En este programa hablo sobre:
Rompe el mito: Olvídate de perder grasa localizada; no es posible escoger.
Objetivo claro: Si no ves resultados donde deseas, es hora de intensificar el esfuerzo.
Clave del éxito: Implementa un déficit calórico sostenido para verdaderos cambios.
Fuerza que transforma: Potencia tus rutinas con entrenamiento de fuerza.
Supera el estancamiento: Entiende por qué te estancas y cómo puedes solucionarlo efectivamente.
Si quieres que sea tu entrenador: https://www.antonioyuste.com/ayudame/
Apr 25, 2024
22 min
En este programa hablo sobre:
1. Por qué se nos echa el verano encima cada año
2. Qué podemos conseguir en 4 semanas
3. Entreno de pesas al mínimo viable
4. Cuánto y cómo hacer el cardio para quemar lo máximo posible
5. Cómo seguir quemando calorías fuera del entreno
6. Suplementación que funciona
7. De qué fármacos te tienes que alejar y porqué
8. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
Apr 18, 2024
20 min
En este programa hablo sobre:
1. Introducción: Desvelando el Mito de la Dieta Perfecta
2. La Ciencia Detrás de la Grasa: Cómo tu Cuerpo Realmente Quema Calorías
3. Alimentos Prohibidos vs. Permitidos: La Verdad sobre la Nutrición Efectiva
4. Estrategias Revolucionarias para la Definición Muscular: Lo que Funciona Ahora
5. Conclusiones: Tu Plan de Acción para Transformar tu Física
6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
Apr 11, 2024
30 min
En este programa hablo sobre:
1. Distribución de comidas en base a tu hambre
2. Haz cardio para comer más
3. Verduras
4. Gelatina Light
5. Comidas de alto volumen espacial
6. Pasta konjac
7. Queso Eat Lean
8. Batido o mousse de proteína
9. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
Mar 28, 2024
9 min
En este programa hablo sobre:
1. Objetivos
2. Entrenamiento para Preservar Masa Muscular
3. Incremento del NEAT
4. Dieta Cetogénica Fase 1 + Lowcarb
5. Estrategia Ejercicio Cardiovascular
6. Suplementación
7. Descanso
8. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
Mar 14, 2024
15 min
En este programa hablo sobre:
1. Déficits agresivos VS ligeros
2. Con qué entrenar
3. ¿Ejercicio cardiovascular?
4. Tiempo y frecuencia
5. Quemando grasa fuera del gimnasio
6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
Mar 7, 2024
15 min
En este programa hablo sobre:
1. Los diferentes tipos de dietas que hay más populares.
2. Pros y contras de cada una de ellas.
3. Qué dieta hacer para vivir más y sentirnos mejor.
4. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.comm/ayudame/
Feb 29, 2024
11 min
En este programa hablo sobre:
1. ¿Se puede progresar sin una buena alimentación?
2. Qúe es la intensidad y cómo debes entrenar cada serie.
3. Cuántas series de intensidad son las adecuadas
4. Problemas del infra y sobre entreno.
5. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/
Feb 15, 2024
13 min
En este programa hablo sobre:
1. Dietas de internet.
2. Fiarte de las apps y fórmulas.
3. Sobreestimar actividad.
4. Saltarte entrenos.
5. Exceso en las comidas trampa.
6. Hacer comidas trampa.
7. No pesar la comida.
8. No variar el plan de alimentación a lo largo de la semana.
9. ¿Quieres que sea tu entrenador? www.antonioyuste.com/ayudame/
Feb 8, 2024
13 min
En este programa hablo sobre:
1. Introducción
• Importancia de desconectar del trabajo
• Beneficios para la salud mental y física
2. Entendiendo el Estrés Laboral
• Cómo identificar el estrés relacionado con el trabajo
• Impacto del estrés laboral en el bienestar emocional
3. Estableciendo Límites Entre el Trabajo y la Vida Personal
• La importancia de los límites saludables
• Estrategias para establecer y mantener límites
4. Actividades Recreativas y Hobby
• Beneficios de tener un hobby o actividad recreativa
• Ideas de actividades para desconectar del trabajo
5. Conclusión
• Resumen de estrategias clave
• Importancia de la autocompasión y el autocuidado continuo
6. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/
Feb 1, 2024
15 min
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