« Il y a forcément autre chose à faire. » Si cette petite voix te gâche tes vacances (ou ton canapé un mardi soir), cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, je démêle d'où vient cette culpabilité de ne rien faire. Celle qui transforme un moment de repos en source de stress.Entre conditionnement culturel, héritage familial et perfectionnisme, elle explore les racines de ce mal invisible qui empêche tant de femmes de vraiment se reconstruire. Elle explique aussi ce que le repos fait concrètement à ton cerveau (spoiler : il ne "fait rien", il travaille), et te donne des pistes concrètes pour apprivoiser le farniente sans te forcer et sans culpabiliser.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :D'où vient vraiment cette culpabilité de ne rien faire (racines culturelle, familiale, perfectionniste)Ce que les neurosciences disent sur le repos et la dopaminePourquoi le cerveau au repos n'est jamais vraiment « à l'arrêt »Comment apprivoiser le repos progressivement, sans se braquerPourquoi le tricot (ou toute activité manuelle simple) peut être une porte d'entrée vers le vrai repos👉🏼 Dans cet ordre là :00:00 La culpabilité de ne rien faire, même en vacances01:25 Le repos qu'on n'arrive pas à savourer06:34 Les racines de la culpabilité du repos : culturelle, familiale, perfectionniste09:15 Ce que le repos fait vraiment au cerveau (biologie et neurosciences)11:36 Apprivoiser le repos sans se forcer : la méthode progressive16:13 Récap en 3 étapes pour se réconcilier avec le repos👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Si cette culpabilité du repos te parle et que tu sens qu'elle est plus profonde qu'un simple réflexe, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi On fera le point sur ta situation et on verra quel est le meilleur plan d'action pour toi !👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 146 Le repos ne suffit pasEP 114 Prendre soin de soi sans culpabiliserEP 142 Stop à la culpabilité : se concentrer sur ce qu'on peut contrôlerTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te juges, tu interprètes le regard des autres, tu culpabilises pour tout. Et si quatre principes simples, sans aucun ésotérisme pouvaient stopper ce cycle ?Dans cet épisode, je reprends le célèbre livre de Miguel Ruiz, "Les 4 accords toltèques", en version 100% concrète et applicable, sans magie ni chamanisme. Avec des exemples très personnels, y compris mes propres erreurs en tant que maman, je t'explique comment ces 4 principes peuvent transformer ta relation à toi-même et aux autres, et t'aider à sortir du cercle vicieux de l'épuisement professionnel.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :Pourquoi "je ne peux pas" sabote ta confiance en soi plus que tu ne le croisComment arrêter de tout prendre personnellement pour te libérer du jugement des autresPourquoi faire des suppositions te fait vivre des films entiers qui n'existent que dans ta têteComment accepter de faire de son mieux selon son énergie du jour sans te flagellerPourquoi la médisance envers les autres révèle souvent l'évitement de ses propres problèmes.👉🏼 Dans cet ordre là :00:00 Les 4 accords toltèques et burnout : Miguel Ruiz version pragmatique02:50 Epuisement professionnel : pourquoi "je ne peux pas" te rend impuissante06:35 Parole envers soi : critique de soi et toxicité au quotidien07:46 Médisance et burnout : pourquoi critiquer les autres évite ses propres problèmes16:35 Deuxième accord toltèque : ne pas en faire une affaire personnelle20:21 Troisième accord toltèque : ne pas faire de suppositions27:18 Verbaliser ses besoins : arrêter d'attendre que les autres devinent29:09 Quatrième accord toltèque : faire de son mieux selon son énergie du jour👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Pour développer ton estime de soi, ta bienveillance envers toi même, inscris toi à la liste d'attente pour la semaine de coaching offert, tu seras informée de la prochaine session.Mais si tu veux transformer ta relation à toi-même avec des outils concrets et adaptés DÈS MAINTENANT, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 37 Bienveillance envers soiEP 73 Pensées déforméesEP 66 Affirmations positivesTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T'as stabilisé, tu dors mieux, tu manges mieux, tu poses plus de limites. Mais il manque encore quelque chose. Et si ce quelque chose, c'était la vraie reconstruction ?Il y a une différence fondamentale entre stabiliser et vraiment se reconstruire. Passer de moins cinq à zéro, c'est vital. Mais rester à zéro, ça expose aux rechutes. Parce que les vraies causes de l'épuisement, les schémas, les croyances, les dynamiques relationnelles, elles sont toujours là.Dans cet épisode, je te présente le programme Kintsugi mon accompagnement sur 5 mois pour aller de ce zéro au plus cinq et je t'explique ce qu'il contient, pour qui il est fait, et pourquoi je l'ai construit comme je l'ai vécu moi-même.