Juttelin tässä vähän Eppu Normaalista ja yleisesti totuutena pidetyistä latteuksista ja niihin uskomisesta, sekä tyhmyyden kautta löydettävästä kestävästä onnesta.

Soutulegenda Hannu Pasanen on ollut mukana Sulkavan Suursouduissa alusta lähtien. Kaikki alkoi ensimmäisestä Suursoudusta vuonna 1968 – ja siitä käynnistyi vuosikymmenten mittainen intohimoinen suhde soutuun.Tässä haastattelussa Hannu kertoo soutu-uransa alkuvaiheista, kilpailuista ja voitoista, harjoittelusta, vuorosoudusta, yksinsoudusta, veneistä sekä ihmisistä, joita hän on tavannut vuosikymmenten aikana.Parhaimmillaan harjoittelua kertyi noin 2000 kilometriä soutukauden aikana, ja kilpailumenestystä tuli erityisesti vuorosoudussa.Puhumme myös Hannun pitkästä urasta rajamiehenä, elämästä ilman älypuhelinta, Sulkavan Suursoutujen historiasta ja tulevaisuudesta, soututekniikasta, tankkauksesta, kovista keleistä sekä siitä, miksi soutamisesta muodostui Hannulle enemmän kuin harrastus.Hannu sanoo haastattelussa suoraan: “Soutu pelasti elämäni.”Tavoitteena on nyt saavuttaa 60 Sulkavan Suursoutua.Haastattelun loppupuolella kuullaan myös tarina Hannun kohtaamisesta Juice Leskisen kanssa rajalla.Löydän Panun sosiaalisesta mediasta muun muassa:Twitteristä https://twitter.com/PanuMusakkaLinkedInistä https://www.linkedin.com/in/panu-musakka/Facebookista https://www.facebook.com/panu.musakka/TikTokista https://www.tiktok.com/@panumusakka?lang=fi-FIInstagramista https://www.instagram.com/panumusakka/?hl=fi0:00 Hannu Pasanen – mukana jokaisessa Sulkavan Suursoudussa1:10 Mistä soutu-ura alkoi vuonna 1968?2:45 Ensimmäisestä soutukerrasta voittoon3:15 Vuorosoutu – Hannun ykköslaji4:11 Sulkavan kovimmat kelit ja hypotermia4:37 Yksisoutu ja 19 vuorosoudun voittoa5:35 Harjoittelu muuttuu vakavaksi6:10 Jopa 2000 kilometriä soutua kesässä6:36 Vetoharjoittelu ja kilpailut Ari Kankkusen kanssa9:07 Elämä ja työ rajamiehenä10:43 Kokemuksia itärajalta12:41 Elämä ilman älypuhelinta14:41 ”Soutu pelasti elämäni”15:44 Ravinto, tankkaus ja soutulajien vaativuus17:49 Aki Vainio ja soutuveneet18:58 Millainen soutuvene kannattaa hankkia?21:32 Soutukumppanit, menestys ja menetykset25:05 Tavoitteena 60 Sulkavan Suursoutua26:35 Tarinankertoja Hannu ja Mauno Myllymäki28:48 Historiallinen voittovene ja ensimmäiset Suursoudut30:43 Sulkavan Suursoutujen alkuvaiheet31:59 Miten Suursoudut saadaan uuteen nousuun?37:02 Krampit, suola ja tankkausvirheet39:13 Pitkän matkan taktiikka – älä aloita liian kovaa41:00 Kohti 60. soutua ja retkisoudun ilo47:05 Veneentekijät ja soututekniikan merkitys48:35 Soutu elämänmittaisena asiana51:21 ”Tämä on se tärkein” – Sulkavan merkitys53:09 Soutukavereista elinikäisiä ystäviä53:37 Tarina Hannun elämästä parhaasta soudusta57:05 Mitä vuosikymmenten kilpaurheilu vaatii?57:47 Luonto, Sulkava ja maaseudun rauha59:19 Hannun kohtaaminen Juice Leskisen kanssa1:03:01 Loppusanat

