【节目介绍】主播：小he  Shero  V蔚我们是一档以探索个人成长为主要方向的聊天节目。不论向内照见自己，亦或向外寻迹诗与远方。在路上总有人与你同行。宇宙漫无边际，探索未完待续。我们的节目会在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅和网易云同步更新，期待与大家共同成长。【本期推荐】《0次与10000次》吉塔·雅各布/蔡清雨 译你有没有如下经历？在某些情况下，你行为笨拙、矛盾或特别夸张，事情过后，又对自己当时的行为方式感到尴尬，甚至羞愧………【BGM】Why We --JO.BITE【本期路标】00:00:30 夸张又拧巴的尴尬日常，旁边人都要看傻00:12:30 不尊重、不公平，我会不舒服欸00:15:00 我的拧巴日常集中爆发期，直接 飙泪00:21:30 自我认知：灵魂衣橱断舍离00:30:30 插播一段美文：心理咨询师与来访者00:34:30 自我探索助我找到光、成为光（OS：黑夜的一束光 ）00:39:00 内在小孩：潜意识中的集合体，“潜意识决定着我们的人生，而你称之为命运！”00:50:00 内在审判者：内心苛刻与惩罚性的声音01:01:30 应对方式：顺从、回避、过度补偿的常见应对方式01:09:30 成人自我：外来的都可看做自我成长的机会！逐渐合理平衡内外需求的强大自我01:14:30 书中亮点：作者总结了很多练习方法，那……调动潜意识的小方法分享给大家

【节目介绍】本期主播：小he  Shero我们是一档以探索个人成长为主要方向的聊天节目。不论向内照见自己，亦或向外寻迹诗与远方。在路上总有人与你同行。宇宙漫无边界，探索未完待续。我们的节目会在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅和网易云同步更新，期待与大家共同成长。【本期推荐】《你当像鸟飞往你的山》塔拉•韦斯特弗 Tara Westover美国历史学家、作家。1986年生于爱达荷州的山区。十七岁前从未上过学。通过自学考取杨百翰大学，2008年获文学学士学位。随后获得盖茨剑桥奖学金，2009年获剑桥大学哲学硕士学位。2010年获得奖学金赴哈佛大学访学。2014年获剑桥大学历史学博士学位。2018年出版处女作《你当像鸟飞往你的山》。2019年因此书被《时代周刊》评为“年度影响力人物”。【本期路标】00:00:25  我们回归啦！本期闲聊00:03:46 《你当像鸟飞往你的山》推荐原因00:08:27  本书作者 塔拉•韦斯特弗 Tara Westover00:11:04  “我”的成长环境🧒00:18:40  读本书的感受和印象深刻的片段📖00:29:45  话题1  教育公平性与信息壁垒🏫00:41:45  话题2  专制家庭与精神穷养00:50:36  话题3  教育之于原生家庭👪是否是种背离背弃00:59:40  话题4  自我救赎和疗愈自己的内在小孩❤️‍🩹决定你是谁的强大因素来自于你的内心。将自己从精神奴役中解放出来，只有我们自己才能解放我们的思想。你的人生故事由你来书写✍️你当像鸟飞往你的山🌈☀️

【节目介绍】主播：小he Shero V蔚我说你是人间的四月天；笑响点亮了四面风；轻灵在春的光艳中交舞着变。你是四月早天里的云烟，黄昏吹着风的软，星子在无意中闪，细雨点洒在花前。初雪、新芽都是春天的开始，无论美景、美食还是春困，让我们一起来畅聊吧！也希望多点儿耐心，能细细体味时光！【本期聊到的作品】《你是人间的四月天》《小森林  冬春篇》【BGM】It's_All_a_Dance【本期路标】00:01:30 观新芽，放风筝~00:09:30 我想春天的美食了00:13:30 出去玩！出去玩！00:42:00 春天也适合开启新计划（任何时间都适合00:46:30 朋友，你也春困吗？不如来摄取植物的力量00:48:20 回忆为何汹涌而来？00:51:30 你是人间的四月天

【节目介绍】主播：Shero V蔚 小he第一次邂逅阿德勒心理学，青年和哲人的辩论给我们带来新的冲击，感谢经典理论带来新的启发！肯定自我价值带给我们自主和自由的勇气，人际关系是变化的，但自由是永恒不变的论题！一起在追寻自由的道路上飞奔吧！【本期推荐】《被讨厌的勇气》【本期路标】00:01:30 作者介绍、岸见一郎&古贺史健00:04:55 心理学三大巨头介绍00:10:00 第一夜：我们的不幸是谁的错？束缚我们的是不是过去？00:19:00 相较于温柔的原因论，目的论是更生硬的手段00:23:30 第二夜：一切的烦恼都来自人际关系00:25:30 我们的自卑与优越共存00:35:30 30岁之前的7个心理发展阶段00:42:30 人际关系的解决方案：课题分离00:50:30 我们的勇气从何而来，我们存在即价值！00:55:30 不沉溺于对未来的担忧，当下是最有力量的00:50:30 第五夜：认真的人生活在“当下”！分离过去、分离未来 01:03:30 理论是我们可以追求的方向01:08:00 勇气是永久的课题！ 

