این روزا سبک زندگی اشتباه باعث شده تا خیلی از افراد دچار مقاومت به انسولین شوند که باعث می شود در روند سلامتی و تناسب اندام مشکلات زیادی رو ایجاد کند.. در این اپیزود روش های غذایی و ورزشی برای کنترل این موضوع عنوان شده…

هورمون تستوسترون یکی از مهم ترین هورمون ها در روند تناسب اندام می‌باشد که متاسفانه این روزها افراد زیادی دچار افت ترشح این هورمون در بدنشان می‌باشند. در این اپیزود راجع به عملکرد این هورمون در بدن و راه های کمک به ترشح بهینه این هورمون صحبت می کنیم.

افزایش هورمون کورتیزول در بدن منجر به چاقی و افزایش وزن می شود.  یکی از عوامل مهم در افزایش این هورمون استرس می‌باشد. در این اپیزود راجع به نقش کورتیزول در بدن صحبت می کنیم و بررسی می کنیم زمانی که استرس بالا داریم به چه روشی بهتر است ورزش و رژیم غذایی را دنبال کنیم..

معمولا ما آدما خیلی سریع تحت تاثیر محیط پیرامون قرار می گیریم و تصمیم می گیریم که ورزش کنیم، رژیم بگیرم تا بتونیم وزنمون کنترل کنیم و بدنی خوش فرم تر داشته باشیم اما اکثر افراد در این مسیر شکست می خورند. این اپیزود بهت میگه وقتی تصمیم گرفتی که تغییری در سلامتی و تناسب اندامت داشته باشی چه طوری باید این کار را انجام بدی تا در مسیر درست قرار بگیری….

این روزها افراد زیادی دغدغه داشتن بدن خوب و سالم را دارند، اما در این راه با موانع زیادی روبرو هستند. به همین دلیل قصد داریم در این پادکست خیلی ساده راجع به ورزش، تغذیه و راه های رسیدن به بدن سالم و متناسب صحبت کنیم.