Abordamos a Flexibilidade e o Alongamento (que são coisas diferentes!). Pelo caminho falamos de como se esqueceu o factor da Potência física à medida que envelhecemos - não se pode apenas referir a Força e a Massa Muscular. Tudo isto permeado com bastante filosofia e ética de trabalho pelo Dr. Sandro Freitas, Professor da Faculdade de Motricidade Humana e investigador científico. --- instagram do convidado - drsandrofreitas Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em Dicasdosalgueiro.pt --- Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt --- SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! --- MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja.

O João Alves é Preparador Físico das Escolas de Formação do Sporting Clube de Braga. É dessas escolas que se catapultam os melhores jogadores para a primeira divisão. Com 8 anos de experiência no meio, vem-nos ajudar a perceber o que faz um atleta de elite, com dicas úteis de condicionamento físico para todos os desportos, principalmente de campo. Falaremos de velocidade, musculação, resistência, mobilidade, equilíbrio e prevenção de lesões. Todo o atleta devia assistir! --- Convidado - João Alves, Preparador Físico Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- Treina com o Salgueiro via Zoom! Inscreve-te já em Dicasdosalgueiro.pt --- Ou então treina no Gym com a programação do Salgueiro: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt ----- 0:00 - intro 0:54 - Crianças atletas (como cuidar) 9:40 - Qual o físico ideal de um jogador? 19:50 - Preparaçao fisica para Futebol 23:20 - Por onde começa o teenager? 29:00 - Treinos de ginásio para jogadores 32:20 - Remate forte e Roberto Carlos 34:15 - Adama Traore e hipertrofia 39:09 - Rotina semanal treino campo 48:35 - Rotina semanal ginásio 51:10 - Lesão mais comum e como prevenir 53:03 - Melhores exercícios de Ísquios 1:05:53 - Exercícios de Pliometria 1:11:07 - Saltar ou Correr na praia? 1:15:03 - Testes aos atletas 1:20:21 - Velocity based training 1:21:41 - Monitorização de cargas 1:23:22 - Prep.Física nos vários desportos 1:25:51 - Singrar na carreira 1:26:48 - Trabalho de core e abdominais 1:31:00 - Material bom e material inútil 1:33:43 - Melhores golos! 1:35:32 - Melhor atleta de sempre é... 1:37:47 - Conselhos finais

O Dr. Ivandro Soares Monteiro é psícólogo clínico, professor universitário e palestrante. Traz-nos a ciência da Psicologia aliada à Filosofia do Estoicismo para estarmos munidos das ferramentas que podem mudar as nossas vidas. Com exemplos práticos e muita descontração! --- Convidado - Dr. Ivandro Soares Monteiro instagram convidado - drivandro Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt --- 0:00 - Intro 1:40 - Casa do Arnold Schwarzenegger 9:13 - Vida ocupada vs Vida preenchida 11:50 - Tempo livre, Noctívagos e Madrugadores 19:03 - A importância da Arte na Vida 22:48 - Gerir emoções e Negativismo 28:57 - Felicidade é Viver no Presente 32:48 - Pensar a mais e conselhos de outros 38:35 - Rituais como ferramentas 40:08 - Usar o nosso Passado 41:21 - Escolhe com quem desabafas 44:25 - Influencers, falsidade e perigos 47:45 - Desrespeitar a Fisiologia /Mundo Virtual 53:21 - Objetivos conseguem-se com esforço 1:00:05 - O Papel das crenças 1:08:15 - Religião e consciência 1:12:34 - Crenças e segurança 1:13:51 - As crenças do Salgueiro 1:16:47 - O mundo está melhor que nunca 1:18:40 - Movimentos ativistas 'woke' 1:28:20 - O que Controlo vs o que Aceito 1:38:38 - Disciplina é Liberdade? 1:39:32 - Lado Lobo e lado Humano 1:46:45 - A Morte como Motivação  1:53:11 - Frases, Filosofia, Estoicismo 1:58:29 - Viver com Dor (nevralgia do convidado) 2:02:18 - Discurso do Rocky Balboa 2:03:32 - Dicas de Livros e Eventos

