Olá Meditantes! Como vocês estão? Espero que bem e com saúde. Neste episódio, que fecha a 3a Temporada do podcast, iremos estudar o desapego. Uma atitude essencial para nossa felicidade duradoura :) A parte teórica vai até o minuto 23 e 23 segundos, quando então começa a meditação. O livro que eu estou usando para a leitura é o "Atenção Plena para Iniciantes" do Jon Kabat-Zinn, Ed. Sextante. Aviso importante: as LIVES do Bora Meditar?! no instagram e Youtube mudaram para às 8H30 da manhã de terça-feira. Anote na sua agenda e venha meditar!  Acesse o canal no youtube: https://www.youtube.com/channel/UCpGy_tuGJXOhvPbrhPyLSWQ Instagram: @borameditar_podcast Boa Prática, e até breve! Quel. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/raquel-sarinho/message

Olá Meditante, neste 5o Episódio vamos estudar e cultivar a atitude da Aceitação. Em tempos tão difíceis como esse em que estamos vivendo, vamos entender a diferença entre aceitar e se resignar.   Em seguida, no minuto 24'37'' segundos teremos o início da nossa prática de meditação. O livro que eu estou usando para a leitura é o "Atenção Plena para Iniciantes" do Jon Kabat-Zinn, Ed. Sextante. E lembre de visitar o Bora meditar?! no Youtube e fazer sua inscrição no canal: https://www.youtube.com/channel/UCpGy_tuGJXOhvPbrhPyLSWQ No Instagram, continuo com meditações guiadas toda quarta-feira, às 19H00. @borameditar_podcast Boa Prática, e até breve! Quel. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/raquel-sarinho/message

Olá Meditante, no episódio de hoje seguimos com nossos estudos com a Atitude do Não Esforço. Faço uma breve introdução sobre esse conceito, seguido da leitura do livro do Jon Kabat-Zinn, para depois entrarmos na nossa prática de meditação.  Nada a Fazer, Nenhum lugar para ir, Nada a alcançar! O livro que eu estou usando para a leitura é o "Atenção Plena para Iniciantes" do Jon Kabat-Zinn, Ed. Sextante.  E lembre-se de visitar o Bora meditar?! no Youtube e fazer sua inscrição no canal: https://www.youtube.com/channel/UCpGy_tuGJXOhvPbrhPyLSWQ  No Instagram continuo com meditações guiadas toda quarta-feira, às 19H00. @borameditar_podcast Espero que vocês gostem e que pratiquem! ;) Nos vemos em breve. Quel. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/raquel-sarinho/message

Olá Meditante, como você está? Neste episódio, vamos estudar a 4a atitude básica da Atenção Plena que é a Confiança. Jon Kabat-Zinn nos traz muitos questionamentos importantes e eu converso um pouco com você sobre esses questionamentos. Em seguida teremos a nossa prática de meditação, uma prática guiada que fará você observar esse sentimento de estar bem que está sempre conosco, mesmo quando não o percebemos.  O livro que eu estou usando para a leitura é o "Atenção Plena para Iniciantes" do Jon Kabat-Zinn, Ed. Sextante. E lembre de visitar o Bora meditar?! no Youtube e fazer sua inscrição no canal: https://www.youtube.com/channel/UCpGy_tuGJXOhvPbrhPyLSWQ No Instagram continuo com meditações guiadas toda quarta-feira, às 19H00. @borameditar_podcast Boa Prática, e até breve! Quel. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/raquel-sarinho/message

Olá Meditante, neste 2o Episódio vamos estudar e cultivar a atitude de um olhar sempre novo para todas as coisas. Vamos cultivar a mente de um iniciante!  Em seguida teremos a nossa prática de meditação. O livro que eu estou usando para a leitura é o "Atenção Plena para Iniciantes" do Jon Kabat-Zinn, Ed. Sextante. E lembre de visitar o Bora meditar?! no Youtube e fazer sua inscrição no canal: https://www.youtube.com/channel/UCpGy_tuGJXOhvPbrhPyLSWQ No Instagram continuo com meditações guiadas toda quarta-feira, às 19H00. @borameditar_podcast Boa Prática, e até breve! Quel. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/raquel-sarinho/message

