本集分享第一種左右鼻息交替呼吸法 ( Nadi Shodhana Pranayama ) 。操作方式如下：先以右手控制並重複「左鼻孔吸氣，右鼻孔吐氣」；再以左手控制並重複「右鼻孔吸氣，左鼻孔吐氣」。可依照個人需求，各重複二至十分鐘，幫助你穩定心情，專注於當下。想了解關於左右鼻息交替呼吸法的邏輯與益處嗎？你可以重播第十二集內容複習喔！

Music: Dewdrop Fantasy by Kevin Macleod／Elementary by Scott Buckley