Llego diciembre, un mes lleno de comidas y desveladas, donde resulta complicado seguir un plan de alimentación o cumplir con los entrenamientos. Para esta ocasión tengo como invitada a la nutrióloga Clara Mercado con la que hablo acerca del porque se suele subir de peso y damos algunas recomendaciones para evitar subir de peso o mantener tus resultados logrados a lo largo del año, sin dejar por un lado fechas tan significativas para muchas personas como lo es navidad y año nuevo.

🍑¿Porque en diciembre se suele subir de peso?

🍑Balance energético ¿Qué es?
🍑Las calarías importan, pero su calidad también
🍑Ejercicio: La importancia del ejercicio para mantener tus progresos
🍑Ojo con las calorías liquidas 
🍑Mide tus porciones
🍑Cuidado con las grasas
🍑Prioriza la proteina y la verduras en tu plato
🍑Snacks: ¿Qué opciones son mejores?
🍑Evita repetir plato
🍑Mantente consiente de lo que llevas a la boca
🍑Evita los excesos
🍑3 consejos para no subir de peso/ mantener tus progresos

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