هل تمارس الرياضة ليكون جسمك "أجمل" فقط، أم لتعيش حياة أطول وصحة أفضل؟ في هذه الحلقة، نغوص في استراتيجيات الدكتور "بيتر عطية" من كتابه (طول العمر - Outlive)، لنكشف كيف يمكن لـ 90 دقيقة فقط من الرياضة أسبوعياً أن تغير مسار حياتك الصحي. سنتعرف على: • أرقام مرعبة: كيف ترفع مقاومة الإنسولين احتمالية الإصابة بالسرطان 12 ضعفاً والزهايمر 5 أضعاف. • سر الـ VO2 max: أقوى عامل لمواجهة الشيخوخة وكيف تطوره بالتدريج. • حرق الدهون: لماذا يجب أن تبقى في "زون 2" (Zone 2) إذا كان هد...

في هذه الحلقة من "إعادة ضبط"، نغوص في أعماق كتاب "طول العمر" (Outlive) للدكتور بيتر عطية، لنكتشف كيف يجب أن تحول الطب من "علاجي" ينتظر وقوع المرض، إلى "وقائي" يمنعه قبل بدايته بسنوات. رمضان هو شهر التغيير، ولأن جمال الحياة لا يكتمل إلا بالصحة، قررنا في "حرم الجمال" أن نعيد ضبط مفاهيمنا الصحية لتتوافق مع رؤية السعودية 2030 في رفع جودة حياة الإنسان. محاور الحلقة: 00:01 المقدمة 01:07 رؤية السعودية ٢٠٣٠ في قطاع صحة الانسان ٠02:07 مفهوم الطب الجديد: كيف نواجه أمراض القلب، السكر...

هل تشعر أن الوقت يسرقك؟ 🏃‍♂️ هل تردد دائماً "لو كان يومي أكثر من 24 ساعة"؟ في هذه الحلقة من برنامج إعادة ضبط، ننتقل من مرحلة "الفوضى" إلى مرحلة "التحكم الكامل". سنكشف لك كيف أن أسبوعك يحتوي على 168 ساعة كافية جداً لتحقيق أهدافك، ممارسة هواياتك، وقضاء وقت ممتع مع عائلتك. ماذا ستتعلم من هذه الحلقة؟ في هذا الدليل العملي، نستعرض خلاصة أهم كتب إدارة الوقت 00:01 المقدمة 01:18 أول قاعدة ٠02:03 تتبع الوقت (Time Tracking): اكتشف أين تضيع دقائقك الغالية وكيف تجد "الفراغ" للطوارئ. &nbs...

هل ممكن “التربية الجيدة” تكون سبب أمراضنا النفسية والجسدية؟ في هذه الحلقة من إعادة ضبط نغوص في عالم رواية باهبل للأديبة السعودية رجاء عالم، ونربط شخصياتها بنظريات الطبيب العالمي غابور ماتيه حول الصدمة، القمع العاطفي، والبيئة السامة. من “العيب” إلى “الستر”، ومن الطاعة إلى محو الذات… نكتشف كيف تتحول العائلة من مكان أمان إلى مصدر صدمة، وكيف يقول الجسم “لا” حين نصمت طويلًا. هذه الحلقة ليست عن رواية فقط، بل عن طفولتنا، أجسامنا، وأبنائنا. 🎧 إذا كنت: – نشأت في بيئة صارمة – تشعر بألم بلا سبب واضح – أ...

أغلب الناس يخسرون النقاشات ليس لأنهم مخطئين… بل لأنهم أذكى من اللازم، لأنه عندهم منطق واضح!! ولماذا المنطق لا يقنع أحد؟ كيف تكسب أي نقاش بدون شجار؟ في هذه الحلقة نناقش #فن الإقناع النفسي وكيف تقنع الآخرين باستخدام #افكار #كتاب How to Argue with a Cat – Jay Heinrichs. 👉 المنطق لا يغيّر العقول 👉 والجدال يزيد العناد 👉 ومن “يحاول يقنع” غالبًا يخسر ستتعلّم في هذه الحلقة: •لماذا تخسر النقاش رغم أنك على حق •كيف يعمل الإقناع بدل الجدال والمنطق •فن النقاش الذكي بدون توتر أو صدام •تقنيات...

