Routinen geben unserem Alltag Struktur, sparen Zeit und Energie und helfen uns, nicht den Fokus zu verlieren. Sie können zu jeder Zeit etabliert werden: Sei es das Glas Zitronenwasser am Morgen, autogenes Training und Gymbesuche in der Mittagspause oder die Handcreme vorm Zubettgehen. Ihr habt uns einige eurer Routinen über verschiedene Wege mitgeteilt, die wir in der neusten Folge bequatschen. Danke dafür. Wir wünschen allen euch viel Spaß beim Hören. Liebe geht raus!

Ohren gespitzt! Heute gibts eine entspannte Folge! Ihr erfahrt, was unsere liebsten Restaurants mit veganen Optionen im Ruhrgebiet sind. Außerdem gibts einen schönen Fragenhagel mit Fragen rund um das vegane Leben. Viel Spaß beim Hören!

Für meinen Calciumbedarf muss ich doch Milchprodukte essen, oder? Ob das stimmt (Spoiler: nein) und wie wir unseren Bedarf auch pflanzlich decken können, was das ganze mit Omis, Omnis und Dinosauriern zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge. Heute mit etwas weniger ASMR. Viel Spaß beim Hören!

Wau, schon die sechszehnte Folge. Liebe! Genüßlich bei einer Tasse Tee, ner Tüte Brotchips und ner Sprite quatschen wir in der neusten Folge über zwei weitere wichtige Mikronährstoffe: Zink und B2. Außerdem lüften wir das Geheimnis des wahren Ursprungs krummer Bananen und klären in Sachen Spermienqualität auf. Viel Spaß beim Hören.

Ihr erfahrt in dieser Folge warum Verener keine Cola trinken darf und ob Melernies Bein noch dran ist. Außerdem gibt es eine Empfehlung für ein super hilfreiches Tool für Ernährung und ihr erfahrt viele interessante Fakten zu den Nährstoffen Selen und Jod. Dein Körper ist ein Tempel! Also carpe den diem und achte auf deine Gesundheit. Viel Spaß beim Hören! Disclaimer: Wir sind keine Medizinerinnen, wir geben euch lediglich einen Überblick über unsere Erfahrungen!

Heißes Schienbein, stinkende Pfoten, Periode: Was will Frau mehr? In der neusten Folge erzählen wir euch nicht nur, was uns gerade bewegt, sondern tauchen weiter im Meer der (essenziellen) Nährstoffe ein (wow!). Heute geht es um Omega-3-Fettsäuren, denn diese nicen Fette sind richtig wichtig für uns. Was die Fette so drauf haben und warum das Verhältnis zu Omega-6-Fettsäuren so entscheidend ist, verraten wir euch in Folge 14! Gönnt euch die neue Folge bei 1000 Grad im Schatten. Schwitzige Grüße! Disclaimer: Wir sind keine Medizinerinnen, wir geben euch lediglich einen Überblick über unsere Erfahrungen!

Heute geht's ums heiße Eisen! In welchen Nahrungsmitteln steckt Eisen, wie viel Eisen brauchen wir und muss ich echt ein blutiges Steak essen, um den Bedarf zu decken? Außerdem haben wir eine Empfehlung der Woche für euch und ein richtig nices Tzaziki-Rezept. Damit werden alle kommenden Grillabende perfekt! Also hört rein, viel Spaß! Disclaimer: Wir sind keine Medizinerinnen, wir geben euch lediglich einen Überblick über unsere Erfahrungen!

Sommer, Sonne, Sonnenschein! Die für uns beste Jahreszeit ist ganz klar der Sommer. Es ist wunderbar warm, die Sonne lacht und wir tanken ordentlich Vitamin D. Wat das fettlösliche Vitamin alles kann, wer es braucht und wie man ran kommt erfahrt ihr in der neuen Folge! Aber aufgepasst: Denn die Sonne verteilt nicht nur Vitamin D, sondern kann auch eine ordentliche Portion Sonnenbrand austeilen, wenn man sich nicht entsprechend schützt. Hört rein und erfahrt nicht nur Wissenswertes zu Vitamin D und Sonnenschutz. Viel Spaß! Disclaimer: Wir sind keine Medizinerinnen, wir geben euch lediglich einen Überblick über unsere Erfahrungen!

Vegan, kann dat überhaupt gesund sein? Muss man nicht voll viele Tabletten naschen, um an alle Makro- und Mikronährstoffe zu kommen? In unserer Serie zu den Nährstoffen, die wir alle benötigen, möchten wir Licht ins Dunkle bringen. Was sind Nährstoffe überhaupt, wofür sind sie da und können nur Veganer*innen von einem Mangel betroffen sein? Heute starten wir mit der Serie - Und den Anfang macht das berüchtigte B12! Viel Spaß! Disclaimer: Wir sind keine Medizinerinnen, wir geben euch lediglich einen Überblick über unsere Erfahrungen!

Hilfe, da ist eine Wissenschaft in meinem Essen! Alles rund um dieses Bullshit Bingo erfahrt ihr in Folge #10. Wir sprechen über vegane Ersatzprodukte, gesundheitliche Vor- und Nachteile und einige unserer persönlichen Favoriten. Außerdem erfahrt ihr endlich den Namen vom Podcast-Bären. Viel Spaß!