2022年的最後一個錄音 送給妳 讓本集「月經冥想」 陪伴妳月經來臨時 回到子宮房間裡 答應我，閉上眼來 沒有什麼比放鬆重要 妳值得好好休息🌹 Music: Transpire by Dexter Britain

月經來臨前，如同風雨欲來，陰晴不定 總是搞不定自己也不認識自己？ 「沒有關係」 這都是再自然不過的能量流動 保持覺知與觀察，信任著月經週期 在靜謐的吸吐氣之間，靠近那份始終安在的本然 無需控制 藉此聆聽自我的需求，乘著這一波流動 想吃就吃，想睡就睡 想生氣的時候，就生氣一下吧！ Music: Reverie by Scott Buckley／Cosmic Tingles by Lee Rosevere

距離上一集節目，幾乎就要一年過去了 這一年來，我還在練習與我的爸爸道別 生命的所有發生，都蘊藏種種訊息 面對無常，我們抗拒，我們害怕 而在漸漸股起勇氣，面對生命的本來如此過後 我們接納，繼續練習活在每一刻當下 送給來到地球，每一個勇敢的你我 送給那些先出發，在我們心目中永遠難忘的摯愛 送給我的爸爸❤️ Music: Mellow Yellow by NiGiD／The Long Way Home by Scott Buckley／Snowfall by Shady Dave

現在的妳，懷抱著新生命 進入第一孕期 各種身體、心理的變化 讓你開始認知到，你與其他人不同 妳好嗎？ 妳的心情如何呢？ 本集冥想內容，分享給懷孕初期的妳。 帶領妳傾聽自我，也探訪子宮裡的寶寶，與他／她親密對話。 在接下來的旅程中，願妳照顧自己的需求，自自然然地，做你自己❤️ 你的寶寶，也會愛這樣真實、美麗的妳🌹

本週的子宮冥想，獻給所有階段的女性，和期待孕育生命的妳。 探索深藏在妳核心的堡壘，回到妳最初的家，記憶起永恆存在的陰性力量。 療癒過往，踏穩當下步伐，只要妳準備好了，隨時能夠迎接新生，開花結果。 Music: Dream of Little Prince by Serge Quadrado

在我住家旁邊的一棵大樟樹下，一邊是埋葬了死去的寵物，一邊是埋下了我與女兒的胎盤……開始跟結束，並不是相對的概念，而是互相依存，互相滋養，生生不息的。 這一集，聊聊我的居家水中生產。我認為，無論女性透過什麼體系、用什麼方式經歷生產的重要時刻，善待與聆聽自我需求，就是「溫柔生產」。 以此，也開啟日後孕期冥想的主題，歡迎美麗的妳🌹 Music: Reverie by Scott Buckley／Spatium by Keys of the Moon／特別感謝丈夫KM Kuo授權片頭曲／兄長Ivan Chen授權片尾曲

來吧！緊接著我們介紹第二種最常見的「左右鼻息交替呼吸法」（Nadi Shodhana Pranayama）練習方式。操作方法：以右手大拇指控制右邊鼻孔，右手無名指或小拇指控制左邊鼻孔，進行「左吸氣→右吐氣→右吸氣→左吐氣」，為一個完整的回合。整個過程只需用單手完成，這也是最多瑜伽練習者所採用的方式。你可以進行十個回合或以上，願妳／你喜歡，收穫滿滿：） Music: July by Scott Buckley／Stream River Water Up by Jack Murray

本集分享第一種左右鼻息交替呼吸法 ( Nadi Shodhana Pranayama ) 。操作方式如下：先以右手控制並重複「左鼻孔吸氣，右鼻孔吐氣」；再以左手控制並重複「右鼻孔吸氣，左鼻孔吐氣」。可依照個人需求，各重複二至十分鐘，幫助你穩定心情，專注於當下。想了解關於左右鼻息交替呼吸法的邏輯與益處嗎？你可以重播第十二集內容複習喔！ Music: Dewdrop Fantasy by Kevin Macleod／Elementary by Scott Buckley

你會想知道，古老的印度瑜伽行者們，是如何理解陰陽與日月能量的嗎？本集淺談左脈與右脈的能量通道，並透過六分鐘的靜心練習，讓我們觀察自身能量的狀態。 Music: Shell Voices by NIGID ／Follow This River to the Sun by Siddhartha Corsus／LightWaves - pretty by Karma-Ron

這一集，請找一處靠近陽光的所在，接收宇宙慷慨的禮物；讓我們與太陽的力量連結，觀想溫暖明亮的光球，代謝身體與心的疲勞。 也請相信自己，當你需要時，你就能燃起陽性力量，為自己發光。 Music: Dewdrop Fantasy by Kevin MacLeod／Felicity by Scott Buckley