Vi propongo un esercizio di mindfulness. Ascoltando questo audio, potrete fare una piccola pausa durante la vostra giornata, imparando a rilassarvi attraverso la respirazione e la concentrazione sul corpo. Il risultato sarà una ricarica di vitalità, una sensazione di stabilità emotiva e di serenità mentale. Godetevi questi cinque minuti, per poi riprendere quello che facevate in modo più concentrato, consapevole e totalmente presente! Questo esercizio può essere fatto a qualsiasi ora, ovunque. Basta mettere le cuffie e poter rimanere cinque minuti seduti, con gli occhi chiusi. Ricordati che questo non è un esercizio di meditazione. Per sapere di più sulla meditazione o per imparare ad allenarla, ti suggerisco di ascoltare gli altri episodi su questo tema, sul mio podcast. Nelle mie lezioni online, individuali o in gruppo, la mindfulness è allenata in modo piacevole ed efficace tramite varie tecniche, così come la meditazione. Per avere più informazioni, visita il sito: https://maiconcasagrande.wixsite.com/lezionionline

In questo video vi propongo una pratica di meditazione di 6 minuti. Il momento ottimale per allenare la meditazione è alla fine di una pratica di Yôga. Tuttavia, in questo esercizio vi mostro alcuni aspetti importanti da osservare per avere successo nell’allenamento di questa tecnica, anche allenandola senza avere praticato le altre tecniche dello Yôga in precedenza. Questi aspetti sono: la posizione del corpo la respirazione l’attitudine mentale durante la pratica Potete fare l’esercizio con il video e poi ripeterlo da soli, cercando di farlo come spiego nel video. Vi ricordo che come qualsiasi altra cosa che si vuole padroneggiare, la meditazione va allenata. Dopo poco tempo di allenamento regolare si può già attingere uno stato di serenità e stabilità mentale molto piacevole e gli innumerevoli effetti positivi della pratica della meditazione iniziano a manifestarsi nel quotidiano. Questo farà sì che l’allenamento diventi sempre più piacevole. Nei prossimi giorni ci saranno su questo canale altri video apportando molte altre informazioni sulla meditazione. Vi suggerisco d’iscrivervi al canale per mantenervi aggiornati.

Oggigiorno tutti sanno che praticare la meditazione apporta tanti benefici. Nonostante ciò, molte persone non sanno cosa sia precisamente questa tecnica millenaria. Alcuni la confondono addirittura con il rilassamento mentale... La meditazione è uno stato di coscienza. In questo episodio lo spiego senza misteri. Spiego inoltre cosa c’entra la meditazione con la Mindfulness ed infine qual’è il metodo più sicuro ed efficace per allenarla.

Tutti sanno cos’è lo Yôga, no?! Hmm non per forza… Sono sicuro che ascoltando questo episodio troverete informazioni preziose su questa filosofia antica. Inoltre, vi spiego in modo chiaro la differenza tra lo scopo dello Yôga e le ragioni che spesso spingono una persona a praticarlo. E voi, avete già pensato a praticare? Se pensate che lo Yôga non faccia per voi, potrete cambiare idea dopo aver ascoltato questo episodio del mio podcast. La mindfulness, la meditazione, la conoscenza di sé e l’autorealizzazione sono termini strettamente legati allo scopo dello Yôga. Nonostante ciò, la pratica regolare fornisce innumerevoli benefici, tra i cui troviamo: miglioramento della salute rinforzo del sistema immunitario aumento della quantità di energia più forza, flessibilità e coscienza corporea stabilità emotiva potenziamento della capacità di concentrazione Se volete provare una pratica di Yôga, contattatemi: faccio accompagnamenti personalizzati online. Sarei contento di spiegarvi come faccio per condurre le persone a sviluppare il loro pieno potenziale.

Benvenuti sul mio podcast. Questo è un capitolo d'introduzione al podcast, in cui spiego il perché del nome L'Essere Consapevole e di cosa parlerò nei prossimi capitoli. Ci sentiamo presto!