Aujourd'hui j'interview Boris Duda, coach en respiration. La respiration est un outil vraiment impressionnant qui nous permet de reprendre le contrôle sur notre mental en régulant notre système nerveux. Elle nous permet de mieux gérer le stress, rester focus, entraîner notre résistance, ou encore vivre en meilleure santé et plus longtemps. Sommaire : 6:45 Pourquoi devrait-on apprendre à respirer ? 9:30 la respiration, un outil accessible et puissant 18:30 Le vrai intérêt des bains froids  20:30 Conscience et progressivité 22:50 C'est quoi une “bonne” respiration ? 28:30’ Améliorer ses performances sportives 31:15 Respirer mal ou à l’envers 33’45 “Mouth taping”, bullshit ou révolution ? 40:30 Comprendre et gérer son stress 46’50 Sportifs mais sédentaires 49’00 Se connecter à soi pour optimiser son énergie 52’45 Le livre à lire ! Avant de partir, tu peux aussi rejoindre ⁠ma Newsletter⁠, où je partage encore plus de contenus santé et performance. Et si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ton mental, tu peux ⁠réserver un appel gratuit ⁠avec moi pour faire le point sur tes objectifs, juste ici ! Bonne écoute 🎧

Pour ce premier épisode de la rentrée, j'ai eu le plaisir d'interviewer Anaïs Quemener, aide-soignante et coureuse passionnée. ⁣ 1ère française sur le Marathon de Paris, Anaïs enchaîne les records personnels ⏱️ Si elle ne vit pas de la course à pied, elle court pour vivre et se dépasser ! Dans cet épisode, elle nous livre son parcours sportif, son équilibre de vie ... Mais aussi son combat contre un cancer du sein, qu'elle a notamment surmonté grâce au sport. ⁣ ⁣ Merci pour ce témoignage Anaïs 🫶⁣ Bonne écoute 🎧⁣

Bienvenue dans le premier épisode d' EXPLOR'ACTION Une série en solo pour te partager mes conseils pour explorer ton potentiel et te donner un maximum de clefs pour passer à l'action ! Dans cet épisode, je vais essayer de répondre aux questions suivantes : - Qu’est-ce que la Préparation mentale ? - À quoi sert-elle ? Comment l'utiliser ? - À qui s'adresse-t-elle ? - Quels sont les principes clefs d'un bon accompagnement selon moi (confiance, entraînement mental, engagement mutuel et autonomie) - Qu'est-ce que la préparation mentale ne remplacera jamais ! En parlant d'action, n'hésite pas à me poser les questions auxquelles tu aimerais que je réponde dans les prochains épisodes en commentaire 💬 Avant de partir, tu peux aussi rejoindre ma Newsletter, où je partage encore plus de contenus santé et performance. Et si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ton mental, tu peux réserver un appel gratuit avec moi pour faire le point sur tes objectifs, juste ici ! Bonne écoute 🎧

Il a pour objectif de devenir le plus jeune alpiniste à gravir les 14 plus hauts sommets du monde. Aujourd'hui il ne lui en reste déjà plus que 2 ! Mais au delà des records, Alasdair nous partage son aventure humaine, physique et mentale, ainsi que les leçons de vie apprises en chemin pour atteindre son rêve ! 👉 Si tu veux toi aussi défier les limites de ton mental et te donner les moyens d'atteindre tes objectifs : Je propose des accompagnements individuels et collectifs 🧠 Réserve ton appel (gratuit) de 30 minutes ⁠⁠juste ici⁠⁠ 😉 Bonne écoute 🎧 Sommaire : 3:00 Reconnecter avec sa passion 9:15 Comment financer une expédition ? 10:45 Construire un projet 13:30 Sommeil ou concentration : le rôle du mental 15:45 Partir de rien et croire en ses rêves 17:00 Zone de la mort et gestion du risque 19:00 Transformer ses peurs en moteurs 21:45 Gestion du stress en expédition 25:00 Prépa physique, technique et logistique 26:45 La confiance en ses coéquipiers 28:30 L’importance du mental lors d’expéditions 29:50 Vision de l’échec et la réussite 30:30 Leçons et projets à venir Avant de partir, tu peux ⁣soutenir Génération Flow, en laissant 5 ⭐️ et un gentil commentaire, et rejoindre ⁠⁠⁠ma Newsletter⁠⁠⁠.