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :Pourquoi stabiliser n'est pas reconstruire et ce que ça coûte d'arrêter un accompagnement trop tôtLa différence entre éteindre le feu et bâtir quelque chose de nouveau à la placeLes 3 piliers du programme Kintsugi : comprendre, réparer, maintenirCe que contient concrètement le programme : formations, cahiers d'exercices, coaching de groupe, consultations individuelles, sophrologie, yoga, tricothérapie et alimentation anti-inflammatoire👉🏼 Dans cet ordre là :00:00 Reconstruction post-burnout01:00 Cette sensation que quelque chose n'est pas encore réparé même quand ça va mieux02:16 Stabiliser vs reconstruire : la différence qui change tout pour éviter les rechutes03:19 Pourquoi les schémas et croyances reviennent sans le travail de fond07:07 Pilier 1 : comprendre, quel schéma t'a épuisée, quelle croyance te fait dire oui10:10 Pilier 2 : réparer, estime de soi, charge mentale, corps, sommeil, alimentation10:46 Pilier 3 : maintenir, poser ses limites, vivre alignée, anticiper les rechutes11:31 Ce que contient le programme : formations, sophrologie, yoga, tricothérapie14:19 Pour qui est adapté le programme KINTSUGI et à qui il ne convient pas👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Si tu es prête à aller de zéro à plus cinq et que tu veux voir si le programme Kintsugi est adapté à ta situation, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moiprogramme kintsugiSi tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 146 Repos insuffisantEP 147 Retour travailEP 148 Signaux alarmeTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Pense positif." Tu as envie de les taper quand ils te disent ça. Parce que quand t'es épuisée jusqu'à l'os, "penser positif" sonne faux.Et pourtant, il y a un chemin vers le positif, qui n'a rien à voir avec se mentir à soi-même.La psychologie positive, c'est un courant scientifique sérieux, fondé sur les neurosciences. Qui dit que ton cerveau en burn-out est câblé pour voir le négatif (c'est un mécanisme de survie) et que tu peux, consciemment, l'aider à voir aussi le positif. Sans optimisme de façade. Sans nier la réalité. Avec 7 petits pas très concrets.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :Pourquoi "penser positif" est toxique quand c'est forcé et ce qu'est vraiment la psychologie positiveLe biais de négativité expliqué par la neuroscience (Rick Hanson)Comment les petites victoires impriment le positif dans les circuits neuronauxLes 7 petits pas concrets pour réactiver la joie de vivre👉🏼 Dans cet ordre là :01:35 Pourquoi "penser positif" sonne faux02:25 La psychologie positive : ce que c'est vraiment vs les dérives New Age06:00 Le biais de négativité et le cerveau en hypervigilance en burn-out07:50 Rick Hanson : imprimer le positif dans les circuits neuronaux09:30 Les petites victoires comme carburant de la reconstruction10:31 Petit pas 1 : la micro-gratitude sincère et précise12:00 Petit pas 2 : sourire à un inconnu et la connexion sociale14:00 Petit pas 3 : finir quelque chose de petit pour déclencher de la dopamine15:30 Petit pas 4 : un moment de beauté intentionnelle17:00 Petits pas 5, 6 et 7 : mouvement bilan du jour faire quelque chose pour rien👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Pour appliquer la psychologie positive avec une méthode adaptée à ta situation, découvre le programme Kintsugi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 112 Optimisme réalisteEP 124 Science du bonheurEP 125 Esprit de croissanceTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T'attends le matin magique où tout sera clair et léger. Je vais te dire un truc : ce matin-là, il n'arrive pas comme ça. C'est tout un chemin.La guérison d'un burnout prend en moyenne 12 à 24 mois de reconstruction active. C'est pas trois semaines de vacances. C'est pas deux semaines d'arrêt maladie. Et les femmes qui le comprennent et s'y donnent vraiment ne rechutent pas.Dans cet épisode, je te décrypte les 4 phases biologiques et psychologiques de la guérison, pourquoi la progression n'est jamais linéaire, et pourquoi l'accompagnement reste la variable la plus importante de toute la reconstruction.