Nero是澳大利亚悉尼的跑者，在刚刚结束（7月2日）的黄金海岸马拉松上，他在去年239的基础上又把PB提升了2分钟，跑出了237的骄人战绩。赛后复盘，Nero觉得未来还有很大的空间，如果把一些细节做好，非常有信心再次取得突破！02:45 黄金海岸马拉松简介05:45 赛前确定3个目标成绩11:08 比赛回顾41:05 比赛得失小结56:23 赛前如何进行训练65:53 关于跑者力量训练的建议

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vol. 012 ”我是谁，我从哪里来，我要到哪里去“四个中年男人黄马的终极三问

跑步有话说，是一档以跑步为主要话题的播客。常驻主播是在澳大利亚墨尔本生活的十年跑渣：Daniel在这里，我们会和大家分享不同跑者的精彩故事；分享周围小伙伴们的日常训练反馈和跑步体验。我们也会聊到和跑步相关的所有话题，包括但不限于跑步装备、训练计划、赛事体验、跑步文化等。希望这些分享能让跑者平时的训练不再枯燥，同时也能影响更多人喜欢上跑步。