هل تشعر أن عقلك لا يتوقف عن الكلام؟ هل يطاردك القلق في منتصف الليل؟ في أولى حلقات برنامج "إعادة ضبط, نغوص في أعماق كتاب "Calm Your Thoughts" لنتعلم كيف نوقف ضجيج الأفكار ونستعيد السيطرة على هدوئنا النفسي. [ماذا ستتعلم في هذا الفيديو؟] • تقنية "إعادة الضبط" الفكري للتخلص من الـ Overthinking. • كيف تفرق بين الأفكار الحقيقية ومجرد "الضجيج" الذهني؟ • خطوات عملية لترميم السلام الداخلي وتحرير عقلك من قيود القلق. برنامج إعادة ضبط سلسلة نهدف من خلالها ترميم ما أفسدته العادة، وتحرير ما قي...

أولع غوستاف فلوبير بالمشرق وهو في سن صغيرة، وانتظر حتى أتته الفرصة المناسبة لبدء رحلة اكتشاف المشرق، زار عدة دول من بينها دولة مصر، والتي أولع بها. كان من أهم ما ميزها عند فلوبير هو بساطة الحياة فيها، وعفوية الناس، وكان تركيزه على المجتمع وعاداته هو السحر الذي سحره في مصر. من حياة الأدباء | غوستاف فلوبير : يوتيوب: https://youtu.be/qj8HW1jIDgk?si=E-Y01P4dHEAs2jTX ويمكنكم الاستماع للحلقات على جميع منصات البودكاست وعلى اليوتيوب: https://linktr.ee/haram.aljamal رؤية وهد...

"في الشرق حيث تشرق الشمس بوضوح أكبر، وتتجلى بساطة الحياة ومعناها الحقيقي" هكذا يقول أنطوان اكزوبيري، وأما هيرمان هيسه فيقول "الشرق مليء بالحكمة التي تحتاجها البشرية اليوم أكثر من أي وقت مضى"٫ سحر الشرق .. سلسلة قصيرة أقدم من خلالها تصورات المبدعين الغربيين عن المشرق، من خلال الفن والأدب وكيف أثر المشرق على أعمالهم وأثرى الساحة الفنية والأدبية العالمية. لمشاهدة الحلقة على اليوتيوب أو للتواصل: https://linktr.ee/haram.aljamal رؤية وهدف قناة حرم الجمال: هي السعي إلى الحفاظ عل...

أَيُّهَذا الشاكي وَما بِكَ داءٌ كَيفَ تَغدو إِذا غَدَوتَ عَليلا إِنَّ شَرَّ الجُناةِ في الأَرضِ نَفسٌ تَتَوَقّى قَبلَ الرَحيلِ الرَحيلا وَتَرى الشَوكَ في الوُرودِ وَتَعمى أَن تَرى فَوقَها النَدى إِكليلا هُوَ عِبءٌ عَلى الحَياةِ ثَقيلٌ مَن يَظُنُّ الحَياةَ عِبءً ثَقيلا وَالَّذي نَفسُهُ بِغَيرِ جَمالٍ لا يَرى في الوُجودِ شَيئاً جَميلا إيليا أبو ماضي --------------- بدون الأمل لن تكون حياة وفي هذه الحلقة نفتح نافذة نحو الأمل من خلال الفن … لمشاهدة الحلقة على اليوتيوب أو للتواصل: https://...

"من يحيط نفسه بالجمال يجد النور حتى في أحلك الأوقات" عندما نحاط بالجمال وبما يثير في دواخلنا الراحة والحيوية، مع الوقت يبدأ الانسان ينشغل عن السلبيات بالايجابيات، وهذا هو التأثير الإيجابي للفن والذي سينعكس على جميع جوانب الحياة وطريقة التفكير. سيرة الفنان ادغار ديغا: https://youtu.be/ngJyX5vSSaQ?si=nTUhjURySvsIDBJ5 الفن التجريدي: https://youtu.be/8Wd0RfD1yrY?si=Ht6P7BdQbMe2PrcY لمشاهدة الحلقة على اليوتيوب، او للتواصل: https://linktr.ee/haram.aljamal رؤية وهدف قناة حرم الجمال:...