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :Pourquoi la guérison d'un burn-out suit des lois biologiques et neurologiques qui ont leur propre rythmeLes 4 phases concrètes de la reconstruction : arrêt et vide, émotions qui remontent, fondations, intégration et transformationPourquoi deux pas en avant et un pas en arrière n'est pas une régression mais une randonnée en montagne normaleLe danger des promesses de guérison rapide sur les réseaux.👉🏼 Dans cet ordre :00:00 Guérir d'un burnout féminin01:14 Tu as essayé des choses, pourquoi ça ne tient pas dans le temps03:51 Ce que la science dit : 12 à 24 mois de reconstruction active en moyenne05:22 La guérison comme une randonnée en montagne, pas une courbe linéaire07:34 Phase 1 : l'arrêt et le vide, pourquoi c'est la plus difficile et la plus importante13:47 Phase 2 : les émotions qui remontent, signe que le système nerveux se détend14:22 Phase 3 : reconstruction des fondations et premières questions de sens15:15 Phase 4 : intégration et transformation, le burn-out devient cicatrice dorée17:08 L'accompagnement : la variable qui fait guérir plus vite et plus complètement18:21 La comparaison sur les réseaux : un danger réel pour les femmes en reconstruction👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Si tu veux commencer ta reconstruction avec la méthode adaptée à ton niveau d'épuisement actuel, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 151 Survivre ou revivreEP 92 Combien de tempsEP 74 Pourquoi tu ne remontes pasTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T'as éteint les feux, tu dors mieux, tu dis non. Mais cette étincelle, cette légèreté que tu avais avant, elle est pas encore là. T'es sortie du gouffre, mais t'es pas encore vraiment vivante.Il y a deux phases dans la reconstruction après un burn-out : la stabilisation, où tu traites les symptômes. Et la reconstruction profonde, celle dont on parle beaucoup moins, où tu passes vraiment du zéro au plus cinq.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi s'arrêter à la stabilisation est la porte ouverte aux rechutes, comment identifier concrètement si tu es encore en mode survie ou déjà en mode reconstruction, et pourquoi la métaphore du Kintsugi est la plus juste pour comprendre ce chemin.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :La distinction cruciale entre stabilisation et reconstruction et pourquoi la plupart des femmes confondent les deuxLes 3 signes qui montrent que tu commences à passer du mode survie au mode reconstructionPourquoi les femmes qui vont jusqu'au bout de leur reconstruction ne reviennent pas pour me dire "j'ai rechuté"Ce que le Kintsugi (l'art japonais de réparer avec de l'or) dit de ton propre chemin de guérisonLe vrai coût de rester en mode survie indéfiniment.👉🏼 Dans cet ordre :00:00 Survivre ou revivre : la distinction que personne ne t'explique après un burnout féminin03:21 La différence entre la stabilisation et la reconstruction et pourquoi c'est crucial04:00 La croissance post-traumatique : ce que la psychologie positive dit sur le après burn-out08:33 Pourquoi les femmes qui s'arrêtent trop tôt rechutent toujours11:06 Signe 1 : les questions changent du "comment je tiens" au "qu'est-ce que je veux devenir"12:29 Signe 2 : le burn-out n'est plus vu comme une honte mais comme un point de départ13:30 Signe 3 : t'as de nouveau envie de quelque chose qui vient vraiment de toi14:16 La métaphore Kintsugi : réparer avec de l'or, pas avec du mastic à la va-vite17:10 Le vrai coût de rester en mode survie : mélancolie, rechutes, devenir amère👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Si tu veux passer du mode survie au mode reconstruction avec un accompagnement adapté, inscris toi au programme KINTSUGI. Tu peux réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi pour voir s'il est adapté à ta situation👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 152 