Hvad gør man, når kroppen har brug for sundere kost, men hjertet vil have alt andet? Kostvaner kan have mange konsekvenser for dit liv, og selvom det virker nemt nok at skifte slikket ud med gulerødder kan der være langt fra teori til praksis. I denne episode tager vores kompetente panel kost-tyren ved hornene, og diskuterer effekten af kost i sammenhæng med sport, moderation, krop og vaner. For selv om teorien er god, hvad passer så til dig specifikt? Hvor meget er universelt, og hvor meget er individuelt?Vi diskuterer måltider, mæthed og myter, samt hvad "rigtig mad" egentlig betyder, og hvor grænsen går mellem rigtig og forkert kost.

Vil du også gerne motionere lidt oftere, spise færre søde sager eller huske at holde pause fra hverdagen ?  Ofte vil vi gerne ændre vaner, men det kan være næsten umuligt, især at holde fast i de nye fortsæt. I dagens episode taler vi om, hvorfor det er svært, og giver dig vores bud på, hvordan du kan gribe det an. Lyt til vores kompetente panel; en psykolog, en idrætsfysiolog og en ernæringsekspert, når de diskuterer dagens emne. Få indblik i hvordan vores psykolog håndterede sine træningsambitioner under barsel og hvordan vores ernæringsekspert holder næsen i sporet når hun bestemmer sig for en forandring.Du kan fordybe dig i emnet via disse links:Kilde om tab af  muskelmasse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25898161/, https://nyheder.ku.dk/alle_nyheder/2015/06/14-dages-inaktivitet-goer-unge-40-aar-svagere/Læs mere om motivation på vores blog : https://www.falckhealthcare.dk/sundhedsblog/Hvis du bliver rigtig nørdet :Kahneman, D: Thinking, Fast and Slow (2013)Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. The American Psychologist, 55, 68–78. Ryan, R. M. & Deci, E. L. (2008). Self-Determination Theory and the Role of Basic Psychological Needs in Personality and the Organization of Behavior. In: John, O. P., Robins, R. W. & Pervin, L.A. (Eds.) Handbook of Personality. Theory and Research. Third Edition. New York: The Guilford Press.

Nogengange har vi så travlt med job og familie, at vi glemmer at tage en enkelt timeout - bare helt for os selv. Videnskaben siger imidlertid, at små pauser fra skærmen, enkle åndedrætsøvelser, eller en aktiv pause i arbejdsdagen kan give dig meget mere energi og fokus. Med andre ord - du bliver mere effektiv og produktiv. Vil du vide hvordan og hvorfor ? Lyt med her, bl.a. om hvorfor vores ekspert panel også kæmper med at holde pauser i en travl hverdag.Hvis du har lyst til at fordybe dig i artikler fra vores blog:https://www.falckhealthcare.dk/sundhedsblog/Hvis du vil noget mere nørdet: Russo, M. A., Santarelli, D. M., & O'Rourke, D. (2017). The physiological effects of slow breathing in the healthy human. Breathe (Sheffield, England), 13(4), 298–309.  Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., Garbella, E., Menicucci, D., Neri, B., & Gemignani, A. (2018). How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing. Frontiers in human neuroscience, 12, 353. 

Vi ved alle at motion er godt, men ved du egentlig hvor godt? Vi ved også at det ikke er sundt at sidde for meget ned, men ved du hvorfor? Bevægelse på arbejdspladsen er essentielt for vores generelle trivsel. Samtidig viser videnskaben, at det er mere effektivt at træne sammen med kollegerne. Lyt til de gode råd fra vores eksperter og hør hvad vores idrætsfysiolog gør for at kompensere for de få skridt han får gået i løbet af en arbejdsdag.Du kan fordybe dig i dagens emne:Læs spændende artikler fra vores blog:https://www.falckhealthcare.dk/sundhedsblog/Hvis du vil blive mere nørdet: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activityhttps://nfa.dk/da/nyt/nyheder/2017/positiv-effekt-af-traening-paa-arbejdspladsen-uanset-alder--kroniske-smerter-og-fysisk-belastning https://nfa.dk/da/Nyt/Nyheder/2015/Fysisk-traening-sammen-med-kolleger-paa-arbejdspladsen-er-mere-effektivt-end-at-traene-hjemme https://nfa.dk/da/Nyt/Nyheder/2015/Fysisk-traening-i-arbejdstiden-styrker-relationer-mellem-kollegaer