Olá Meditante, tudo bem com você? Estamos iniciando a 3a Temporada do podcast Bora Meditar?! E neste 1o episódio vamos estudar 2 atitudes importantes da Atenção Plena: o Não Julgamento e a Paciência. Espero que vocês gostem e consigam colocar em prática essas atitudes não apenas na sua meditação, mas na vida. O livro que eu estou usando para a leitura é o "Atenção Plena para Iniciantes" do Jon Kabat-Zinn, Ed. Sextante. E lembre de visitar o Bora meditar?! no Youtube e fazer sua inscrição no canal: https://www.youtube.com/channel/UCpGy_tuGJXOhvPbrhPyLSWQ No Instagram continuo com meditações guiadas toda quarta-feira, às 19H00. @borameditar_podcast Boa Prática, e até breve! Quel. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/raquel-sarinho/message

Olá Meditante, tudo bem com você? Neste Episódio 8, eu proponho mais uma meditação "temática", seguindo na linha das últimas 3 meditações desta temporada. O propósito desta meditação é trazer para você a consciência da nossa interconexão com a Natureza e com seus 4 elementos básicos: terra, água, fogo e ar. Esses elementos estão do lado de fora e aqui, do lado de dentro. :) Mantenha a atenção plena durante toda a meditação e aproveite!  E lembre de visitar o Bora meditar?! no Youtube e fazer sua inscrição no canal:  https://www.youtube.com/channel/UCpGy_tuGJXOhvPbrhPyLSWQ No Instagram estou com meditações guiadas toda quarta-feira, às 19H00. @borameditar_podcast Boa Prática, e até breve! Quel. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/raquel-sarinho/message

Olá Meditante, seja muito bem vindo ao Episódio 7 dessa Segunda temporada do Podcast Bora Meditar?! Neste episódio, vamos sentir nosso corpo de uma forma diferente, para lembrar que, além de matéria, somos também energia! Espero que você goste da experiência. E eu queria também lhe contar uma novidade. O Bora meditar?! está com canal no Youtube. (link aqui) https://www.youtube.com/channel/UCpGy_tuGJXOhvPbrhPyLSWQ Me visita lá! e aproveite para se inscrever no canal, ativando as notificações; porque assim toda vez que eu postar um vídeo novo, você vai ser avisado. Está sendo um prazer poder abrir mais um canal de comunicação com você. Torcendo para que você curta! ;) Boa meditação, e até o próximo episódio. Quel Sarinho. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/raquel-sarinho/message

Olá Meditantes! Bem vindos a  mais um episódio da temporada especial de quarentena do podcast Bora Meditar?! Neste episódio, eu apresento a vocês a meditação do Eu Sou. Uma ótima prática para acessar e sentir o lugar do nosso Observador Interno. Espero que vocês aproveitem!  Continuem praticando, persistindo e sendo felizes! Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCpGy_tuGJXOhvPbrhPyLSWQ Instagram: https://www.instagram.com/borameditar_podcast/ Até o próximo episódio! Quel Sarinho. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/raquel-sarinho/message

Olá Meditante! Depois de um longo inverno (ou melhor dizendo, de uma longa pandemia!), voltamos com novos episódios. =) Neste aqui, estou oferecendo a você um exercício de mindfulness que chamamos de meditação da Montanha. Fiz esse exercício algumas vezes durante as LIVEs, que tem sido realizadas no insta @borameditar_podcast, e foi um sucesso! Espero que você também curta. Continue com sua prática. Motivando-se, persistindo, insistindo e sendo feliz. Até o próximo episódio! Quel. Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCpGy_tuGJXOhvPbrhPyLSWQ Instagram: https://www.instagram.com/borameditar_podcast/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/raquel-sarinho/message