W tym odcinku przyjrzymy się, jak skutecznie radzić sobie z katastrofizowaniem. Czy zdarzyło Ci dać się ponieść myślom o najgorszym scenariuszu? Prawdopodobnie tak. Porozmawiamy o praktycznych strategiach, które pomagają przełamać ten nawyk. Dowiedz się, jak zidentyfikować katastroficzne myśli, jak wprowadzić zmiany i budować zdrowsze podejście do życia. To odcinek pełen praktycznych wskazówek na temat radzenia sobie z trudnymi myślami.  Temat ten poruszy prowadząca podcast Paulina Danielak psycholożka, psychoterapeutka CBT w trakcie szkolenia, terapeutka ACT w rozmowie ze Sławkiem Wojciechowskim  Sławek Wojciechowski - marketer z wieloletnim doświadczeniem. W Mother’s Protect jest dyrektorem kreatywnym i odpowiada za brand performance. Prywatnie aktywista i edukator klimatyczny. Kilka słów o prowadzącej podcast, PAULINIE DANIELAK: Psycholog, pedagog, psychoterapeutka poznawczo – behawioralna w trakcie certyfikacji. Certyfikowana providerka TRE® (Tension Releasing Exercises). Terapeutka ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) i psycholog sportu (AWF). Członkini Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) i Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Rozwija swoją pasję do psychosomatyki poprzez udział w licznych szkoleniach (m.in. Somatic Experiencing®). Prowadzi swój gabinet psychoterapii indywidualnej oraz organizuje warsztaty i szkolenia dla firm. W pracy łączy podejście poznawcze z pracą somatyczną. Na Instagramie psychoedukuje i uświadamia w tematach redukcji stresu, regulacji napięcia i rozwoju dobrostanu. Chcesz wiedzieć więcej? Tu znajdziesz treści Pauliny: Strona internetowa: paulinadanielak.pl   Instagram: https://www.instagram.com/paulinadanielak.psycholog/ Facebook: https://www.facebook.com/paulinadanielak.psycholog/ TikTok: https://www.tiktok.com/@pani_psycholog YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=kULHfHQ3Wvc

W tym odcinku prowadząca Paulina Danielak zagłębi się w temat stresu i zaprezentuje praktyczne strategie radzenia sobie z codziennym napięciem. Przygotujcie się na cenne wskazówki dotyczące zarządzania stresem i łatwe do wdrożenia techniki relaksacyjne. Nie możemy wyeliminować stresu, bo pełni on kluczowe funkcje, ale możemy nauczyć się z nim żyć i nie dopuścić, żeby zawładnął naszą codziennością.  Podcast poprowadzi psycholożka, psychoterapeutka CBT w trakcie szkolenia, terapeutka ACT, Paulina Danielak. Więcej o TEAM CBT dowiesz się tutaj: https://www.instagram.com/tv/Cp3K8G8ogoS/?igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D  Kilka słów o prowadzącej podcast, PAULINIE DANIELAK: Psycholog, pedagog, psychoterapeutka poznawczo – behawioralna w trakcie certyfikacji. Certyfikowana providerka TRE® (Tension Releasing Exercises). Terapeutka ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) i psycholog sportu (AWF). Członkini Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) i Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Rozwija swoją pasję do psychosomatyki poprzez udział w licznych szkoleniach (m.in. Somatic Experiencing®). Prowadzi swój gabinet psychoterapii indywidualnej oraz organizuje warsztaty i szkolenia dla firm. W pracy łączy podejście poznawcze z pracą somatyczną. Na Instagramie psychoedukuje i uświadamia w tematach redukcji stresu, regulacji napięcia i rozwoju dobrostanu. Chcesz wiedzieć więcej? Tu znajdziesz treści Pauliny: Strona internetowa: https://paulinadanielak.pl Instagram: https://www.instagram.com/paulinadanielak.psycholog/ Facebook: https://www.facebook.com/paulinadanielak.psycholog/ TikTok: https://www.tiktok.com/@pani_psychologYouTube: https://www.youtube.com/watch?v=kULHfHQ3Wvc 

Czym jest depresja klimatyczna? Kiedy lęk przed zmianami klimatu, chorobami czy wojną może działać na naszą korzyść? Jak radzić sobie z silnymi emocjami wywoływanymi przez gwałtowne zmiany w środowisku i przemiany społeczne? Do czego prowadzi przyjmowanie skrajnych poglądów w temacie walki ze zmianami klimatu? Na te i wiele innych pytań odpowie dr Magdalena Budziszewska – współtwórczyni inicjatywy „UW dla klimatu”, współredaktorka książki „Klimatyczne ABC”, psycholożka i psychoterapeutka oraz badaczka emocji związanych ze zmianami klimatu, lękiem i depresją klimatyczną.  Podcast poprowadzi psycholożka, psychoterapeutka CBT w trakcie szkolenia, terapeutka ACT, Paulina Danielak. Więcej o TEAM CBT dowiesz się tutaj: https://www.instagram.com/tv/Cp3K8G8ogoS/?igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D  Kilka słów o prowadzącej podcast, PAULINIE DANIELAK: Psycholog, pedagog, psychoterapeutka poznawczo – behawioralna w trakcie certyfikacji. Certyfikowana providerka TRE® (Tension Releasing Exercises). Terapeutka ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) i psycholog sportu (AWF). Członkini Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) i Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Rozwija swoją pasję do psychosomatyki poprzez udział w licznych szkoleniach (m.in. Somatic Experiencing®). Prowadzi swój gabinet psychoterapii indywidualnej oraz organizuje warsztaty i szkolenia dla firm. W pracy łączy podejście poznawcze z pracą somatyczną. Na Instagramie psychoedukuje i uświadamia w tematach redukcji stresu, regulacji napięcia i rozwoju dobrostanu. Chcesz wiedzieć więcej? Tu znajdziesz treści Pauliny: Strona internetowa: https://paulinadanielak.pl Instagram: https://www.instagram.com/paulinadanielak.psycholog/ Facebook: https://www.facebook.com/paulinadanielak.psycholog/ TikTok: https://www.tiktok.com/@pani_psychologYouTube: https://www.youtube.com/watch?v=kULHfHQ3Wvc Kilka słów o gościni trzeciego odcinka, MAGDALENIE BUDZISZEWSKIEJ: Psycholog, psychoterapeuta i pracownik naukowy na Uniwersytecie Warszawskim. Obecne badania skoncentrowane są na analizie doświadczeń, wiedzy i emocji związanych z klimatem i środowiskiem. Jedna z założycieli inicjatywy Klimatycznego Uniwersytetu Warszawskiego. Prywatnie miłośniczka gór i dzikiej przyrody.

