这集邀请了Pei Shi 来跟大家做分享~！我们聊到她为什么会想要开始训练?曾经很努力的节食、运动，却始终瘦不下来；加上工作长时间久坐而导致的腰痛问题，让她生活品质越来越差。这一刻她下定决心改变！最后找到AFZ，了解了我们的理念和训练模式后发现是她想要的方式，就这样跟着我开始了3个月的训练。3个月后她成绩明显进步，身形改变了，腰痛改善了！更重要的是她对训练和身体的看法也不一样了，如果你正在犹豫要不要开始，这一集，你可能会在她的故事里面，看见自己！这里附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)公司的IG：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)PeiShi的IG：https://www.instagram.com/kaopehshi/ (https://www.instagram.com/kaopehshi/)

这集和阿赖教练来一集【阅读心得 --- 健身，也健心 by Dan John】我们一致认为：与其说这是一本运动相关书籍，不如说这是一本人生哲学书！你会在这集听到* 九字箴言？！* 先吃掉“大蟾蜍”，原来Dan John的 “蟾蜍哲学” 是拿来治疗拖延症和训练弱点？* 不要为疯狂人生再增添疯狂的训练了！* 阿赖教练的秘密？！现在就赶快听下去吧！这里附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)公司的IG：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)阿赖教练的IG：https://www.instagram.com/tflaiii/ (https://www.instagram.com/tflaiii/)

跑步看似人人都会，但为什么有人越跑越健康，有人却越跑越伤？这一集我们聊到：* 成长过程我们流失了【跑步能力】* 为什么鞋子等装备不是最重要的* 多数人一开始就受伤的在真正原因* 如何正确开启跑步的习惯下次将会分享【除了跑步还有什么运动更加适合你？！】这里附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)公司的IG：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)Lead的IG：https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)

这一集邀请到我们公司最有逻辑又爱研究装备的Lead教练来跟我们做超详细拆解：* 跑步上衣应该选宽松的还是贴身的？* 运动裤要选短裤还是长裤？* 袜子好看就好吗？错！袜子选对真的可以救命啊！* 运动内衣裤的重要性！不管你是刚开始运动，还是偶尔慢跑想买点装备但又怕踩雷！这集真的超级实用！选对装备，让运动更舒适又有效率！偷偷的问，你有买过任何踩雷的装备吗？欢迎来跟我们分享！这里附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)公司的IG：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)Lead的IG：https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)

来自台湾的阿美族教练登场！！！这集我们邀请到来自台湾花莲的阿美族鲸鱼教练———目前正在AFZ Austin任职的他，来跟大家聊聊他从棒球选手转变为健身教练的故事~一首开场曲《原住民很忙》带你认识台湾原住民鲸鱼教练！* 他曾是台湾的棒球运动员，因为受伤不得不转弯* 因为和马来西亚太太生了孩子，决定搬来这里生活* 来马来西亚后接触健身行业，并考取NASM国际证照* 目前在AFZ Austin担任教练，专长是年长者的训练和运动员的体能训练节目的最后我们还聊到他对家乡的思念，以及未来想带大家一起去花莲爬山的梦想！有没有人想要跟我们组团去花莲动一动，看看风景呢~欢迎留言告诉我们！这里附上我的IG: https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)公司的IG: https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)鲸鱼教练的IG: https://www.instagram.com/ching_yu.whale/ (https://www.instagram.com/ching_yu.whale/)

这集强烈建议大家一定要用耳机收听，不只是因为内容可能会有点露骨。主要是因为我们的麦克风没有调好，导致camellia的声音收不好了~这种free style内容也无法再重录了！！实在是对不起大家的耳朵了，我已经很难努力的剪辑把“伤害”降到最低....好吧！正经的介绍一下这集精彩内容* 做爱是不是有氧运动？？* 运动不能坐下来屁股会变大？？* 流汗就是脂肪在燃烧，流越多汗越好？！等等让人又气又好笑的问题,现在就马上来听听我们的大咖们怎么解答！！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Camellia的IG：https://www.instagram.com/camelliachong/ (https://www.instagram.com/camelliachong/)FB：https://www.facebook.com/camelliachong (https://www.facebook.com/camelliachong)Lead的IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)NatalieIG: https://www.instagram.com/natalie.ptex/ (https://www.instagram.com/natalie.ptex/)FB: https://www.facebook.com/natalie.chan.543792 (https://www.facebook.com/natalie.chan.543792)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

不知不觉就停更一年了！这一年我经历了又多又疯狂的转变！不知道大家还记得我吗~这集非常珍贵的开场就让我来跟大家分享：* 我怀孕生子* AFZ又有新分店* 团队有了新变化* Podcast接下来的内容希望这次回归可以永续经营啦！哈哈哈不知道各位还好吗？有什变化可以跟我分享呢？还请大家5星评论进来告诉我啦！期待你们的故事~这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

我们的装备王Lead又出现啦！这集我们说到了关于健身要带的种种* 腰带怎用？* 腰带有几种类型？* 腰带应该怎么选？* 应该选什么品牌的腰带？等等各种关于腰带的大小事我们都在这里跟大家分享！有任何问题的朋友欢迎5型评分留言询问哦！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Lead的IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)