Antônio Nascimento personifica a verdadeira essência do atleta, na minha opinião. Fez 3 provas de triatlo Ultraman, que é uma espécie de Ironman ao quadrado! Foi também campeão mundial de Jiu-Jitsu e vive e respira o Fitness como poucos que eu conheci. Uma inspiração que merece ser reconhecida. --- Instagram do convidado - antonio_nascimento_an Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- 0:00 - intro 1:06 - camisola do ultraman 2:51 - O que é o Ultraman 5:10 - background das lutas 8:00 - descobrir o Jiu Jitsu 12:12 - fitness é para usar! 13:20 - treinos de BJJ no Brasil 16:30 - transição para o endurance 18:10 - dia típico quando competia BJJ em jovem 19:13 - nunca provou alcóol! 20:42 - relação com pai 23:39 - início no triatlo e duatlo 26:50 - divisão dos treinos no dia-a-dia 32:00 - Conselhos para quem quer fazer maratona 37:14 - experiências más de corrida 39:56 - passadeira vs outdoor 42:20 - no que pensas quando corres? 43:32 - negativismo e nervosismo 52:12 - porquê o ultraman? 54:34 - treino para ultraman 57:48 - quais os seus ídolos 1:04:26 - natação 1:10:50 - qual o treino mais pesado? 1:11:52 - físicos e camaradagem ultraman 1:14:06 - mindsets e resultados na prova 1:19:54 - horários e estratégias de preparação 1:24:09 - nutrição 1:30:20 - treino hoje em dia 1:34:29 - lições como treinador 1:38:27 - ser atleta completo 1:45:39 - onde encontrar e lições finais

Balancear o lado hard e o lado soft da vida. Ser demasiado estratega e ficar fechado ao que o universo nos traz. Treino como progressão ou como fomentador de dureza. --- Música final: Wang Chung - Dance Hall Days

Hoje recebo o Ricardo Pinhão, Instrutor certificado do Método Wim Hof, da respiração e terapia de frio como forma de melhorar a tua performance e saúde física e mental. Pelo caminho abordamos tópicos como a parentalidade, a boa comunicação entre pais e filhos e o desenvolvimento do espírito crítico. --- Ricardo Pinhão - instrutor, coach e autor Instagram do convidado - ricadopinhao --- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt --- Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt --- 0:00 - intro 1:02 - Vir dos Subúrbios ou da Terrinha é Fixe! 4:35 - Referências musicais 9:23 - Boa Relação entre Pais e Filhos 13:32 - Como comunicar com os filhos 15:32 - Espírito Crítico 18:07 - Conflito de Gerações e decisões 27:51 - A rigidez masculina e o sucesso 37:13 - Ferramentas de Vendas e Coaching 44:50 - O que é mau coaching? 46:13 - O fenómeno David Goggins 48:50 - Como usar o Coaching 52:26 - Quando não fazer gelo ou sauna 55:32 - O Stress como ferramenta para melhorar 1:05:19 - Respiração Wim Hof (método e benefícios) 1:14:17 - Os benefícios da Exposição ao Frio 1:21:22 - Dopamina e Frio 1:22:55 - Referências de neuro-cientistas 1:31:20 - Como fazer - temperatura ideal? 1:36:00 - O benefício está NISTO! 1:38:52 - Advertências e Riscos 1:46:37 - Como fazer sendo atleta? 1:51:22 - Contactos e Workshops 1:55:25 - Como é estar com o Wim Hof? 2:00:23 - Pensamentos finais

O nutricionista Pedro Carvalho fala-nos de estratégias de perda de peso, comportamento humano, desportos de endurance e ainda tópicos controversos como a profissionalização do futebol feminino e os movimentos a favor da aceitação da obesidade. Instagram do convidado - pedrocarvalhonutrition --- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt --- 0:00 - intro 0:52 - As pessoas mudam? 3:50 - Escrever livros, artigos e polémicas 12:27 - Académicos deviam ter redes sociais 22:31 - Nutrição clínica vs Desportiva 25:39 - Nutricionistas desportivos treinam? 31:40 - Atletas de endurance e dieta 35:01 - Endurance e hidratos carbono 41:19 - Sódio, suor e dor de burro 46:07 - Macronutrientes, peso ideal endurance 53:48 - Gorduras e endurance 57:08 - Suplementos para endurance 1:00:00 - Perda de peso: genes vs comportamento 1:06:38 - Comportamentos e estratégias dieta 1:23:39 - controvérsia Buffets nas escolas 1:27:13 - Taxar Açúcar e Gorduras 1:33:21 - Injecções da diabetes que emagrecem 1:40:36 - edulcorantes dão cancro? 1:50:50 - a mulher e padrões de beleza 1:57:08 - atletas femininas e excesso de peso 2:06:20 - como ajudar o desporto feminino 2:14:13 - polémica futebolista americana 2:19:55 - movimento aceitação obesidade

