Has exercise become the new competitive sport? In this episode, I reflect on what has really happened to training over the past few years – from going to the gym simply to feel good, to suddenly having times, results, rankings and competitions to train for. But is it all positive? What happens when we start measuring and competing in almost everything we do – and do we risk becoming just as obsessed with our performance as we once were with our weight and appearance? From “What do I look like?” to “What can I do?” – perhaps that really is a positive change.

Har träningen blivit den nya tävlingsidrotten? I det här avsnittet funderar jag på vad som egentligen har hänt med träningen de senaste åren – från att gå till gymmet för att må bra, till att plötsligt ha tider, resultat, rankingar och tävlingar att träna för. Men är det bara positivt? Vad händer när vi börjar mäta och tävla i nästan allt vi gör – och riskerar vi att bli lika fixerade vid våra prestationer som vi tidigare var vid vår vikt och vårt utseende? Från “Hur ser jag ut?” till “Vad klarar jag?” – kanske är det faktiskt en ganska positiv förändring.

There has been a lot of media coverage about measles outbreaks in Sweden, and the Governor of Pennsylvania has held a press conference talking about two measles-related deaths. But what is the truth? Is measles really as dangerous as it is portrayed, and have vaccines really been as effective as we are told? I’ll sort through the facts in this week’s episode. And if you want to know more about measles, listen to episode 200 (in Swedish).

Det har varit mycket snack i media om mässlingsutbrott i Sverige och guvenören i Pennsylvania har haft pressträff och pratat om två mässlingsrelaterade dödsfall. Vad är sanningen? Är mässlingen verkligen så farlig som den målas upp att vara och har vaccinen verkligen varit så effektiva som det påstås? Jag reder ut det mest i veckans avsnitt. Vill du veta mer om mässlingen så lyssna på avsnitt 200.

In this week's episode, I go through all the rules for Hyrox, or at least the most important ones. There are quite a few unwritten rules too, which you kind of pick up as you go. But if you've got a handle on these, you'll be well on your way. Always read up before your race if there's something specific that applies. If you're unsure, do a bit of extra reading before race day, and why not book into some of my classes at SATS so you can practice whatever you're feeling a little unsure about.

I veckans avsnitt går jag igenom alla reglerna för Hyrox, eller iaf de viktigaste. Det finns en hel del oskrivna regler också som man tar lite som de kommer. Men om du har koll på dessa så kommer du att klar dig en bra bit på vägen. Läs alltid på inför din tävling om det är något specifikt som gäller. Är du osäker så läs lite extra inför tävlingsstarten och varför inte boka in dig på några av mina klasser på SATS så kan du öva på det som du känner dig lite osäker på.

In this week’s episode, I talk about weight control, fat loss and how I’ve reduced my waist circumference without losing muscle mass. I share what I’ve been doing this summer with shakes, protein, training and FitLine TopShape – and why I’ve changed my mind about meal replacements after years of skepticism.

I veckans avsnitt pratar jag om viktkontroll, fettförbränning och hur jag själv har minskat mitt midjemått utan att tappa muskelmassa. Jag berättar om min sommar med shakes, protein, träning och FitLines TopShape – och varför jag efter många år som skeptisk till måltidsersättningar faktiskt har ändrat uppfattning.

In this episode, I talk about the new Pure Strength Hyrox class at SATS, my own Hyrox training sessions and a possible new Hyrox simulation this autumn. I also share my experience from my two-week post-summer detox and how I’m currently structuring my nutrition to get stronger and reduce body fat ahead of my Hyrox competition in December.

I veckans avsnitt pratar jag om nya Pure Strength Hyrox på SATS, mina egna Hyroxpass och en eventuell ny Hyrox-simulering i höst. Jag berättar också om min två veckor långa detox efter sommaren och hur jag just nu lägger upp kosten för att bli starkare och minska kroppsfettet inför Hyrox-tävlingen i december.