Wesprzyj Fundację Dajemy Dzieciom Siłę i zamów plakat z ilustracją do tego odcinka podcastu: TUTAJ. Cały zysk ze sprzedaży przekażemy na konto Fundacji, która od 32 lat wspiera dzieci, które padły ofiarą przemocy i wykorzystywania seksualnego. Czym kąpiele leśne różnią się od spacerów po lesie? Jaki jest wpływ kąpieli leśnych na zdrowie psychiczne, fizyczne i metaboliczne? Jakie lasy są najlepsze do praktyki kąpieli leśnych? Od czego zacząć praktykę kąpieli leśnych i co warto ze sobą zabrać na taką „sesję”?Na te i wiele innych pytań odpowie Przemysław Węgłowski – dyplomowany przewodnik Shinrin-yoku, współzałożyciel i prezes polskiego towarzystwa kąpieli leśnych. Podcast poprowadzi psycholożka, psychoterapeutka CBT w trakcie szkolenia, terapeutka ACT, Paulina Danielak. Kilka słów o prowadzącej podcast, PAULINIE DANIELAK: Psycholog, pedagog, psychoterapeutka poznawczo – behawioralna w trakcie certyfikacji. Certyfikowana providerka TRE® (Tension Releasing Exercises). Terapeutka ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) i psycholog sportu (AWF). Członkini Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) i Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Rozwija swoją pasję do psychosomatyki poprzez udział w licznych szkoleniach (m.in. Somatic Experiencing®). Prowadzi swój gabinet psychoterapii indywidualnej oraz organizuje warsztaty i szkolenia dla firm. W pracy łączy podejście poznawcze z pracą somatyczną. Na Instagramie psychoedukuje i uświadamia w tematach redukcji stresu, regulacji napięcia i rozwoju dobrostanu.  Chcesz wiedzieć więcej? Tu znajdziesz treści Pauliny:  Strona internetowa: https://paulinadanielak.pl Instagram: https://www.instagram.com/paulinadanielak.psycholog/ Facebook: https://www.facebook.com/paulinadanielak.psycholog/ TikTok: https://www.tiktok.com/@pani_psycholog YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=kULHfHQ3Wvc  Kilka słów o gościu drugiego odcinka, PRZEMYSŁAWIE WĘGŁOWSKIM: Dyplomowany przewodnik kąpieli leśnych, muzyk. Od 2020 roku wraz z żoną Joanną tworzy projekt Moc Lasu. Prowadzi sesje kąpieli leśnych dla grup dorosłych, dzieci, młodzieży, rodzin i seniorów. Autorskim pomysłem projektu są kąpiele leśne dla par.

Czym różni się psycholog od psychoterapeuty i psychiatry? Na jakie kwestie warto zwrócić uwagę przy wyborze psychoterapeuty? O co możesz zapytać swojego psychoterapeutę, ale na samą myśl czujesz ścisk żołądka? Jak wygląda sesja psychoterapii? No i najważniejsze - czy psychoterapeuta też człowiek?  Na te i wiele innych pytań odpowiedzą: psycholożka, interwentka kryzysowa, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia, Basia Piwek-Jewtuch oraz psycholożka, psychoterapeutka CBT w trakcie szkolenia, terapeutka ACT, Paulina Danielak.  Kilka słów o prowadzącej podcast: PAULINA DANIELAK: Psycholog, pedagog, psychoterapeutka poznawczo – behawioralna w trakcie certyfikacji. Certyfikowana providerka TRE® (Tension Releasing Exercises). Terapeutka ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) i psycholog sportu (AWF). Członkini Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) i Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Rozwija swoją pasję do psychosomatyki poprzez udział w licznych szkoleniach (m.in. Somatic Experiencing®). Prowadzi swój gabinet psychoterapii indywidualnej oraz organizuje warsztaty i szkolenia dla firm. W pracy łączy podejście poznawcze z pracą somatyczną. Na Instagramie psychoedukuje i uświadamia w tematach redukcji stresu, regulacji napięcia i rozwoju dobrostanu. Chcesz wiedzieć więcej? Tu znajdziesz treści Pauliny: Strona internetowa: https://paulinadanielak.plInstagram: https://www.instagram.com/paulinadani... Facebook: https://www.facebook.com/paulinadanie... TikTok: https://www.tiktok.com/@pani_psycholog/ YouTube:    • Autoterapia: Intro   Kilka słów o gościni pierwszego odcinka: BASIA PIWEK-JEWTUCH: Dyplomowana psycholog, interwentka kryzysowa, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia. Założycielka Studium Ja. Chcesz wiedzieć więcej? Tu znajdziesz treści Basi: Strona internetowa: https://www.studium-ja.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/studium_ja/ Facebook: https://www.facebook.com/bpiwekpsycholog