Mye kan skje når en lite treningsinteressert musiker trenger å komme i form for å være aktiv på scenen. Den allsidige Sondre Lerche fant løpeglede på veien, fikk seg en tøff debut i New York – og ble nysgjerrig på hva han EGENTLIG kunne få til på maratondistansen. Vi har hatt en hyggelig prat med ham om hans musikalske reise – og jaggu byr han på en verdensnyhet også! Slipset kjemper videre på elipsen, og Satan har atter en gang lagt opp løpingen underveis i et løp – men begynner å finne en form for motivasjon for Warsawa Marathon om knappe to uker.

Når bør man (og Slipset) frastå fra løping, når bør man rulle på vondter, og når bør man egentlig oppsøke hjelp for å avklare om det som gjør vondt er en skade? Er det lurt å tøye, og å trene styrke? Vi snakker med massør, muskelterapeut og løper Atle Aasterud fra Klinikk for Alle om ulike skader og om "dos and dont's". Slipset får nokså klare anbefalinger om sin deltakelse i Drammen halvmaraton.

Både Satan og Slipset har lenge lurt på hva Garmin-klokkene forsøker å fortelle oss med body battery, pulsvariasjon (HRV), treningsevne og mer til. Endelig får vi svar! Vi snakker med doktor Torkil Færø, mannen bak bestselgeren Pulskuren som også skal maratondebutere i New York. Vi får gode forklaringer på begreper og i hvor stor grad vi kan bruke innsikten til å leve både lenger og bedre, og utveksler tanker om mål og forventninger i New York. Richard har pådratt seg sin aller første løpeskade, og har stiftet bekjentskap – ikke vennskap – med den kjipe men skånsomme ellipsemaskinen. Hvordan påvirker dette veien mot New York?

ENDELIG er sommeren over, og New York City Marathon-høsten i gang! Tross sine ferske femti er Richard virkelig på hugget. I sommer har han løpt alle veier på Røst, og deltatt i løp i inn- og utland. Janicke kjører på for å teste kneet, og lytterne har plukket nydelige sommerbuketter i den løpemotiverende julikalenderen. Så blir det sannsynligvis ny mulighet til å begi seg inn I Satans forgård den 14. september.

I forbindelse med at Richard "Slipset" fyller 50 år den 1. august, har Janicke "Satan" laget en bonusepisode som tar for seg hvorfor løping er så gull som treningsform. Både disse grunnene og de herlige episodebidragene fra andre, kan forhåpentligvis bygge ekstra løpeglede og motivasjon når det butter – både for Slipset og andre. Gratulerer med 50-årsdagen Richard!

Slipset har løpt i både Asker og Oslo, og levert premiesokker i Askim (som for øvrig er et helt annet sted enn Asker). Etter den siste frontyard-opplevelsen har Richard dessuten meldt seg inn i løpeklubb. Janicke, på den annen side, gjør for tiden ingen verdens ting. Bortsett fra å lage en julekalender som forhåpentligvis kan motivere alle som KAN nyte løping gjennom sommeren, til å gjøre nettopp det. God sommer!

Slipset bedyrer stadig at han ikke er laget for fart. Til tross for det kan han ikke dy seg for å prøve. I tillegg til at resultatet fra 4:15-utfordringen og vinneren av konkurransen avsløres, får vi høre om en hasardiøs test han bega seg ut på på mølla. Ut over det erfarer begge at Run-Work-Life-balanseregnestykket har noen ukjente elementer som påvirker formutviklingen. Sånt må vi få orden på over sommeren, for nå er det bare drøyt fire måneder til Slipsets store maratondebut!

Det ble bråstopp for Janicke i Stockholm Marathon, og et ekstra langt nytt halvmaratonforsøk for Richard på Jessheim. Det som skulle være å "hente" en bedre personlig bestetid ble ikke som tenkt. Forrige uke var med andre ord ikke helt innertier løpsmessig, men det er bare å børste av seg skuffelser og agg og se fremover. Richard har nå testet hvor langt han klarer å løpe i 4:15-tempo, men det er fremdeles mulig å gjette. Send en e-post til [email protected] senest søndag 23. juni.

Den ene kom seg til Göteborg, den andre ble hjemme. Det er litt uklart hvem som i ettertid ble mest skuffet; den med eller den uten medalje. Det ble nemlig en helt annen Göteborgsvarvs-debut for Richard enn planlagt, og han har faktisk helt reelle arr til å bevise det. Janicke er endelig tilbake i skoene etter bihulebetennelse, og satser på å få hentet seg medalje i Stockholm Marathon neste helg. Og så skal vi teste hvor langt Richard kan løpe i 4:15-tempo. En fart han selv mener ikke er for ham. Det gir grunnlag for konkurranse. Hvor langt KAN egentlig Richard løpe i 4:15-tempo? Med hare. På bane. Send inn svar på [email protected] senest fredag 23. juni.

Slipsets andre store delmål, halvmaraton i Göteborg, nærmer seg med stormskritt. Og slik som Richard stormer frem for tiden, synes nok Janicke at aliaset "Slipset" begynner å bli veldig langt fra sannheten. Vi snakker oss gjennom løypa, forberedelsene, forholdene, løpsantrekk og plan for gjennomføringen av et av verdens største halvmaraton. Ikke minst finner vi frem til en tre-trinns målrakett for Richard, som forhåpentligvis tar høyde for både bakker, broer og herlig, men kanskje ikke helt løpsvennlig sommervarme. Richard får dessuten en utfordring han må følge opp etter Varvet. Utfordringen sendes også videre til lytterne - med mulighet for å vinne premie!