Show notes
你将听到的声音来自：🍳荷包蛋、🍙馒头、🍄Emily、👶隔壁小孩本期书目：《我们为什么上瘾》迈雅·萨拉维茨《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》丽莎·M·娜佳维茨《寻找爽点》大卫·林登《劫持》玛丽·K·斯温格尔视频：Dr. Anna Lembke 理解&治疗成瘾问题Huberman Lab Ep. 33成癮的力量與對力量成癮 蓋伯·麥特 Gabor Maté TEDxRio 20扩展阅读：《疾痛的故事》阿瑟·克勒曼《我的凉山兄弟》刘绍华我们大概聊了这些：00:00——01:00开场+自我介绍01:00——10:00可替代成瘾的安全行为、和他人的链接、羞耻感10:00——15:00讲真话是康复的核心15:00——24:00取消铃声、用叙述把身心联系起来24:00——27:00十二步法AA小组不是唯一的戒瘾方法27:00——32:00恢复快乐与痛苦的出厂设置需要30天32:00——37:00找到成瘾背后的心理原因37:00——43:00过度自恋、社交网络夺走的快乐、自我关怀43:00——50:00无聊和焦虑是创造力之源、正念、三分钟热度