高FODMAPと低 FODMAPの食べ物（4種類の糖質を高い.低いで分けてあります。）を詳しくつらつらと話してます。最後に食事日記を書いて（3週間くらい記録）自分の腸の様子を観察し腸を調子良くしましょう！という感じです(^^)