Guérir c'est un cheminEP 74 Pourquoi tu ne remontes pasEP 33 Ma méthode en 3 étapesTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Elle a écrit à son employeur "je suis en détresse psychologique". Ils ne lui ont jamais répondu. Et ce silence a tout changé. Laura, fondatrice de The Good Boss, raconte son burn-out survenu pendant le Covid dans le e-commerce : une accumulation sur un an et demi, un mail de détresse ignoré, et un corps qui a lâché le jour même du retour de vacances.Son parcours depuis : une psychologue, du développement personnel, une reconversion radicale, et la création d'une plateforme qui référence les entreprises qui placent l'humain au cœur de leur stratégie.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :Le parcours de Laura : comment le burn-out s'est installé progressivement pendant le CovidCe que ça fait quand le corps "lâche" du jour au lendemainSa reconstruction : respiration, développement personnel, reconversion radicaleComment identifier une entreprise saine avant de postuler : Glassdoor, annonces, notes Google👉🏼 Dans cet ordre là :00:41 Présentation de Laura : fondatrice de The Good Boss01:38 Le parcours de burn-out : un an et demi d'accumulation pendant le Covid05:06 Le mail de détresse psychologique écrit et jamais répondu06:44 Le corps qui lâche : l'effondrement du jour au lendemain09:30 L'arrêt maladie et les trois mois payés sans travailler13:36 La reconstruction : psychologue, respiration, dev perso, reconversion16:47 The Good Boss : référencer les entreprises qui placent l'humain au centre26:35 Comment identifier une entreprise saine : Glassdoor, annonces, Trustpilot👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?". Tu recevras des conseils en fonction de ton résultat.Si tu traverses un burn-out et que tu veux faire le point sur ta situation pour voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 143 Retrouver l'amourEP 136 Isolement socialEP 80 Tendances travailTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMtémoignageburnout, entrepreneuriatburnout, reconversionprofessionnelle, épuisementprofessionnel, bien-êtreau travail, sortirduburnout, femme burnout, coaching pour femme, coach burnout, burnout solutions, reconnaitre burnout, signes burnout, éviter burnoutHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu fais les bons gestes, tu dis les bonnes choses, tu coches les bonnes cases. Et pourtant, tu n'es pas vraiment là. Et si tu vivais en mode walking dead depuis trop longtemps ?47% de nos actions quotidiennes sont réalisées en mode automatique, c'est normal et c'est même intelligent. Mais quand le pilote automatique prend les commandes de toute ta vie, de tes journées, de tes relations, et que tu ne sais plus ce que tu aimes vraiment, c'est autre chose.Dans cet épisode, je te décrypte pourquoi ce mécanisme s'installe, comment le reconnaître dans les détails de ton quotidien, et les premières clés pour revenir progressivement à toi-même sans tout bouleverser d'un coup.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :Pourquoi le cerveau met ta vie en mode automatique face à l'épuisement chronique et ce que ça coûte vraimentLes 5 signes concrets qui prouvent que tu vis en pilote automatiquePourquoi le pilote automatique protège aussi de questions auxquelles tu n'as pas envie de répondreComment la micro-présence peut recalibrer ton cerveau progressivementPourquoi sortir du pilote automatique sans accompagnement peut être violent.👉🏼 Dans cet ordre là :00:00 Pilote automatique et burnout féminin03:04 le cerveau protège en mettant du vide entre toi et ta réalité douloureuse06:52 confondre performance et présence07:34 le pilote automatique t'évite des questions que tu appréhendes08:54 consommer sans ressentir, manger, scroller, regarder sans être là09:16 le dimanche soir qui terrifie parce qu'il est trop calme09:40 la mémoire floue, les semaines qui se ressemblent toutes10:18 ne plus savoir ce qu'on veut vraiment dans la vie👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?" Je t'enverrai des conseils en fonction de ton résultat.Et si tu veux sortir du mode automatique avec une méthode adaptée à ta situation, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 94 10 signes avant-coureursEP 140 Burn-out invisibleEP 148 3 signaux d'alarmeTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T'as pas le temps de t'arrêter. T'as trop de trucs à gérer. Et pourtant, quelque chose commence à freiner. Mais toi, tu t'en rends pas encore compte.Dans cet épisode, je te raconte ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu roules à 200 km/h sans jamais t'arrêter à la station service. Je te décrypte les 3 signaux d'alarme que ton système t'envoie depuis des semaines et que tu minimises. Je te donne 3 actions concrètes pour agir avant que le crash arrive et décide tout seul de son timing.