Show notes
О том, что такое медитация, какая она бывает, как научиться медитировать, с чего начать и что стоит ожидать. Разговор с преподавателем йоги, йогатерапевтом Анной Абрамовой.02:50 Что такое медитация, созерцательная и аналитическая05:15 Работа с эмоциями07:30 С отвлечением и без отвлечения сознания от внешних объектов08:50 Осознанность10:55 Медитации для жизни14:00 Этапы, которые проходит начинающий в практике медитаций17:35 Как готовиться к медитации21:44 Как начинать медитировать, в группе или самостоятельно?25:30 Как проходит медитация на занятиях27:45 Медитация любящей доброты29:47 Ожидания от практики30:55 Что делать, если не получается?33:00 Продолжительность медитации37:37 Интеграция практики медитации в повседневную жизнь42:20 Трудности в начале пути45:17 Какой эффект от практики и когда?