In questo video vi propongo una pratica di meditazione di 6 minuti.

Il momento ottimale per allenare la meditazione è alla fine di una pratica di Yôga.

Tuttavia, in questo esercizio vi mostro alcuni aspetti importanti da osservare per avere successo nell’allenamento di questa tecnica, anche allenandola senza avere praticato le altre tecniche dello Yôga in precedenza. Questi aspetti sono:

• la posizione del corpo
• la respirazione
• l’attitudine mentale durante la pratica

Potete fare l’esercizio con il video e poi ripeterlo da soli, cercando di farlo come spiego nel video.

Vi ricordo che come qualsiasi altra cosa che si vuole padroneggiare, la meditazione va allenata.

Dopo poco tempo di allenamento regolare si può già attingere uno stato di serenità e stabilità mentale molto piacevole e gli innumerevoli effetti positivi della pratica della meditazione iniziano a manifestarsi nel quotidiano. Questo farà sì che l’allenamento diventi sempre più piacevole.

Nei prossimi giorni ci saranno su questo canale altri video apportando molte altre informazioni sulla meditazione. Vi suggerisco d’iscrivervi al canale per mantenervi aggiornati.