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :Pourquoi une travailleuse sur trois sera touchée par l'épuisement professionnel et pourquoi les femmes sont deux fois plus touchées que les hommesSignal 1 : la fatigue persistante qui ne part pas, même après une nuit complèteSignal 2 : les émotions à fleur de peau ou au contraire complètement éteintes. Deux extrêmes qui disent la même choseSignal 3 : le cynisme ou l'irritabilité chronique. Pas un changement de caractère, un mécanisme de défense, et 3 actions concrètes.👉🏼 Dans cet ordre là :00:00 Burnout : quand ton corps commence à freiner sans te prévenir01:09 La journée type d'une burnie : pilote automatique du matin au soir04:11 : 18 mois avant de consulter : pourquoi on attend toujours trop longtemps06:52 Le burn-out insidieux : comment les signaux deviennent du bruit de fond07:00 Signal 1 : fatigue persistante08:10 Signal 2 : émotions à fleur de peau ou complètement éteintes09:08 Signal 3 : cynisme et irritabilité chronique12:30 3 actions concrètes👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Je t'encourage à faire le test "suis-je en burn-out ?" pour faire le point sur ton niveau d'épuisement et recevoir des conseils adaptés à ta situation.Mais si tu veux commencer à agir avant que ton corps décide à ta place, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 146 Repos insuffisantEP 147 Retour travailEP 94 10 signes avant-coureursTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu reprends le boulot après ton arrêt et tu t'inquiètes déjà de ce que les collègues vont penser. Cet épisode, c'est ton kit de survie émotionnel.Le retour au travail après un burn-out, c'est souvent ça : la peur des regards, des sous-entendus, des "t'as eu de longues vacances", des silences gênés devant la machine à café.Dans cet épisode, je te décrypte pourquoi ce retour est si difficile émotionnellement, ce que les phrases des collègues révèlent vraiment, et 3 conseils concrets pour ne pas te laisser dévorer par la honte, la culpabilité ou la peur du jugement.👉🏼 Ce que tu vas découvrir :Pourquoi le retour au travail après un burn-out est si chargé émotionnellement.Comment décoder les phrases passives agressives des collègues sans les prendre personnellementPourquoi la honte résiduelle est un signe que le travail de fond n'a pas encore été faitComment préparer un discours simple, clair et sans justification excessive pour aborder ton retour avec confianceComment trouver ta safe person au bureau pour te ménager un espace sans filtre.👉🏼 Dans cet ordre là :00:00 Retour au travail et burnout : pourquoi le regard des autres fait si peur01:17 Ce que redoutent vraiment les femmes en reprenant après un arrêt burn-out02:10 La confiance abîmée : pourquoi le retour est si difficile sans travail de fond08:00 La honte qui change de camp : ce n'est pas à toi seule de la porter10:00 Préparer son discours : phrases simples, claires, sans justification inutile12:00 Poser ses limites dès le retour : revoir sa fiche de poste et ses non-négociables14:00 Le recadrage avec les collègues : comment dire non sans devenir une machine froide16:00 Trouver ta safe person au bureau pour récupérer de l'énergie en journée17:30 Si le retour se passe mal : repartir en arrêt et envisager le temps partiel thérapeutique👉🏼 Me contacter/ mes ressources :Si tu prépares ton retour au travail et que tu veux le faire avec méthode et soutien, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moiTu peux aussi faire un tour sur mon site internet pour en savoir plus sur ma méthode de travail.👉🏼 3 épisodes complémentaires :EP 146 Repos insuffisantEP 148 Signaux alarmeEP 61 Souffrance au travailTu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préféréeÇa m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAMHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.