Hello ! Pour ce premier épisode de l'année je passe de l'autre côté du micro pour te partager les nouveautés pour le podcast et mes intentions pour cette année 2024 🚀 Tu peux aussi rejoindre la Flowletter (ma Newsletter gratuite) et me retrouver sur Linkedin et Instagram. Enfin, si tu veux en savoir plus sur mes accompagnements, tu peux réserver un appel découverte de 30 minutes juste ici 😉 Bonne écoute 🎧

Pour cet épisode, j'ai eu le plaisir et l'honneur d'interviewer Fanny Nusbaum, psychologue, chercheuse en psychologie et neurosciences et autrice de plusieurs livres dont L'art de l'excellence et Le secret des Performants. ⁣ Je ne vous en dis pas plus et vous laisse vous plonger dans notre échange ! Bonne écoute 😊⁣ ⁣ Timeline de l'épisode : ⁣ 2:15 Qui est Fanny Nusbaum ?⁣ 6:40 Psycho, neurosciences et intelligence⁣ 11:20 Redéfinir l’intelligence⁣ 22:10 La performance, le plus haut état d’intelligence⁣ 23:50 On a tous besoin de se sentir important⁣ 27:55 Ce qu’en pense la “guimauve humaniste”⁣ 31:00 Exister plutôt que se contenter d’“être”⁣ 32:40 Reconnaître et accéder à la performance⁣ 33:40 Impact QI sur la performance pécuniaire ?⁣ 35:00 Règle n°1 : faire confiance à son intuition⁣ 37:10 Règle n°2 : entraîner ses automatismes⁣ 40:30 Comprendre le cerveau⁣ 48:00 Hypnose et état de flow⁣ 54:25 Règle n°3 : oser s’exposer !⁣ 56:45 Règle n°4 : trouver son bon écosystème pour rayonner⁣ 1:01:45 Est-on plus heureux quand on performe ?⁣ 1:02:45 Bonheur ou bien-être, qu’est-ce qui est le pire ?⁣ 1:10:00 La quête de sens passe par la performance⁣ 1:11:30 Recommandations littéraires de Fanny⁣ ⁣ Si⁣ tu veux ⁣soutenir Génération Flow, le mieux est de laisser 5 ⭐️ et un gentil commentaire sur Spotify ou Apple Podcast 😉⁣⁣⁣⁣ Tu peux aussi rejoindre ⁠⁠ma Newsletter⁠⁠ !

Loan a 21 ans et il est déjà multiple fois Champion de France, Champion d'Europe et à pour objectif de devenir n°1 mondial. ⁣ Tout ça, dans une discipline sportive que la plupart d'entre vous ne connaissent certainement pas : le Wushu ⚔️⁣ Le Wushu signifie "art martial" et est plus connu sous le nom de Kung-Fu. ⁣ Le Wushu traditionnel est un art ancien, au cœur de la culture chinoise. ⁣ Loan est athlète professionnel en Wushu moderne. ⁣ C'est un peu Shaolin nouvelle génération !⁣ ⁣ Croyez-moi, son histoire est incroyable et ses ambitions à la hauteur de son mental ! ⁣ Je vous laisse avec notre échange, bonne écoute🎙️⁣ ⁣ ⁣Timeline de l'épisode : 2:00 Qu’est-ce que le Wushu ?⁣ 7:15 L’histoire de Loan Drouard⁣ 9:15 Du rêve d’enfant au sport de haut niveau⁣ 13:05 S’entraîner entre la France et l’international⁣ 17:00 À quoi ressemble une compétition de Wushu moderne ?⁣ 18:25 Ne pas laisser le doute, faire l’unanimité⁣ 22:55 Rapport au résultat⁣ 26:00 Comment gérer son stress et de l’erreur⁣ 32:00 Organisation d’un sportif de haut niveau⁣ 33:45 Motivations intrinsèques, sens et plaisir⁣ 35:00 Rechercher les sensations fines⁣ 36:15 Compétences physiques en Wushu⁣ 39:00 le Wushu comme pilier et la solitude dans le sport de haut niveau⁣ ⁣ Tu peux suivre Loan sur Instagram, Linkedin et TikTok !⁣ ⁣ Si⁣ tu veux ⁣soutenir Génération Flow, le mieux est de laisser 5 ⭐️ et un gentil commentaire sur Spotify ou Apple Podcast 😉⁣⁣⁣ Tu peux aussi rejoindre ⁠ma Newsletter⁠ !

