●従来の腸に良い食品は『腸に問題のない人』限定だった？！　　　　　　　　●吸収されにくく発酵生のある4種類の糖質が下痢・便秘・お腹のハリの原因？！●お腹に悪さをする糖質の総称が『FODMAP』。FODMAPとは…

高FODMAPと低 FODMAPの食べ物（4種類の糖質を高い.低いで分けてあります。）を詳しくつらつらと話してます。最後に食事日記を書いて（3週間くらい記録）自分の腸の様子を観察し腸を調子良くしましょう！という感じです(^^)

過敏性腸症候群かも？従来のお腹を整える食事が合わない人がいるとのことで、『発酵性のある吸収されにくい4種類の糖質』が便秘・下痢・お腹の張りの原因と。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そFODMAPフォドマップ。　　　それぞれの英語の頭文字からまとめた名前。　　　　　　　　　　　　F=発酵生の。　　　　　　　　　　　O=ガラクトオリゴ糖、フルクタン。　　　　D=二糖類、乳糖（ラクトース）。　　M=単糖類、果糖（フルクトース）And P=ポリオール（糖アルコール）ソルビトール、マンにトール、キシリトールです。　　　　　　　　　　　　　　この糖類を、高めFODMAPと低めFODMAPで分けた食品を自分で調整して食事をすることにより、腸内環境が整えられる場合があるとの本です。