Et si ton corps n’était pas ton problème… mais ton meilleur allié pour sortir du burn-out ?Quand on traverse un épuisement professionnel, on pense souvent qu’il faut simplement « tenir », continuer malgré la fatigue et attendre que ça passe. Pourtant, pendant un burn-out, notre corps nous envoie de nombreux signaux : troubles du sommeil, fatigue persistante, douleurs, maux de tête ou de ventre, changements dans l’alimentation, baisse d’énergie…Dans ce troisième jour du Kintsugi Express, on change d’angle : après avoir exploré les mécanismes qui nous ont conduites à l’épuisement et notre « pourquoi profond », on revient au corps et à la physiologie.Parce que sortir du burn-out ne consiste pas uniquement à travailler sur son mental. Il s’agit aussi de réapprendre à écouter son corps, à identifier ses besoins et à arrêter de lui demander de fonctionner constamment « sur la réserve».Café, sucre, repas sautés, sommeil insuffisant, manque de mouvement… Quand on est épuisé, nos habitudes peuvent parfois se modifier sans même que l’on s’en rende compte.L’objectif de cet épisode n’est surtout pas de culpabiliser : manger différemment, dormir davantage ou marcher dix minutes ne suffira pas à guérir un burn-out. Le burn-out est beaucoup plus complexe que cela.En revanche, la manière dont tu prends soin de ton corps peut soutenir ta récupération et ta reconstructionLe défi du jour : prendre soin de ton corpsDans ton carnet, réponds à ces 3 questions :Qu’est-ce que j’ai mangé hier qui m’a probablement plus épuisée que nourrie ?Quel petit changement dans mon alimentation serait facile à tenir cette semaine ?Est-ce qu’il y a un repas que je saute ou que j’avale sans vraiment le choisir ?Puis choisis UNE seule action, suffisamment simple pour être réalisée aujourd’hui et maintenue jusqu’à dimanche.💛 Si tu participes au Kintsugi Express, rejoins le groupe WhatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes.👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi👉🏼 3 épisodes complémentaires :Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Sep 16
11 min
Et si, pour sortir de l’épuisement, tu arrêtais de te demander uniquement « comment faire pour que ça s’arrête ? »… pour commencer à te demander « vers quoi ai-je envie d’aller ? »Quand on est épuisée, on passe énormément d’énergie à fuir :→ la fatigue→ la charge mentale→ le stress→ les obligations→ la culpabilité→ cette impression de ne jamais en faire assez.Et c’est normal : quand on souffre, on veut que ça s’arrête.Mais il y a une différence fondamentale entre fuir ce qui ne va plus et avancer vers ce qui compte vraiment pour soi.Parce que fuir épuise.Alors qu’avoir une direction peut redonner de l’élan. ❤️Dans cet épisode, je t’emmène justement à la recherche de ton « pourquoi profond ».Parce que la motivation ne sera pas toujours là.La récupération après un burn-out n’est pas une jolie ligne droite qui monte. C’est une courbe en dents de scie : des jours où tu as l’impression de revivre, et d’autres où tu te demandes si tu n’es pas revenue au point de départ.Et dans ces moments-là, ton pourquoi profond peut devenir ton point de repère.Dans cet épisode, je te propose aussi un petit exercice pour identifier une valeur importante qui a été bafouée ces derniers mois et en tirer un tout petit objectif réaliste.💛 Si tu participes au Kintsugi Express, rejoins le groupe WhatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes.👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi👉🏼 3 épisodes complémentaires :Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Sep 15
9 min
« Pourquoi moi ? Pourquoi est-ce que je suis tombée en burn-out ? »Quand on traverse un épuisement professionnel ou un burn-out, il est tentant de chercher uniquement les causes à l’extérieur : trop de travail, une charge mentale énorme, un environnement toxique, des responsabilités trop nombreuses, des difficultés familiales…Et si on allait un peu plus loin ?Dans ce premier épisode du Kintsugi Express, je t’invite à comprendre ce qui, dans ta propre manière de fonctionner, a pu participer à ton épuisement. Sans culpabiliser et sans te rendre responsable de tout ce qui t’est arrivé.Car le burn-out est multifactoriel. Mais certaines habitudes, croyances ou mécanismes personnels peuvent nous conduire à tenir toujours plus longtemps : perfectionnisme, difficulté à dire non, peur de décevoir, besoin de tout contrôler, difficulté à demander de l’aide, besoin d’être forte, tendance à faire passer les autres avant soi…Et parfois, ce qui nous a permis de tenir, de réussir et d’être reconnue pendant des années devient justement ce qui nous épuise.🎯 Le défi du jour :Prends une feuille et termine spontanément cette phrase :« Je suis épuisée parce que… »Trouve 3 réponses précises, concrètes et personnelles.💛 Si tu participes au Kintsugi Express, rejoins le groupe WhatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes.👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi👉🏼 3 épisodes complémentaires :Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Sep 14