Marko Leppämäki voitti vuonna 2024 Sulkavan Suursoudun miesten yksinsoudun yleisen sarjan vain seitsemän sekunnin erolla Heikki Karjaluotoon. Tässä haastattelussa Marko kertoo, kuinka voitto rakennettiin ja mitä tapahtui kilpailun ratkaisevilla hetkillä.Markon tarina on poikkeuksellinen. Entinen kestävyysjuoksija ja menestynyt kilpapyöräilijä on jatkanut huipulla syöpäleikkauksen, avanteen ja polven tekonivelleikkauksen jälkeen. Hän voitti Sulkavan yleisen sarjan 53-vuotiaana.Keskustelussa käymme läpi muun muassa:– Sulkavan seitsemän sekunnin voittotaistelun– kilpailutaktiikan Heikki Karjaluotoa vastaan– 50 kilometrin harjoituslenkit– Markon kolme tärkeintä soutuharjoitusta– pyöräilyn merkityksen soutajan harjoittelussa– syövästä kuntoutumisen ja urheilun merkityksen– ravinnon ja juomisen pitkissä suorituksissa– yleisimmät kuntoilijan harjoitteluvirheet– Markon tulevaisuuden tavoitteetMarko kertoo myös, miksi suurin osa kuntoilijoista harjoittelee jatkuvasti liian kovaa mutta ei kuitenkaan riittävän kovaa kehittyäkseen parhaalla mahdollisella tavalla.Tilaa Panumusakka Podcast, jos haluat nähdä lisää soutajien, urheilijoiden ja muiden kiinnostavien ihmisten haastatteluja.Tykkää videosta ja kerro kommenteissa:Mikä Markon tarinassa tai harjoittelussa teki sinuun suurimman vaikutuksen?0:00 Nokian Viholan satama ja Markon harjoittelurutiini0:54 Sulkavan voitto vain seitsemän sekunnin erolla3:14 Kestävyysjuoksijasta pyöräilyn Suomen mestariksi5:02 Soutu-ura alkoi Pirkan soudun voitolla6:40 Syöpäleikkaus ja paluu kilpasoutuun9:03 Sulkavan voitto 53-vuotiaana10:00 Tekonivel, avanne ja muut urheilusaavutukset12:22 Päätös haastaa Heikki Karjaluoto13:58 Millainen kilpailija Heikki Karjaluoto on?17:14 Markon seuraavat urheilutavoitteet18:44 Työ metallialalla ja urheilun merkitys22:04 Syövän uusiutuminen ja kevennetty kilpailuvuosi23:13 Urheilun kautta syntyneet ystävyyssuhteet25:02 Kansainväliset kilpailut ja 2.31 maraton27:36 Voiko 35-vuotiaana vielä kehittyä?27:49 Kuntoilijoiden yleisin harjoitteluvirhe29:58 Kuinka pitkälle Panu voi soutajana kehittyä?31:30 Markon tärkeimmät juoksuvinkit33:27 Itse järjestetty 12 tunnin ultrajuoksu34:43 Oma soutuvene ja tärkeä tekniikkavinkki37:20 Sulkavan voittajan harjoitusviikko40:13 Ravinto ja juominen pitkissä kilpailuissa#SulkavanSuursoudut #Soutu #PanumusakkaPodcastLöydän minut sosiaalisesta mediasta muun muassa:Twitteristä https://twitter.com/PanuMusakkaLinkedInistä https://www.linkedin.com/in/panu-musakka/Facebookista https://www.facebook.com/panu.musakka/TikTokista https://www.tiktok.com/@panumusakka?lang=fi-FIInstagramista https://www.instagram.com/panumusakka/?hl=fi