【节目介绍】主播：小he Shero V蔚放开后的第一个新年，我们都赶回了自己或伴侣的家乡，熟悉的年味勾起童年的回忆~一同在新的一年回顾来处，给自己的心灵增添力量！【BGM】Violin Concerto in E major, RV 269 'Spring'【本期推荐】《我的阿勒泰》《文学的故乡》《山河故人》【本期路标】00:01:30 给大家拜年啦，今年的烟花和堵车一样一样的深刻00:08:30 家乡的社火00:11:35 饿了！饿了！饿了！00:18:30 一些故乡才有的味道00:20:28 北方人觉得，想家了就多看看李娟吧哈哈哈00:26:35 近乡情怯之《文学的故乡》00:29:30 《山河故人》故人即故乡00:32:00 今年让我感受到与故乡的连接！00:35:30 我用记忆来填补流逝的时光00:36:30 新的一年回顾来处，给自己的心灵增添力量！

【节目介绍】主播：小he Shero V蔚我们是一档以探索个人成长为主要方向的聊天节目。不论向内照见自己，亦或向外寻迹诗与远方。在路上总有人与你同行。宇宙漫无边界，探索未完待续。我们的节目会在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅和网易云同步更新，期待与大家共同成长。【本期推荐】《阅读、游历和爱情》梁永安【本期路标】00:01:37 作者和书本介绍00:05:27 本书是对青年人的生活指南，大家怎么看呢？00:10:26 一些共鸣！一些感悟！00:13:30 是否过去的时代才是最好的时代？00:18:00 作为农民，00年后就是最好的时代00:22:30 我知道我的人设不关键（BGM：喵~）00:25:30 极致的完美是压抑和束缚00:34:30 人生的主旋律依然是奋斗00:38:00 三个文明属性，经典！00:41:00 回到自我00:43:30 暴露新冠后遗症22年末新冠和加班样样都不缺席，但是这些终将变成历史的插曲！我们仍旧在大笔书写自己的人生，找寻物质之外值得珍惜的一切美好！

【节目介绍】主播：Shero   小he   VV 翻书包，看世界。我们是一档以探索个人成长为主要方向的聊天节目。不论向内照见自己，亦或向外寻迹诗与远方。在路上总有人与你同行。宇宙漫无边界，探索未完待续。我们的节目会在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅同步更新，期待与大家共同成长。【本期推荐】《请画一下爱》 舒然《生活蒙太奇》 天然【本期路标】00:00:32  话题1:   生活中的记录习惯00:08:29  话题2:  对于绘本/漫画/立体书的阅读认知00:15:26  话题3:  本期绘本介绍00:21:12  话题4:  两本绘本中印象最深刻的画面00:33:37  话题5:  请画一下爱，你会画什么？00:46:18  话题6:  生活中那些感到万物美好的瞬间00:54:38  话题7:  如果让你删除手机相册只留下十张，你会怎么选择？阅读绘本，就像是冬日手捧一杯奶茶般温暖的感觉。生活中记得的事情不会太多，珍贵的瞬间却值得记很久很久。当我们有一天回忆起来，它们都会成为一颗颗蕴藏着的珍珠，成为我们内心坚实的力量。相信这个世界上总有人在无条件爱着你，相信自己，相信别人，相信爱！❤️

【节目介绍】主播：V蔚   Shero   小he翻书包，看世界。向内照见自己，向外寻迹诗与远方。我们的节目会在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅同步更新，期待与大家共同成长。【本期路标】噔噔噔噔......第二期来啦！！！！虽然还是会紧张、嘴瓢、说着说着突然脑子里一片空白，话题也时不时飞到天边去哈哈哈哈哈哈~但是！好在我们的第二期终于跟大家见面啦~也欢迎大家在评论区跟我们一起分享你的想法，咱们互相学习，共同成长，么么哒~~【本期推荐】《手机大脑》  安德斯汉森（瑞典）著 /任李肖垚 译00:00:48  聊聊你手机里使用最频繁的app00:08:00  如果让你一天不用手机... ...00:22:00  还停留在狩猎时代的大脑，如何影响当下的我们？00:25:20  透过现象看本质？精准的子弹打到你！00:32:27  情感？情绪？或许你听说过“情绪带宽”吗？00:54:10  碎片化学习/多任务处理真的值得推崇吗？01:02:20  现代电子产品、社交媒体对人类思维方式、行为模式的影响01:14:00  社会高速发展，大脑却依旧停留在过去，但也无需为此担忧01:18:00  感谢可爱又专业的翻译老师，下期见~期待大家的留言~

【节目介绍】主播：小he    VV    Shero翻书包，看世界。我们是一档以探索个人成长为主要方向的聊天节目，以心理学、社会学等相关书籍的阅读为起点，发散到日常生活、工作、学习中所见所闻所感。在这里我们一起读书，碰撞思想。不论向内照见自己，亦或向外寻迹诗与远方。在路上总有人与你同行。宇宙漫无边界，探索未完待续。我们的节目会在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅同步更新，期待与大家共同成长。【本期路标】第一期伴随着紧张、好奇、兴奋，录制过程中虽有尴尬、不适应、磕磕绊绊，但还是很愉快，我们一起度过了一个难忘的周五夜晚。第一期节目就这样新鲜出炉啦！本期推荐心理学著作《生活就像练习》肯威尔伯00:02:07 这么有趣的平台，我们也来参与啦00:07:05 翻书包栏目介绍00:09:00 野路子角度看心理学00:16:05 《生活就像练习》作者及书本简介00:02:07  整合、四象限的感悟00:38:02  意识与问题的探讨00:43:30 心智模块的自我战斗之“你猜我是不是杠精”00:54:37 练习接受观点，消化环境情绪01:02:30 我的事、他的事及老天的事01:06:32 哦？充满神秘的冥想练习01:10:06 阴影模块之自我疗愈01:11:30 现实版自我觉醒