13 min
Tu as une liste de choses à faire. Tu as le temps. Parfois même l'énergie. Mais pas envie. Pas du tout. Même pour les trucs que tu aimais avant. Comme si quelqu'un avait coupé le courant.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce vide n'est ni de la paresse, ni un manque de discipline, ni le signe d'une dépression irréversible. Mais un vrai phénomène neurologique lié à l'effondrement du système dopaminergique pendant le burn-out.Je déconstruit 3 mythes qui piègent la reconstruction, je pointe 3 erreurs qui aggravent le vide, et surtout je te donne une méthode concrète pour recréer la motivation, un tout petit pas à la fois.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :Pourquoi le système dopaminergique s'effondre pendant le burn-outPourquoi la motivation ne vient jamais avant l'action, seulement pendant et aprèsPourquoi "se forcer par discipline" ne fonctionne pas sur un cerveau en mode surviePourquoi le repos passif seul ne suffit jamais à recharger la motivationComment recréer un chemin neuronal avec des micro-routines de 10 minutes👉🏼 Dans cet ordre là :00:00 Le vide qui remplace l'envie, même pour ce qui te faisait vibrer avant01:31 Ce n'est ni de la paresse, ni un manque de temps : c'est neurologique03:27 Ce qui se passe dans ton cerveau : le système dopaminergique qui s'effondre06:34 3 mythes sur la motivation à déconstruire10:34 3 erreurs qui aggravent la sensation de vide13:59 Comment recréer concrètement la motivation, action par action👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Le Kintsugi Express est un défi gratuit : chaque jour un mail avec un exercice de 5 à 10 minutes, et chaque soir un rendez-vous d'une heure maximum sur WhatsApp à partir de 21h.Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 143 Coaching et burnout : retrouver clarté, énergie et confiance en soiEP 08 Trouver sa mission de vie avec l'IkigaiEP 158 Voir plus clair quand ton esprit est saturéTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Sep 3
17 min
Bonne maman, bonne professionnelle, bonne amie, bonne conjointe, femme épanouie qui fait du sport, qui mange bien, qui dort assez, qui avance.Le tout, en même temps, tous les jours. Et quand tu n'y arrives pas (parce que personne n'y arrive) Il y a cette voix qui te dit que tu n'en fais pas assez. Dans cet épisode, je démonte cette phrase qui coûte bien plus cher qu'on ne le croit. Je t'explique pourquoi cette culpabilité multi-domaines touche autant de femmes (27% des femmes se déclarent en burn-out contre 18% des hommes), et surtout comment en sortir sans attendre d'être en miettes.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :Pourquoi le conflit de rôle est l'un des facteurs les plus documentés du burn-out fémininD'où vient vraiment ce standard de "assez", et qui l'a décidéPourquoi l'équilibre vie pro/vie perso est un mythe, et quelle image le remplaceLes 4 dégâts concrets de cette culpabilité chronique sur ton corps et ton quotidien3 actions simples à commencer dès aujourd'hui pour sortir du cercle vicieux👉🏼 Dans cet ordre là :00:00 La voix qui dit que tu n'en fais jamais assez, dans aucun domaine02:23 Le conflit de rôle, un facteur documenté du burn-out féminin04:02 Qui a décidé de ce que "assez" voulait dire ?05:34 L'équilibre vie pro/vie perso est un mythe07:21 Les 4 dégâts de cette culpabilité : présence, épuisement, victoires, cercle vicieux11:08 3 actions concrètes pour sortir du piège👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Inscris toi au Kintsugi Express arrive le 14 septembre : un défi gratuit sur 5 jours, un mail chaque matin avec ton défi du jour, un accès WhatsApp pour être épaulée, et un temps de groupe chaque soir de 21h à 22h.Si tu préfères qu'on en discute directement, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 142 Stop à la culpabilité : se concentrer sur ce qu'on peut contrôlerEP 56 Les 4 accords toltèques - arrêter de culpabiliserEP 98 Connaissance de soi et déculpabilisationTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Aug 17
15 min