Tässä jaksossa vieraana on Heikki Karjaluoto, yksi suomalaisen yksinsoudun menestyneimmistä kilpailijoista. Keskustelu kuvattiin heti Pirkan Soudun jälkeen, jossa Heikki saavutti jälleen voiton vain seitsemän sekunnin erolla.Heikki kertoo, miten hän päätyi hiihdon ohessa soudun pariin, kuinka ensimmäinen Sulkavan voitto syntyi vuonna 2011 ja millaista harjoittelua 60 kilometrin kilpailussa menestyminen vaatii.Keskustelemme muun muassa:– Heikin 11 Sulkavan Suursoutujen voitosta– Pirkan Soudun tiukasta voittotaistelusta– veneen, airojen ja säätöjen merkityksestä– neljän tunnin harjoituslenkeistä– kilpailusykkeistä ja lihaskestävyydestä– Sulkavan reittiennätyksestä– kilpailutaktiikasta ja vuorovedosta– hiihdon hyödyistä soutajalle– tekoälyn käyttämisestä soutuvalmentajana– Heikin työstä professorina ja siirtymisestä markkinoinnista IT-alalleHeikki antaa jakson lopussa myös konkreettisia harjoitusneuvoja Sulkavan Suursoutuihin tähtäävälle soutajalle.Tilaa kanava ja kerro kommenteissa, kenet suomalaisesta soutumaailmasta haluaisit nähdä seuraavaksi vieraana.#HeikkiKarjaluoto #SulkavanSuursoudut #Soutu #Kilpasoutu #PodcastLöydän minut sosiaalisesta mediasta muun muassa:Twitteristä   / panumusakka  LinkedInistä   / panu-musakka  Facebookista   / panu.musakka  TikTokista https://www.tiktok.com/@panumusakka?l...Instagramista https://www.instagram.com/panumusakka...00:00 Johdanto ja suhde Sulkavan Suursoutuihin02:24 Heikki Karjaluoto – 11-kertainen Sulkavan voittaja02:31 Pirkan Soudun voitto vain seitsemällä sekunnilla04:05 Tiukat kilpailut ja Pirkan Soudun voitot06:02 Kuinka paljon kalusto ratkaisee?07:42 Heikin soutu-uran alku09:43 11 voittoa 14 yksinsoudusta10:29 Miksi Sulkava on soudun kuninkuuskilpailu?12:15 Ensimmäinen Sulkavan voitto vuonna 201113:57 Miten 11-kertainen voittaja harjoittelee?15:55 Sykkeet ja kilpailun intensiteetti18:00 Reittiennätys, keli ja kilpailuajat19:47 Vuoroveto ja kilpailutaktiikka20:40 Kuka voisi olla Sulkavan seuraava voittaja?21:46 Mikä sai Heikin panostamaan soutuun?24:23 Soutua vielä 70-vuotiaiden sarjassa25:38 Panun tavoitteet ja oman veneen hankkiminen27:20 Professorin ura ja siirtyminen IT-alalle29:31 Voiko tekoäly toimia soutuvalmentajana?31:50 Heikin harjoitusneuvot Sulkavalle33:17 Kiitokset ja keskustelun päätös

Rike Kallioniemi on 16-vuotias ja menossa ottelemaan Ice Cageen aikuista vastaan vapaaottelussa. Pääsin haastattelemaan Rikeä Sisu Gymillä pari viikkoa ennen ottelua.00:00 Esittely – Rikhard "Rike" Kallioniemi00:49 Miten tie Ice Cageen alkoi?02:11 Painoluokka ja ensimmäinen aikuisten ottelu03:44 Somenäkyvyys ja tunnetuksi tuleminen06:01 Suurin unelma – UFC:n mestaruus07:07 Ensimmäinen Ice Cage -ottelu08:00 Suomen kovimmat harjoittelukumppanit09:21 Kilpailun voitto ja 10 000 € palkinto11:00 Ottelutyyli ja vahvuudet12:42 Ottelutaktiikka ja kehityskohteet14:34 Henkinen valmistautuminen otteluihin16:29 Kysymys, jota Rikeltä ei koskaan kysytä16:40 Penkkipunnerrusennätys18:05 Mitä UFC:hen pääsy vaatii?19:47 Tulevaisuuden tavoitteet21:29 Markkinointi, some ja sponsorit22:22 LoppusanatRiken IG: https://www.instagram.com/rikekallioniemi1/Sisu Gym IG: https://www.instagram.com/sisugym/?hl=fiPanun IG: https://www.instagram.com/panumusakka/?hl=fi

A. Cigano tunnetaan Suomen kamppailuskenen huhupuheista, kulissien kaivamisesta ja omalaatuisesta somepersoonastaan.Mutta kuka hän oikeasti on?Tässä jaksossa keskustellaan kamppailumedian kulisseista, sisäpiiritiedosta, somepersoonan rakentamisesta sekä siitä, mistä A. Ciganon maine on syntynyt. Mukana myös tarinoita suomalaisen kamppailuskenen taustoista ja siitä, mitä kulissien takana todella tapahtuu.00:00 Alku – A. Cigano vieraana02:18 Kuka A. Cigano oikeasti on?08:44 Somepersoona ja kulissien takainen ihminen17:29 Mistä A. Cigano sai alkunsa?29:19 Maine, kokemus ja uskottavuus41:12 Somedraamat ja väärinymmärrykset53:02 Keskustelukulttuuri internetissä1:05:24 Sisällöntuotanto ja algoritmit1:17:00 Yleisön rakentaminen ja seuraajat1:29:09 Arttu vs. A. Cigano – missä ero?1:40:25 Oman brändin rakentaminen1:51:33 Loppukeskustelu ja yhteenveto