O super-atleta do Muay Thai e Kickboxing Diogo Calado partilha connosco as suas ideias de treino, pedagogia e dureza mental nesta conversa fluída onde se falou de tudo um pouco! --- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/workout-plan/team/programa-treino-salgueiro Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt ---  0:00 - intro 0:46 - Podcast e saber conversar 2:55 - Expectativas e adaptação 7:21 - KO de pé pesado e fisionomia 11:53 - Respeito pelo adversário 13:25 - Van Damme, ídolos e pais 16:35 - Começos no Muay Thai 19:10 - Muay Thai e Tailândia 24:00 - Estilo de luta pessoal 27:10 - Ídolos de luta e currículo 35:00 - YouTubers à porrada? 41:36 - Mike Tyson e poder das drogas 49:46 - O compromisso de atleta 53:23 - Crenças, rigidez e adaptação 1:07:03 - Psicoterapia, sentimentos e treino 1:16:48 - A Reforma do atleta 1:19:40 - Crianças em que arte marcial? 1:25:24 - Treinadores, Atletas e Pessoas 1:29:39 - Treinos duros sem nexo e traumatismos 1:39:08 - Lutar com o Superbon 1:42:17 - Melhor KO do Diogo? 1:40:00 - Estratégias e peripécias de combate 1:55:52 - Como treinar Muay Thai e Contactos

O Hélio Fumo é um dos heróis nacionais da corrida, mais recentemente na vertente de trail, em que se correm distâncias longas pela natureza. Hoje fala-nos de dor e sacrifício pelo caminho, assim como lições e dicas de performance para todos os corredores, do amador ao profissional. ----- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/b... Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt ----- 0:00 - intro 0:50 - Atletas e mundo digital 5:15 - Trabalhos de perder a vergonha 12:14 - Pobreza, desconforto, resiliência 17:25 - Mindset e frieza da corrida  20:55 - Nick Bare  22:33 - Agradar aos Pares ou iniciados?  24:56 - Responsabilidade na mensagem  28:00 - Desporto salvou-me a vida  30:21 - Eventos de caridade  35:03 - Background de atleta  37:06 - Prazer, tédio e estratégia de corrida  43:21 - Como progredir para provas longas  51:39 - Conjugar família e treinos  56:01 - Métodos de treino  59:03 - Trabalho de força  1:06:44 - Tipos de passada  1:12:34 - Atletas mal preparados  1:14:06 - Primeiro Trail e lições  1:19:49 - Livros  1:22:26 - Calçado de trail e de estrada <span c

Acabadinho de ser campeão Mundial em Abu Dhabi, tenho comigo o super atleta Bruno Lima, que já se tornou uma lenda internacional do Jiu-Jitsu Brasileiro. Falamos de Treino, Mindset, Emoções e Ansiedades que ocupam o tempo do atleta profissional. Sem dúvida uma inspiração para todos! ----- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/b... Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt ----- 0:00 - intro 1:33 - O Lutador procura a Verdade? 4:30 - Quem assiste Jiu-Jitsu? 6:02 - React ao seu Combate na Final 12:19 - Mindset de Competição 15:25 - Frenesim de competir 17:30 - Estudo pessoal de luta e guardas 25:48 - Background no Parkour 28:41 - Breakdance 33:17 - Transfer para o BJJ 34:56 - Foco Absoluto, distracções e culpa 39:53 - Lidar com Emoções 45:19 - Como começou no BJJ 46:32 - Roger Gracie 48:30 - O seu Mestre Alex Machado 50:25 - Encontrares a Paixão 51:57 - Dia-a-Dia de Treino 59:57 - Treino de Força 1:08:27 - Trabalho de Mobilidade e Core 1:17:16 - Maiores Erros do Praticante BJJ 1:23:25 - Ter um plano de BJJ 1:27:42 - Melhor progressão de iniciados 1:32:23 - 'Pancas de treino' - Andar descalço 1:35:56 - Mais 'Pancas' 1:38:26 - Alcóol 1:41:31 - Alcançar novos estados mentais 1:44:26 - Exercícios de Respiração 1:49:52 - Síndrome do Impostor 1:51:00 - John Danaher 1:54:20 - Rolar com o Gordon Ryan 1:55:40 - Esteróides no BJJ 2:05:32 - Vais volta