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O Hélio Fumo é um dos heróis nacionais da corrida, mais recentemente na vertente de trail, em que se correm distâncias longas pela natureza. Hoje fala-nos de dor e sacrifício pelo caminho, assim como lições e dicas de performance para todos os corredores, do amador ao profissional. ----- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/b... Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt ----- 0:00 - intro 0:50 - Atletas e mundo digital 5:15 - Trabalhos de perder a vergonha 12:14 - Pobreza, desconforto, resiliência 17:25 - Mindset e frieza da corrida 20:55 - Nick Bare 22:33 - Agradar aos Pares ou iniciados? 24:56 - Responsabilidade na mensagem 28:00 - Desporto salvou-me a vida 30:21 - Eventos de caridade 35:03 - Background de atleta 37:06 - Prazer, tédio e estratégia de corrida 43:21 - Como progredir para provas longas 51:39 - Conjugar família e treinos 56:01 - Métodos de treino 59:03 - Trabalho de força 1:06:44 - Tipos de passada 1:12:34 - Atletas mal preparados 1:14:06 - Primeiro Trail e lições 1:19:49 - Livros 1:22:26 - Calçado de trail e de estrada