Haastattelussa 10-kertainen Sulkavan Suursoudun miesten yksinsoudun 60-kilometrin sarjan mestari sekä yksinsoudun reittiennätyksen (5:04:50, 1991) haltija. Mies, myytti, legenda. Ari Kankkunen.Kaikkien aikojen menestynein yksinsoutaja Sulkavan Suursoudussa.00:00 Ari Kankkunen – Sulkavan soudun legenda01:03 10 voittoa ja 34 vuotta kestänyt reittiennätys03:27 Miksi 60 kilometrin yksinsoutu koukuttaa?05:04 Ensimmäinen Sulkavan Suursoutu 17-vuotiaana06:37 Ikuisesta kakkosesta Sulkavan voittajaksi10:42 Ensimmäinen voitto vuonna 1983 ja kilpaveneiden kehitys12:44 Kalevan kierros ja monipuolinen kestävyysharjoittelu16:15 Tyhjennysharjoittelu ja hiilihydraattitankkaus ennen kilpailua20:27 Neljä voittoa putkeen ja uran raskaimmat keskeytykset26:28 Sulkavan Suursoudun reittiennätys vuosina 1990–199129:15 Tiukat voittotaistelut, peesaaminen ja kilpailutaktiikka35:03 Viimeinen yleisen sarjan voitto 47-vuotiaana36:03 Millaista on olla Sulkavan soudun tunnetuin mestari?39:27 1000 kilometriä soutua, intervallit ja kilpailuharjoittelu42:00 Ari Kankkusen neuvot uusille soutajilleSulkavan Suursudun reittiennätykset: https://www.suursoudut.fi/soutuhistoria/reittiennatykset/Panun IG:Instagramista https://www.instagram.com/panumusakka/?hl=fi

Yksi Suomen menestyneimmistä naisvapaaottelijoista, Jenni Kivioja, kertoo urastaan, harjoittelustaan ja siitä, miksi pää on urheilijan tärkein työväline.Jaksossa puhumme muun muassa:🥊 MM- ja EM-mitaleista sekä kansainvälisestä urasta🥊 Tyrmäysvoitosta ja kohtaamisesta tulevaa UFC-ottelijaa vastaan🥊 Sisu Gymin kulttuurista ja valmennuksesta🥊 Mentaalisesta vahvuudesta ja kilpailuasenteesta🥊 Palautumisesta, ylikuormituksesta ja loukkaantumisista🥊 Naisten vapaaottelusta ja harjoittelun erityispiirteistä🥊 Suomen vapaaottelun nykytilasta ja tulevaisuudestaJos pidit jaksosta, tilaa kanava ja kerro kommenteissa, kenet haluaisit nähdä seuraavana vieraana.

Onko suoramyynti kuluttajamyynnin kuningaslaji?Jaksossa keskustelen Janne Kansanojan kanssa suoramyynnistä, eli ovelta ovelle -myynnistä.Jannella on alalta vuosien kokemus, ja jakson idea lähti hänen turhautumisestaan:miksi alaa pidetään huonossa maineessa?miksi tekijöiden arvostus on niin vähäistä?Käymme läpi suoramyynnin arkea sellaisena, kuin se on.Jaksossa käsittelemme muun muassa näitä kysymyksiä:Miltä ensimmäinen kerta asiakkaan ovella tuntui?Onko asiakkaan kotona ikinä pelottanut?Miten jaksaa henkisesti kuormittavassa työssä?Miksi suoramyynti on myynnin kuningaslaji?Jos jakso herättää ajatuksia, niin heitä kommenttia.Onko suoramyynti sinun mielestäsi myynnin kuningaslaji vai ei?Ja pistäpä kanava tilaukseen.

Tässä videossa keskustelen Sami Raijaksen kanssa harjoittelusta, kehittymisestä ja siitä, millainen harjoituskulttuuri tukee pitkäjänteistä kehitystä kamppailulajeissa.Sami on mustan vyön jiu-jitsuka, ja keskustelussa pureudutaan siihen, mitä vuosien harjoittelu vaatii sekä millainen ympäristö auttaa kehittymään tasolle, jossa harjoittelu pysyy jatkuvana ja tavoitteellisena.Erityisesti puhumme Sisu Gymin harjoitusympäristöstä, valmennuksesta ja siitä, miksi salia pidetään monien mielestä jopa Suomen kovimpana kamppailusalina.Tämä video sopii kaikille, joita kiinnostaa jiu-jitsu, kamppailulajit, harjoittelun psykologia ja itsensä kehittäminen.Kommentoi alle: mikä tekee sinun mielestä hyvän harjoitusympäristön?