Kennst Du das auch? Panikattacken nach Cannabiskonsum, dabei sollte es doch einfach nur ein lustiger Abend werden? Oder Du fühlst Dich belastet und denkst, durchs Kiffen ist alles besser zu ertragen? Egal, ob scheinbar aus dem Nichts massive Ängste auftreten oder der Konsum von Haschisch und Marihuana als vermeintliche Bewältigungsstrategie für Probleme eingesetzt wird – die Symptome sind häufig sehr bedrohlich und viele Betroffene haben Sorge, wie sie ihre Ängste wieder loswerden können. Die Diplom-Psychologin Dr. Bettina Fromm und der Masterpsychologe Navin Sindhu erklären anhand von Fällen aus der Praxis, dass Ängste in Verbindung mit Cannabiskonsum oftmals viel tiefer liegen und wie man sie in den Griff kriegen kann.

Die Übung „Blätter auf dem Fluss“ ist eine Kombination aus Meditation und Imaginationsübung zur Reduktion von psychischen Belastungen wie Stress und Ängsten. Sie dient dazu, belastende Gedanken und Gefühle zu akzeptieren, ohne zu bewerten. Auf diese Weise kann es Dir gelingen, mehr mit Deinen Sinnen im Moment zu sein und Stress sowie Ängste auslösende Empfindungen und Gedanken loszulassen. Fluss: Sound Effect by Mikhail from Pixabay Vogelgezwitscher: Sound Effect by Maksym Dudchyk from Pixabay Gong: Sound Effect by floraphonic from Pixabay

Stress und Ängste können im Alltag belastend werden. Die Gedanken kreisen ständig um die besorgniserregenden Themen, oftmals begleitet von selbstabwertenden Gedanken bis hin zur Angst vor der Angst, also der Erwartung vor weiteren, Angst auslösenden Situationen. Die meist angewendeten Strategien ‚Vermeidung’ und ‚Kontrolle’ sind wenig hilfreich. Wenn Dir das bewusst ist, kannst Du einen anderen Weg im Umgang mit Stress und Ängsten wählen. In dieser Folge ihres Podcasts Panik:Pause sprechen die Diplom-Psychologin Dr. Bettina Fromm und der Masterpsychologe Navin Sindhu darüber, wie Du in zwei einfachen Schritten, mit ‚Akzeptieren’ und ‚Loslassen’ in die Achtsamkeit kommst und stellen eine Übung dazu vor.

Prokrastination oder auch „Aufschieberitis“ ist ein Verhaltensmuster, mit dem man sich selbst ziemlich im Wege stehen kann. Damit verbunden sind oftmals Ängste, ein hoher Leidensdruck, ein schlechtes Gewissen und Antriebslosigkeit. Könnte man seine Energie sinnvoller nutzen, hätte man das eigentliche Ziel schon lange erreicht. Welcher Sinn psychologisch gesehen hinter der Selbstblockade stehen kann und mit welchen einfachen Tricks Du diese in kleinen Schritten auflöst, darüber sprechen die Diplom-Psychologin Dr. Bettina Fromm und der Masterpsychologe Navin Sindhu in der neuen Folge ihres Podcasts Panik:Pause.

Der Begriff Narzissmus wird heute inflationär und meist abwertend verwendet. Die  Diplom-Psychologin Dr. Bettina Fromm und der Masterpsychologe Navin Sindhu besprechen in dieser Folge ihres Podcast, dass diese in der Öffentlichkeit oft souverän und charmant auftretenden Menschen in Wahrheit oftmals unter Ängsten und geringem Selbstwert leiden. Sie erklären, auf welche Weise sich solche Verhaltensmuster schon in der Kindheit entwickeln und welche Schritte es möglich machen, narzisstische Verhaltensweisen zu verringern und so glücklicher mit sich selbst und anderen zu leben.

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Pandemie, Klimawandel, Kriege – Bedrohungen von außen nehmen immer weiter zu und verursachen bei vielen Menschen Unsicherheit und Ängste. Manche lassen die Nachrichten ungefiltert auf sich einströmen, während Andere Medienkonsum vermeiden. Darf es uns überhaupt gut gehen angesichts des Leids in der Welt? Wie kann man entscheiden, was der persönlich richtige Weg im Umgang mit den Themen und den Medien ist? Diese Fragen beantworten die  Diplom-Psychologin Dr. Bettina Fromm und der Masterpsychologe Navin Sindhu in ihrem Podcast Panik:Pause.