Lundi tu étais en colère contre le monde entier. Mardi tu as pleuré sous la douche sans raison. Mercredi, surprise, tu avais de l'énergie. Jeudi, retour à la case départ.C'est quoi ce cirque émotionnel ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi les montagnes russes émotionnelles du burn-out ne sont ni un signe que tu vas mal, ni que tu tournes en rond. Mais une vraie structure, en 4 phases (colère, tristesse, marchandage, acceptation), adaptée du modèle du deuil de Kübler-Ross.Je démonte aussi une croyance qui ralentit énormément la reconstruction : celle de se juger pour ce qu'on ressent.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :Pourquoi les émotions du burn-out ne suivent jamais une ligne droite, et pourquoi c'est normalLa phase colère : pourquoi elle arrive, et comment l'exprimer sans qu'elle se retourne contre toiLa phase tristesse : le deuil de qui tu étais avantLa phase marchandage : ces "fausses bonnes solutions" qui évitent le vrai travailLa phase acceptation : ce qu'elle change vraiment, et pourquoi elle ne se décide pas👉🏼 Dans cet ordre là :00:00 Lundi en colère, mardi en larmes, mercredi au top : c'est quoi ce cirque émotionnel ?03:01 Les 5 phases de l'acceptation, appliquées au burn-out04:18 Phase 1 : la colère, l'émotion dont on a le plus honte06:16 Phase 2 : la tristesse, le deuil de qui tu étais avant07:47 Phase 3 : le marchandage, les fausses bonnes solutions09:48 Phase 4 : l'acceptation, ce qu'elle change vraiment👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Une semaine de coaching offerte arrive le 14 septembre pour apprendre à prendre soin de toi. C'est le Kintsugi Express, inscris toi pour commencer à sortir du burn-out.Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 82 Comment développer ton intelligence émotionnelleEP 64 La charge émotionnelle, quand prendre soin des autres nous épuiseEP 157 Pourquoi tu as peur de tout quand tu es épuiséeTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Aug 13
15 min
Si je pouvais remonter le temps et retrouver la Sarra qui était au bout de sa vie avec un nouveau-né, je lui dirais des choses que personne ne lui a dites à l'époque.Aujourd'hui, je te les dit à toi. Dans cet épisode, exceptionnellement très personnel, je te raconte mon propre passage par le burn-out et les repas oubliés sur le feu, les vertiges, la comparaison qui fait mal et je te partage 5 choses qu'elle aurait eu besoin d'entendre à ce moment-là.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :Pourquoi ta fatigue est réelle, et qu'elle n'a rien à voir avec ta force de caractèrePourquoi arrêter quelque chose n'est pas abandonner, ni échouerPourquoi il ne faut pas attendre de "tout comprendre" avant de demander de l'aideComment écouter les signaux de ton corps avant qu'il ne te mette KOPourquoi ce que tu traverses peut devenir ta force, avec le recul👉🏼 Dans cet ordre là :00:00 Ce que j'aurais aimé qu'on me dise, à l'époque02:11 Mon histoire : les repas oubliés, les vertiges, le déni04:33 Ce que tu vis est réel, et c'est grave06:33 Arrêter n'est pas abandonner08:50 Pas besoin de tout comprendre avant de demander de l'aide10:12 Ton corps te parle, écoute-le avant qu'il te mette KO12:32 Ce que tu traverses peut devenir ta force👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Un challenge de 5 jours arrive le 14 septembre pour apprendre à te reconnecter à toi-même, tes valeurs et tes priorités. C'est le Kintsugi Express, inscris toi à la liste d'attente.Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 115 Témoignage burnout et résilienceEP 85 Identifier les vraies causes de ton burnoutEP 64 La charge émotionnelle, quand prendre soin des autres nous épuiseTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Aug 10
16 min
Plusieurs fois tu as décroché ton téléphone sans problème. Et là, d'un coup, tu n'y arrives plus.Un mail de trois lignes, une décision toute simple... et te voilà paralysée.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la femme qui gérait tout hier semble avoir disparu et ce n'est ni de la faiblesse, ni un signe que tu es "cassée". C'est ton cerveau épuisé qui fait son travail de protection, mais mal calibré.Je décortique aussi les visages cachés que prend la peur quand tu es en burn-out: procrastination, évitement, hyper-contrôle et je te donne 3 stratégies concrètes pour avancer malgré tout, sans attendre que la peur disparaisse toute seule (spoiler : elle ne disparaît jamais avant l'action).👉🏼 Ce que tu vas découvrir :Ce qui se passe vraiment dans ton cerveau quand le cortisol reste élevé trop longtempsLes 3 déguisements de la peur : procrastination, évitement, hyper-contrôlePourquoi la peur ne disparaît jamais avant l'action, seulement pendant et aprèsLa stratégie de l'action minimale viable, pour avancer sans se braquerComment emprunter la confiance de ton "moi passé" quand tu n'y crois plus👉🏼 Dans cet ordre là :00:00 Pourquoi tu as soudain peur de tout, toi qui gérais tout avant01:23 Ce qui se passe réellement dans ton cerveau : cortisol et hypervigilance04:25 Les visages cachés de la peur : procrastination, évitement, hyper-contrôle07:38 Stratégie 1 : renommer précisément sa peur09:00 Stratégie 2 : l'action minimale, mais qui dure11:30 Stratégie 3 : emprunter la confiance de ton moi passé13:31 La peur n'est pas ton identité👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Si cette peur qui paralyse te parle et que tu sens qu'elle prend trop de place, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi. On fera le point ensemble pour voir quel est le meilleur plan d'action pour toi pour sortir de ton mal-être et éviter toute rechute.👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 45 Comment gérer ses peurs au quotidien ?EP 52 Les 4 raisons qui poussent à la procrastinationEP 142 Stop à la culpabilité : se concentrer sur ce qu'on peut contrôlerTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Aug 6
15 min
247 onglets ouverts dans ta tête, tous actifs, tous qui réclament ton attention. Le dossier pas fini, la liste de courses, la culpabilité de ce matin, la question existentielle sur demain. Et toi, au milieu, qui essaies juste de voir clair.Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est vraiment le brouillard mental, l'un des symptômes les plus invalidants et les plus méconnus du burn-out. Et pourquoi "se reposer un week-end" ne suffit jamais à le faire disparaître.Je te détaille aussi 5 clés concrètes pour désencombrer ton esprit et retrouver de la perspective, sans forcer la clarté à venir, mais en lui faisant de la place.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :Ce que les neurosciences disent sur la mémoire de travail et sa capacité limitéePourquoi ton cerveau ne peut plus avoir d'idées claires quand il est en mode stockageLa vidange mentale : comment vider vraiment ta tête sur le papierLa méthode des 3 niveaux pour arrêter de tourner en rond sur tes décisionsLa fenêtre de perspective forcée, la coupure sensorielle et l'ancrage au moment présent👉🏼 Dans cet ordre là :00:00 le brouillard mental de la surcharge02:24 Ce que les neurosciences disent sur la mémoire de travail saturée04:41 La fragmentation cognitive : concentration, décision et perspective qui s'effondrent06:46 D'où vient la saturation : tâches, notifications, décisions et émotions en suspens07:02 Clé 1 et 2 : la vidange mentale et la méthode des 3 niveaux de décision09:11 Clé 3 et 4 : la fenêtre de perspective forcée et la coupure sensorielle11:32 Clé 5 : l'ancrage au moment présent👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Si ce brouillard mental te parle et que tu sens que tu ne peux plus le désencombrer seule, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 86 Parlons charge mentaleEP 143 Coaching et burnout : retrouver clarté, énergie et confiance en soiEP 16 Comment éviter la procrastinationTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Aug 3
14 min
La plage, les enfants qui jouent sagement, toi allongée, bronzée, ressourcée... et dans la vraie vie ? Les valises, la crème solaire, les repas, la lessive, et un retour de vacances plus fatiguée qu'au départ.Dans cet épisode, je te parle du mythe des vacances reposantes à coups de chiffres (oui, l'IFOP est convoqué) et t'explique pourquoi la charge mentale des femmes ne prend jamais de vacances, elle change juste de décor.Je te donne aussi 4 étapes concrètes pour transformer tes prochaines vacances, sans viser la perfection, juste un peu plus d'air pour toi.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :Les chiffres IFOP qui prouvent que la charge mentale des vacances repose sur les femmesD'où vient historiquement ce mythe des vacances reposantesPourquoi l'injonction sociale à "profiter" ajoute une couche de culpabilité inutile4 étapes concrètes : identifier ses besoins, négocier la redistribution, s'accorder une plage horaire à soi, oser changer de formule de vacancesPourquoi rester chez soi peut parfois être plus reposant que partir👉🏼 Dans cet ordre là :00:00 Le mythe des vacances reposantes01:06 Les chiffres IFOP : la charge mentale des femmes en vacances04:00 D'où vient ce mythe : un modèle qui n'a jamais inclus les femmes06:30 La double pression : gérer la logistique ET être censée se reposer11:00 4 étapes pour reprendre la main sur tes vacances15:30 Pourquoi rester chez soi peut être la meilleure option👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 155 Le droit de ne rien faireEP 86 Parlons charge mentaleEP 141 Tu es à bout ? Sortir de l'épuisement sans culpabilité👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Si tu te reconnais dans cet épisode et que tu veux arrêter de revenir de vacances plus fatiguée qu'au départ, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moiTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Jul 27
14 min
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