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El entrenamiento es un pilar muy importante para aumentar la masa muscular, y por ello se deben tomar en cuenta varios componentes para lograrlo. En el episodio de esta semana tengo como invitado a Ricardo Santos, quien es entrenador del gimnasio Aktive con quien hablo acerca de todo lo que debemos tomar encuesta para el entrenamiento de hipertrofia.
🍑¿Que es la hipertrofia?
🍑Componentes del entrenamiento:
-Volumen
-Frecuencia
-Intensidad
-Recuperación
🍑Selección y orden de ejercicios
🍑Ejercicios que no deben faltar en tu rutina
🍑Rango de repeticiones óptimos
🍑¿Cómo sabes si estoy progresando?
🍑3 recomendaciones para tu entrenamiento de hipertrofia y no morir en el intento
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