今日我們會用視覺來進行練習。同樣，我們先以五次盒子式呼吸法來放鬆及幫助集中精神。喜歡的話你可以先合上眼睛做呼吸練習。

利用五感去練習正念, 感知透過這身體帶來的各種經驗, 像一極為平靜的湖面，包容一切風景但不為風景所打擾，只是默默的接受, 靜靜的反照。

假如你有特別的處境，想利用靜坐或者其他法門去化解，歡迎你到https://www.whollyu.org/連繫 留言，我會嚐試找一個方法與你共修。

假如你喜歡這裡的分享, 請你記得訂閲「完全的你」這個頻道, 那就不會錯過最新節目內容了。要是你想到有家人或者朋友可能會受益於這裡的練習，請你跟他們分享呢個頻道，或者把https://www.whollyu.org/ 的網址轉發給他們。你的分享就是對他們的關懷。

隨喜捐助: https://www.paypal.com/paypalme/whollyu365 https://www.whollyu.org