Mon invitée pour cet épisode est Sarra Saïdi, spécialiste de la respiration et fondatrice de la méthode Respiration Rythmique®️⁣ ⁣ Dans cet épisode on parle de cet outil puissant et naturel qu'est la respiration, son impact sur notre cerveau et tout notre organisme.⁣ On parle aborde aussi des sujets plus spécifiques comme la santé mentale, le Breathwork, la confiance en soi, la méditation ou encore le rôle de la musique sur notre concentration...⁣ ⁣ Bonne écoute 🎧⁣ ⁣ ⁣ 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣ ⁣ 2:00 Sarra avec 2r⁣ 4:00 qu’est-ce que la respiration?⁣ 9:45 objet de méditation⁣ 12:45 le parcours de Sarra⁣ 20:45 respiration et confiance en soi⁣ 23:15 breathwork et libération émotionnelle⁣ 28:25 l’histoire de la biche et du lion⁣ 31:15 la stratégie “build WITH public”⁣ 33:15 des exemples concrets de transformation⁣ 36:00 ses propres changements⁣ 38:25 le rôle de la musique⁣ 46:00 moderniser la santé mentale⁣ 49:00 offrir un espace⁣ 50:45 apprendre à respirer⁣ 54:00 il n’y a rien de plus complexe que la simplicité⁣ ⁣ ⁣ Si⁣ tu veux ⁣soutenir Génération Flow, le mieux est de laisser 5 ⭐️ et un gentil commentaire sur Spotify ou Apple Podcast 😉⁣⁣⁣ Tu peux aussi ⁣ rejoindre ma Newsletter ou me retrouver sur Linkedin et Instagram !

Pour cet épisode, j'ai eu l'honneur d'interviewer Tifany Huot-Marchand, Athlète de haut niveau en patinage de vitesse (short-track). Après grave accident et une fracture de la Cervicale C5, son chirurgien lui dit qu'elle ne pourra certainement plus jamais marcher.⁣ Quelques semaines après, Tifany est debout ! 3 mois plus tard ... elle court à nouveau. ⁣ Dans cet épisode elle nous partage son quotidien d'athlète et les clefs de son mental de championne. Elle nous raconte son accident et cette bataille qu'elle mène, la compétition la plus importante de sa vie. ⁣ Merci Tifany ❤️⁣ Bonne écoute !⁣ ⁣ ⁣ 2:00 Tifany et sa passion du short-track⁣ 7:42 quand on commence à rêver de JO⁣ 11:02 son accident, fracture cervicale C5 et lésion moelle épinière⁣ 16:10 le doute et la peur entraînent la blessure⁣ 20:00 le pouvoir des affirmations⁣ 25:15 l’importance de se fixer des objectifs⁣ 29:30 le yoga, première étape de sa réathlétisation⁣ 35:30 la méditation pour la guérison⁣ 37:45 changer de perspective⁣ 38:50 visualiser, se fixer des objectifs et extérioriser⁣ 43:45 process et réathlétisation⁣ 50:00 gérer la peur du risque⁣ ⁣ ⁣ Si⁣ tu veux ⁣soutenir Génération Flow, le mieux est de laisser 5 ⭐️ et un gentil commentaire sur Spotify ou Apple Podcast 😉⁣⁣⁣ Tu peux aussi rejoindre ma Newsletter ou me retrouver sur Linkedin et Instagram !

Laura nous raconte la "renaissance" d'une ex-championne olympique de plongeon en "Cliff jumpeuse". Dans cet épisode elle se livre avec sincérité sur son burn-out d'athlète professionnelle, et les étapes de sa reconstruction. Elle nous partage aussi ce qui fait aujourd'hui son équilibre, ou comment elle continue à vivre sa passion du plongeon, autrement. ⁣ Bonne écoute 🎧⁣⁣⁣⁣ ⁣ ⁣ ⁣𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣ 2:00 du plongeon olympique au freestyle (cliff jumping)⁣ 6:30 reprendre son souffle⁣ 8:25 son burn-out d’athlète professionnelle⁣ 11:30 quand tu ne dors plus …⁣ 14:00 le "surentraînement", physique et mental⁣ 25:15 donner du sens à ses épreuves pour rebondir⁣ 26:00 le sport de haut niveau pour apprendre à se connaître⁣ 29:00 remonter à la surface⁣ 32:45 trouver son propre rythme⁣ 37:00 faire le tour du monde des “cliffs” en plongée⁣ 42:00 voyages ou repères⁣ 47:00 les 4 types de voyages, 4 piliers⁣ 48:40 le yoga dans son quotidien⁣ 50:30 laisser parler sa créativité⁣ 53:40 retrouver sa liberté, se reconstruire⁣ 58:15 le rôle des routines et les bénéfices du yoga⁣ 1:03:00 la compétition avec soi-même⁣ ⁣⁣⁣ ✍️ Son livre : Se dépasser avec Laura Marino Si⁣ tu veux ⁣soutenir Génération Flow, le mieux est de laisser 5 ⭐️ et un gentil commentaire sur Spotify ou Apple Podcast 😉⁣⁣ Tu peux aussi rejoindre ma Newsletter ou me retrouver sur Linkedin et Instagram ! crédit photo : Alex Voyer