
睡覺前做這個練習,把一切交托給大地,大地什麼都容得下,他願意承擔你的一切。半夜睡不著了,也做這個練習,大地會毫不猶豫的把你擁在懷裏,讓你安靜,讓你休息。
當你開始這個練習時,確保你不會被打擾。 這個練習適合睡前或半夜失眠時躺在床上做。當你冥想或靜坐時,有念頭是正常的。當你發現你的思緒已將你帶到別處,溫柔地、不帶偏見地把你的注意力帶回到練習中。
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Oct 17, 2021
25 min

我們的身體由出生至今,一直為我們付出。
今天,讓我們花點時間,從頭到尾、好好感謝身體,給他肯定,給它讚美、給他關心。透過這個感恩練習,我們從新建立與身體的關係,感嘆它的奇妙,驚訝於他的智慧、他的奉獻。感謝它在這一生一路支持我們,輔助我們。
在這個練習裏,我們直接感受生體的不同部位,與他們對話。
無論我們的身體有什麼毛病、有什麼缺撼、什麼體型⋯⋯他都在不停地為我們工作,滿足我們無止境的欲望、同時盡最大努力讓我們活著。
每一個身體,都是神聖的、完美的。
請你每天,至少用一點時間,那怕只是一個念頭⋯⋯對你的身體,說聲謝謝!
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Sep 23, 2021
23 min

選擇讓山沈穩寛容的特質溶入到你的內在,你的生活,容許生命以最自然的方式展開,安定地接受,包容,堅守。
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Aug 29, 2021
22 min

憂慮及煩惱是作為人的自然反應的一部分,我們不需要太過在意它們,也不需要抵抗它們。我們只要讓它們來,由它們走,就像一棵大樹容許小鳥的存在,仼它來來去去,這樣,大樹和小鳥都可以和平相處,而我們也可以和憂慮煩惱和平共處。
通過這個練習,你可能會突然發現,其實煩惱並不是那麼煩,甚至許多時候他們是無稽及可笑的!。所以也不必那麼認真,就大方的讓它們來去,知道這些想法並不是真的,佢哋只係大腦的反射作用,不要追著一個念頭不放,也不用刻意去逃避。
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Aug 17, 2021
20 min

今天我們用意像練習來把我們的意識擴大,這個練習不但可以放鬆減壓,更容許我們探索意識的邊界,甚至其無邊無界的本質。
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Jul 20, 2021
24 min

忙碌的一天過後,我們的頭腦仍不斷地被外界的信息,內心的噪音以及各種計劃糾纏到喘不過氣來。
到了要睡覺的時候,我們才發現自己的頭腦無法停下來,躺在床上,久久不能入睡。
又或者即使睡著了,半夜都會因為種種未被處理的信息而突然醒來,翻來覆去的不能再入睡。
今天這個練習是非常適合臨瞓前或者半夜睡不著的時候做。透過呢個練習,我們將一整日累積下來的情緒及壓力䆁放出嚟,而最重要的是,持續地進行這個練習,有助於我們更專注於生活的細節,把正念帶到我們的言行上。
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Jun 22, 2021
15 min

Sohum是一個梵咒(Mantra),可以翻譯為“我就是/我在”。它源自梵文sah(他)和aham(我)。這是一種簡單而廣泛被應用的梵咒,因為它亦以呼吸的形態展現於每個人的體內,在吸氣時發出“ so”聲,在呼氣時發出“ hum”聲。因此,So'hum是一種任何時候都可以練習的梵咒,因為只要你專注於呼吸你就已經在念"Sohum" 了!
作為Sah和Aham的結合,So'hum還像徵著Shiva和Shakti, 即宇宙的男性和女性力量。
假如你有特別的處境,想利用靜坐或者其他法門去化解,歡迎你到https://www.whollyu.org/連繫 留言,我會嚐試找一個方法與你共修。
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May 25, 2021
15 min

今天這個練習,就是要提醒大家,我們與大地,眾生以及宇宙的連繫。一切的煩惱與擔憂,就交給大地吧!就交給宇宙吧!天地是什麼都容得下的,輪不到我來緊張擔憂啊!倒不如給頭腦留一些空檔,給宇宙來一口深呼吸吧!
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May 10, 2021
23 min

梵咒mantra 是一些可以反覆唸頌、唱或者細聲讀的單字或者句子。在冥想中加入梵咒有助提升注意力、加強對當下的覺知, 有些人甚至靠唸頌梵咒而達到超越自我的境界。
傳統上,梵咒會沿用一些古老的初始之音例如「和平梵咒 」om shanti om、代表「我就是」的so hum 你亦可以因應不同的情況選擇合適嘅單字或句子,甚至用一幅圖,一支爉燭作為工具。無論你選擇用什麼來練習,梵咒都是幫助心智專注的好工具。今日我們就一起利梵咒來進行練習。
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Apr 29, 2021
20 min

今日我們會用視覺來進行練習。同樣,我們先以五次盒子式呼吸法來放鬆及幫助集中精神。喜歡的話你可以先合上眼睛做呼吸練習。
利用五感去練習正念, 感知透過這身體帶來的各種經驗, 像一極為平靜的湖面,包容一切風景但不為風景所打擾,只是默默的接受, 靜靜的反照。
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Apr 19, 2021
11 min
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