🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۱   ▪️موضوع : چه جوری فعالیت بدنی میتونه ساختار مغز رو تغییر بده؟   توضیحات: در این اپیزود دیدگاه دکتر وندی سوزوکی در مورد اضطراب رو براتون بررسی کردم     دوره مرتبط به این اپیزود ▫️دوره ذهن آروم   لیست کامل دوره ها    .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۰   ▪️موضوع : بدن ما گاهی قبل‌تر از ذهن کیفیت رابطه رو متوجه میشه   توضیحات: یکی از تجربه‌های شخصی خودم در مورد روابط رو از نظر روانشناسی براتون تحلیل و بررسی کردم و موضوع هم اینه که بدن ما نسبت به روابطمون چه واکنشی نشون میده، شما هم تجربتون رو با من به اشتراک بذارید     دوره مرتبط به این اپیزود ▫️دوره رابطه عاطفی موفق   لیست کامل دوره ها    .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۹   ▪️موضوع : بی‌اعتمادی به قضاوت‌های خود   توضیحات: در اپیزود براتون گفتم که شک و تردید و بی اعتمادی به قضاوت‌های خودمون چطور باعث ایجاد اضطراب در ما میشه     دوره مرتبط به این اپیزود ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب   لیست کامل دوره ها    .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۸   ▪️موضوع : چرا خیلی از اوقات در زندگی احساس گم‌شدگی میکنیم؟   توضیحات اپیزود : ریشه‌ی بسیاری از بیماری‌ها و اعتیادها در “تروماهای حل‌نشده” و استرس‌های عاطفی دوران کودکیه و بدن و ذهن از هم جدا نیستند و تجربه‌های کودکی روی سیستم عصبی اثر میذارن، و بسیاری از رفتارهای اعتیادی (مواد، کار زیاد، گوشی، غذا، حتی کنترل‌گری) در اصل راهی برای “بی‌حس کردن درد درونی” هستن، پس اضطراب، افسردگی و حتی بیماری‌های جسمی رو فقط «اختلال فردی» نبینند بلکه اونها رو نتیجه‌ی ترکیب روان + محیط + تجربه‌های زندگی بدونید   تهیه دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب از طریق آیدی زیر @sepblogbookدر تلگرام   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۷   ▪️موضوع : تاثیر خودبزرگ بینی و خود کم بینی در اضطراب   ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to YouTube .

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۶   ▪️موضوع : تفاوت فکر بیش از حد با تحلیل بیش از حد   ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to YouTube .

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۵   ▪️موضوع : آنهدونیا - افسردگی پنهان - از دست دادن توانایی لذت بردن    بسیاری از آدم‌ها افسرده به نظر نمیرسن چون همچنان کار میکنند، لبخند میزنند و مسئولیت‌هاشون رو انجام میدن اما در درون، ارتباطشان با لذت و شادی رو از دست دادن این وضعیت رو «آنهدونیا» یا ناتوانی در تجربه لذت مینامند شاید مشکل این نباشه که زندگیت خراب شده؛ شاید فقط مدتیه که زندگی رو حس نمیکنند مثلا از خودت میپرسی «برای چه چیزی تلاش میکنم؟» و جوابی پیدا نمی‌کنی!   دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب رو گوش کنید   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• پادکست «صلح درون» رو در کست‌باکس سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to Castbox .

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۴   ▪️موضوع : شاید مشکل تو افسردگی نباشه! «افق‌نداشتن» یا Horizonlessness   استرس مزمن ‌میتونه بخش‌هایی از مغز رو که مسئول برنامه‌ریزی، امید و تصور آینده هستند، ضعیف کنه و در نتیجه آدم احساس میکنه که گیر افتاده و چیزی برای انتظار کشیدن وجود نداره، این وضعیت یعنی نتونی آینده روشنی رو برای خودت در ذهنت ببینی و وقتی از خودت میپرسی: «برای چه چیزی تلاش میکنم؟» جوابی پیدا نمی‌کنی! پیشنهاد میکنم اپیزود رو کامل گوش کنید، چون کاملا برای شرایط الان ما مناسبه و به همین خاطر درستش کردم     💡اپیزودهای ۱۵ و ۱۶ و ۱۷  از دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب رو گوش کنید   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• پادکست «صلح درون» رو در کست‌باکس سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to Castbox .

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۳   ▪️موضوع : به زور برای کسی یا چیزی تلاش نکن!   تلاش کردن همیشه به نتیجه نمیرسه، چیزی که قابل انجام نیست رو باید بشناسی تا بتونی برای اهداف واقعی و قابل انجام وقت بذاری   💡برای شرکت در دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب به آیدی @sepblogbook  پیام بدید   .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍 Castbox

ترس‌های ما از شکست و ناکامی و نگرانی درباره آینده نامعلوم و همینطور فکر به اینکه نکنه وضعیتم از اینی که هست بدتر بشه و کیفیت زندگیم کاهش بیشتری پیدا کنه و داشته ‌هامو از دست بدم و حتی مجبور بشم رویاها و خواسته‌هام رو رها کنم، از مهم ترین عوامل اضطراب خیلی از ما در این روزهاست که زندگی عادی رو برامون سخت کرده   💡برای شرکت در دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب به آیدی @sepblogbook  در تلگرام پیام بدید