Vi propongo un esercizio di mindfulness. Ascoltando questo audio, potrete fare una piccola pausa durante la vostra giornata, imparando a rilassarvi attraverso la respirazione e la concentrazione sul corpo. Il risultato sarà una ricarica di vitalità, una sensazione di stabilità emotiva e di serenità mentale.
Godetevi questi cinque minuti, per poi riprendere quello che facevate in modo più concentrato, consapevole e totalmente presente!
Questo esercizio può essere fatto a qualsiasi ora, ovunque. Basta mettere le cuffie e poter rimanere cinque minuti seduti, con gli occhi chiusi.
Ricordati che questo non è un esercizio di meditazione. Per sapere di più sulla meditazione o per imparare ad allenarla, ti suggerisco di ascoltare gli altri episodi su questo tema, sul mio podcast.
Nelle mie lezioni online, individuali o in gruppo, la mindfulness è allenata in modo piacevole ed efficace tramite varie tecniche, così come la meditazione.
Per avere più informazioni, visita il sito: