В книге «Как пережить трудные минуты жизни» К.Нефф и К.Гермер описывают популярные мифы о самосострадания/самоподдержке/сочувствии к себе. А какие идеи против самосострадания подкинет Ваш мозг? 🤓 И как Вы обычно относитесь к себе? (Снова в конце упражнение на выбор школы!)

Практика развития самосострадания / самоподдержки через привычку замечать своё состояние и проявлять заботу по отношению к себе. Пока мы не научимся заботиться о себе, мы не сможем заботиться о других.

Разбираемся с физиологией и функциями самокритики, а также сравниваем эффективность самокритики и самосострадания/самоподдержки для достижения целей. Курс «Майндфулнесс против выгорания» для учителей стартует 19 мая: https://ardov.org/mindfulness-for-teachers/

В своём первом подкасте я размышляю о мифах вокруг майндфулнесс, которые так или иначе влияли на меня и на мой путь. Для удобства я использую классификацию Лейденского университета (Нидерланды)разработанную MentalPraxis и Dr. Chris Goto-Jones.