面對考試或者面試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學習效果，還會影響身心健康。做到以下幾點可以消除心裡的緊張感。考前找一個比較安靜的地方，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，心想：放鬆、放鬆。