你将听到的声音：洋芋片🥔、菠萝油🍍、芦荟汁🧪📖本期书单：《Abolition, Feminism, Now》 Angela Y. Davis, Gina Dent, et al. 《警治的终结》亚历克斯·S.维塔莱brick by brick: how we build a world without prisonsCradle Community

你将听到的声音：洋芋片🥔、菠萝油🍍、芦荟汁🧪📖本期书单：《Abolition, Feminism, Now》 Angela Y. Davis, Gina Dent, et al. 《警治的终结》亚历克斯·S.维塔莱

你将听到的声音：雷雷⚡️、贝壳🐚、Emily🍄🕙00：00——18:00越来越多的女性开始攀岩了吗？女性攀岩爱好者、从业者、运动员怀孕还能攀岩吗？男女投入休闲活动时间的差距18:00——25:00互相鼓励的攀岩社群25:00——34:00攀岩过程中的困难：对身体的耻辱感时间不够用 作为移民的不易被人打击信心34:00——40:00助人为乐和好为人师的差别在哪里？给人建议还是喷射“男言之瘾”？40:00——45:00一些美好的攀岩体验：在枫丹白露森林裸上身抱石身处让人羡慕又开放的热闹团体岩友的慷慨只要努力就会有收获的幸福45:00——46:36给想尝试攀岩的朋友们的建议：坚持过头两个月就会收获满满找到适合你的风格的馆二手鞋可以省钱不要理会打击

你将听到的声音：雷雷⚡️、贝壳🐚、Emily🍄🕙00：00——10:00自我介绍什么时候接触攀岩的，比较喜欢哪类攀岩，现在爬得怎么样？10:00——20:00在英国、加拿大、中国攀岩分别多少钱？在攀岩装备上的花费20:00——30:00以前有哪些运动史从抬不起行李到能做引体30:00——44:00攀岩的哪些特点吸引了你？趣味性、自信感、成就感原来身体可塑性这么高运动和健美的区别想到攀岩我就开心44:00——58:00攀岩很像冥想，只有攀岩时才能完全休息大脑锻炼应对恐惧，恐惧的瞬间大脑还能在线练习冒险的勇气，习惯不断失败，即用力又放松不断自我协商的动态过程即使没有成功，也不说明我就是一个总在关键时刻掉链子的人

你将听到的声音：荷包蛋🍳、炸酱面🍜、Emily🍄📖本期书单：《我挨打了——陪孩子应对友谊困难和校园欺凌》Sandra Dunsmuir / Susan Birch / Jessica Dewey《女孩们的地下战争》《女孩，你已足够好》蕾切尔·西蒙斯《当爱变成了情感操纵》佐治•K.西蒙🎬视频资料：影视中的“贱女孩”——为什么mean girls会以霸凌别人为乐？《黑暗荣耀》🕙01:00——07:00我们经历和目睹过的校园霸凌霸凌的定义07:00——26:00《女孩们的地下战争》《女孩，你已足够好》另类攻击是女孩特色吗？26:00——30:00反霸凌的校园文化陪孩子应对友谊困难和校园欺凌30:00——44:00校园外的霸凌霸凌和人际冲突的区别最近经历的友谊挫折44:00——52:00缺失的人际关系教育做情绪稳定，对人际冲突负责的成年人被人阴阳怪气怎么办？52:00——57:00怎样建立好的社交圈一些预警信号

你将听到的声音：荷包蛋🍳、炸酱面🍜、Emily🍄📖本期书单：《女孩们的地下战争》蕾切尔·西蒙斯《当爱变成了情感操纵》佐治•K.西蒙《我挨打了——陪孩子应对友谊困难和校园欺凌》Sandra Dunsmuir / Susan Birch / Jessica Dewey🎬视频资料：影视中的“贱女孩”——为什么mean girls会以霸凌别人为乐？🕙01:00——10:00爽剧为什么爽对《黑暗荣耀》不满的地方10:00——20:00夸夸此剧的可取之处20:00——33:00妍珍是一个单薄的反面角色吗？影视中的刻薄女孩形象校园霸凌的动机是什么？33:00——40:00剧中恶人的身份和下场因性别而不同

