/23692-dream-chaser/ ---------------------------------------------- Hier findet ihr Kasim: Instagram: https://www.instagram.com/edeballa/ Website: https://www.footballbromance.com/kasim-edebali/ ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom FinanzBuch Verlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/finanzbuchverlag/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Heute sprechen wir über die praktische Umsetzung vom Muskelaufbautraining und wir werfen Licht in das Dunkel, wie man so richtig stabile Waden aufbaut . Viel Spaß! 00:46 Variation im Training 04:22 Time Under Tension 07:45 Progression im Hypertrophietraining 10:20 Mind-Muscle-Connection 15:32 Koordination & Bewegungsausführung 18:24 Wie baut man eine stabile Wadenmuskulatur auf? 20:57 Blood Flow Restriction Training (BFR) 28:44 Was passiert bei einer Trainingspause? 33:31 Interference-Effekt 38:02 Fettfreier-Masse-Index (FFMI) 41:57 Effekt von der "Eistonne" auf die Hypertrophie 45:16 NSCA Germany 51:41 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier könnt ihr das Buch "Hypertrophietraining - Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau" bestellen: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/22601-hypertrophietraining/ ---------------------------------------------- Hier findet ihr Stephan: YouTube: https://www.youtube.com/c/fitnessprofessor Instagram: https://www.instagram.com/derfitnessprofessor/ Website: https://www.ist-hochschule.de/dozent/636/geisler ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Beim Muskelwachstum geht es nicht nur um Proteine, sondern vor allem um das richtige Training. Und dafür haben wir uns einen großartigen Gast eingeladen, der das Ganze von der wissenschaftlichen Seite aus betrachtet. Viel Spaß! 02:09 Fitnesswissenschaftskongress 04:02 Fitnesswissenschaften vs. Sportwissenschaften 10:05 YouTube als Wissenschaftler 12:13 Wie bist du selbst zur Forschung gekommen? 13:23 Welche Ergebnisse haben dich bisher am meisten überrascht? 15:04 Myostatin & Muskelwachstum 20:22 Warum habt ihr das Thema Hypertrophie für das Buch gewählt?  23:34 Was hat sich in der Wissenschaft verändert? 25:22 Formen der Hypertrophie 29:15 Wie wird Hypertrophie im Körper ausgelöst? 31:48 Wie erreicht man maximale Hypertrophie? 36:57 Welche Rolle spielt die Genetik beim Muskelaufbau? 42:09 Individuelle Trainingsplanung 43:44 Wie viele Sätze pro Woche braucht man? 53:16 Gewinnspiel ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier könnt ihr das Buch "Hypertrophietraining - Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau" bestellen: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/22601-hypertrophietraining/ ---------------------------------------------- Hier findet ihr Stephan: YouTube: https://www.youtube.com/c/fitnessprofessor Instagram: https://www.instagram.com/derfitnessprofessor/ Website: https://www.ist-hochschule.de/dozent/636/geisler ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

In der letzten Woche haben wir lange über die Kniebeuge gesprochen und heute wird die Themenauswahl nochmal etwas wilder. Wir haben Alex die verschiedensten Fragen gestellt und die großartigsten Antworten bekommen. Viel Spaß! 00:48 Ist ein "Valgus Squat" wirklich so schlimm? 07:22 Belastungsmanagement im Training 09:49 Periodisierung im Kraftsport 11:46 Position der Schulterblätter beim Bankdrücken 19:38 Offene vs. geschlossene kinetische Ketten 25:29 Sumo-Kreuzheben außerhalb vom Powerlifting? 27:08 5 Faktoren für ein "perfektes" Kreuzheben 31:27 Anforderungen im Wighted Calisthenics 35:01 Special Equipment im Krafttraining 37:23 "Training ist etwas sehr inklusives!" 44:16 "Nur ein gesunder Organismus ist leistungsfähig!" 47:37 Wie findet man den richtigen Trainingsplan? 49:50 Kommunikation zwischen Coach & Athlet 52:49 Kraftausdauertraining 56:35 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier könnt ihr Alexanders Buch "Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben" bestellen: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/21499-kniebeuge-bankdruecken-kreuzheben/ ---------------------------------------------- Hier findet ihr Alexander: Instagram: https://www.instagram.com/alex_puerzel/ Website: https://www.alexanderpuerzel.com/ ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wir sprechen heute mit einer absoluten Koryphäe im deutschsprachigen Raum zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau. Und zusammen mit ihm analysieren wir die Grundbewegungen im Kraftsport und erklären, wie sie wirklich funktionieren. Viel Spaß! 01:58 IPF Powerlifting WM 2022 06:57 Wie wichtig ist die Genetik? 