Show notes
اصول تغذیه ورزشی – از کربوهیدرات تا پروتئین و چربیدر این اپیزود از بادی گپ، وارد دنیای تغذیه ورزشی میشویم! اگر ورزشکار حرفهای هستید، یا فقط به سلامت و تناسب اندام اهمیت میدید، این ویدیو برای شماست.🔍 پاسخ میدیم به سوالهایی مثل:✅ هر فرد به چه میزان پروتئین در روز نیاز داره؟✅ نقش چربی در رژیم ورزشکاران چیه؟ لازمه یا مضر؟✅ چی بخوریم قبل و بعد تمرین برای انرژی بیشتر و ریکاوری بهتر؟✅ رژیم ورزشکار حرفهای با آماتور چه فرقی داره؟✅ لبنیات، مکملها، کالریشماری و کلی نکات کاربردی دیگه...👨⚕️ با حضور متخصص تغذیه، مربی ورزشی و مشاور مکملهای ورزشی – با پاسخهای علمی و قابل اجرا برای هر سطحی از فعالیت بدنی.📲 اگر بهدنبال راهکارهای واقعی برای تناسب اندام و تغذیه بهتر هستی، همین حالا ویدیو رو ببین و عضو کانال شو!👇 نظرت رو برامون بنویس و سؤالاتت رو کامنت کن تا تو اپیزودهای بعدی جواب بدیم.00:00 پیشگفتار00:16 خر فرد چه میزان پروتئین روزانه نیاز دارد؟03:28 آیا ورشکاران در مصرف چربی به میزان دلخواه آزاد هستند؟04:35 تفاوت رژیک غذایی ورزشکاران حرفهای و آماتور07:36 نیاز بع مصرف مایع الکتروید در ورزشهای هوازی و کراسفیت10:09 آیا باید روزانه 8 لیوان آب بنوشیم؟11:11 چخ نوع غذایی در رژیم غذایی ورزشکاران ممنوع است؟11:50 آیا مصرف لبنیات قبل از تمرین باعث لاکیتک شدن ورزشکارن میشود؟12:25 قبل و بعد از تمرین چی بخوریم؟14:01 پروتئین گیاهی یا حیوانی؟16:09 مصرف مکمل برای افراد غیر حرفهای ضروریه؟19:30 وسواس کالری شماری21:00 تفاوت BMR با BEE-----------------------------------حمایت مالی از بادی گپ-------------------------------------راه های ارتباطی با ما:وب سایت بادی گپیوتویب بادی گپاینستاگرام بادی گپ