你将听到的声音：菠萝油🍍、馒头🍙、Emily🍄、洋芋片🥔本期书单：《自我关怀的力量》 (美) 克里斯廷·内夫《自我分析》 （美）卡伦• 霍妮《直视骄阳: 征服死亡恐惧》 （美）欧文·亚隆《被讨厌的勇气: 自我启发之父"阿德勒"的教导》 （日 ）古賀史健，岸見一郎《从自我苛求中解放出来》 （法）弗雷德里克•方热《持续的幸福》 马丁•塞利格曼《积极情绪的力量》 芭芭拉·弗雷德里克森《A Burst of Light》 Audre Lorde《妥协社会：今日之痛》 (德) 韩炳哲

你将听到的声音：菠萝油🍍、馒头🍙、Emily🍄、洋芋片🥔本期书单：《自我关怀的力量》 (美) 克里斯廷·内夫《自我分析》 （美）卡伦• 霍妮《直视骄阳: 征服死亡恐惧》 （美）欧文·亚隆《被讨厌的勇气: 自我启发之父"阿德勒"的教导》 （日 ）古賀史健，岸見一郎《从自我苛求中解放出来》 （法）弗雷德里克•方热《持续的幸福》 马丁•塞利格曼《积极情绪的力量》 芭芭拉·弗雷德里克森《A Burst of Light》 Audre Lorde《妥协社会：今日之痛》 (德) 韩炳哲

你将听到的声音来自：🍳荷包蛋、🍙馒头、🍄Emily、👶隔壁小孩本期书目：《我们为什么上瘾》迈雅·萨拉维茨《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》丽莎·M·娜佳维茨《寻找爽点》大卫·林登《劫持》玛丽·K·斯温格尔视频：Dr. Anna Lembke 理解&治疗成瘾问题Huberman Lab Ep. 33成癮的力量與對力量成癮 蓋伯·麥特 Gabor Maté TEDxRio 20扩展阅读：《疾痛的故事》阿瑟·克勒曼《我的凉山兄弟》刘绍华我们大概聊了这些：00:00——01:00开场+自我介绍01:00——10:00可替代成瘾的安全行为、和他人的链接、羞耻感10:00——15:00讲真话是康复的核心15:00——24:00取消铃声、用叙述把身心联系起来24:00——27:00十二步法AA小组不是唯一的戒瘾方法27:00——32:00恢复快乐与痛苦的出厂设置需要30天32:00——37:00找到成瘾背后的心理原因37:00——43:00过度自恋、社交网络夺走的快乐、自我关怀43:00——50:00无聊和焦虑是创造力之源、正念、三分钟热度

你将听到的声音来自：🍳荷包蛋、🍙馒头、🍄Emily本期书目：《我们为什么上瘾》迈雅·萨拉维茨《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》丽莎·M·娜佳维茨《寻找爽点》大卫·林登《劫持》玛丽·K·斯温格尔视频：Dr. Anna Lembke 理解&治疗成瘾问题Huberman Lab Ep. 33成癮的力量與對力量成癮 蓋伯·麥特 Gabor Maté TEDxRio 20我们大概聊了这些：00:00——01:00开场+自我介绍01:00——10:00本月读了哪些书？10:00——29:00我们上瘾的东西：智能手机、购物、烟、电子游戏从垃圾桶里捡烟蒂用SM用品戒手机瘾刷手机刷到干眼症29:00—— 46:00成瘾对我们来说是什么？成瘾不是为了追求快乐而是为了逃避痛苦一种学习障碍渴望与热爱的倾向强迫性、不得不做上瘾就像训练狗狗做动作：重复的动作➕及时的奖励46:00 ——54:00毒品的分类、作用和笑话54:00——60:00禁毒宣传与帮助吸毒人员重返社会下一期聊聊我们学到的戒瘾知识