12:27 Welche Faktoren machen einen richtig stark? 17:08 Persönliche Erfahrungswerte im Kraftsport 20:43 Wie erklärst du einem Anfänger die Kniebeuge? 23:35 Wissenschaftliche Literatur im Kraftsport 26:29 5 Faktoren für eine "perfekte" Kniebeuge 29:36 Wettkampftechnik vs. Trainingstechnik 34:33 Muskelfunktion bei der Kniebeuge 38:38 Wie trainiert man die Gesäßmuskulatur? 43:40 Bewegungsanalyse & Korrekturen 48:00 Ist ein "Butt-Wink" wirklich so schlimm? 54:28 Gewinnspiel ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier könnt ihr Alexanders Buch "Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben" bestellen: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/21499-kniebeuge-bankdruecken-kreuzheben/ ---------------------------------------------- Hier findet ihr Alexander: Instagram: https://www.instagram.com/alex_puerzel/ Website: https://www.alexanderpuerzel.com/ ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Morgen ist die IPF Powerlifting WM, an der Josh teilnehmen wird. Und wir sprechen heute über seine Trainingsgewohnheiten, sein Mindset und natürlich über die Vorbereitung auf den Wettkampftag. Viel Spaß! 01:29 Veränderungen im Training 03:05 Satzpausen & Regenration 04:30 RPE & RiR 06:23 Wie trainiert man als Anfänger? 07:34 Wie überwindet man Plateaus? 09:41 Krafttraining bei Männern und Frauen 10:57 Trainingsroutinen 14:45 Schlaf & Regeneration 16:13 Ernährung & Supplements 23:31 Umgang mit Verletzungen 25:41 Wettkampfvorbereitung 27:23 Mentaler Fokus & Mindset 32:32 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Joshua: Instagram: https://www.instagram.com/wrightnow74kg/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Seit Beginn dieses Podcast fragen wir uns immer wieder, wie man so richtig stark wird? Mittlerweile werden wir immer spezifischer und zeigen euch heute, dass man auch mit über 30 noch ordentlich Kraft aufbauen kann. Viel Spaß! 03:00 Vorstellung & Opening 04:53 Training in der Jugend 09:53 Vom CrossFit zum Powerlifting 11:27 Statistiken & Benchmark 12:43 Weightcut & Cardio 15:16 BVDK & IPF 19:55 Entwicklung beim Bankdrücken 23:50 Periodisierung im Training 29:29 "Vertraue deinem Coach" 31:50 Wettkampfvorbereitung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Joshua: Instagram: https://www.instagram.com/wrightnow74kg/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

In der letzten Woche haben wir über die Veränderung im Profifußball gesprochen und darüber, wie sich die Spieler weiterentwickeln müssen. Und in Teil 2 geben wir einen Ausblick darauf, wie im Profifußball zum Athletiktrainer wird. Viel Spaß! 01:02 Leistungsoptimierung 05:42 Körperliche Voraussetzungen 09:24 Was ist Talent? 14:00 Antizipation & Entscheidungsfindung 16:24 Welches Fitnessstudio nutzt du? 17:47 Belastungsmanagement & Übertraining 23:06 Ausdauer im Athletiktraining 26:32 Frequenz der Trainingseinheiten 32:18 Individualtraining vs. Mannschaftstraining 34:02 Wie wird man Athletiktrainer:in im Profifußball? 42:11 Training als Masters Athlet:in 46:39 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Yannick: Instagram: https://www.instagram.com/yannickobenauer/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wie oft hört man, dass Fußballer eigentlich gar keine "richtigen" Athleten sind? Dass diese Aussage völliger Quatsch ist und warum ein gutes Athletiktraining zum modernen Fußball dazugehört, besprechen wir heute mit Profi-Coach Yannick Obenauer. Viel Spaß! 01:50 Vorstellung & Opening 07:35 Vom Sportler zum Athletiktrainer 12:28 Athletiktraining im Profifußball 17:22 Dynamische und athletische Leistungsfaktoren 20:57 Training in der Mannschaft 25:36 Wie wird sich der Sport in Zukunft entwickeln? 29:19 Wo liegt der Fokus im Athletiktraining im Fußball? 34:23 Assessments und Kritik FMS-Test 37:49 Unterschiedliche Anforderungen auf dem Platz 42:30 Testverfahren & Monitoring 49:22 Interdisziplinäre Zusammenarbeit ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Yannick: Instagram: https://www.instagram.com/yannickobenauer/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf